איז טרעאַדמיל שעדלעך פֿאַר די ניז?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אַשאַ דורך אשא דאס | פֿאַרעפֿנטלעכט: זונטיק 6 דעצעמבער 2015, 1:00 [IST]

קיין צווייפל, טרעדמילז זענען די בעסטער מעגלעך אָפּציעס צו באַקומען אַ געהעריק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג ינעווייניק. אָבער, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז ניצן אַ טרעדמיל אויף זיין געהעריק וועג איז וויכטיק צו האַלטן דיין קני געזונט. ניצן טרעדמיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער לויפן אויף אַ טרעדמיל מיט אַ פאַלש האַלטנ זיך קענען שאַטן דיין ניז.

אַרום דיין ניז עס זענען טענדאַנז און ליגאַמאַנץ וואָס פאַרבינדן צו די מאַסאַלז. די זייַנען זייער יידל סטראַקטשערז, אַזוי אַז קיין שאָדן צו זיי קענען מאַכן דעם צושטאַנד ערגער.

די מערסט פּראָסט קני שאָדן וואָס קענען פּאַסירן אין די טרעדמיל ניצערס איז אַ ראַנער ס קני אָדער ווייטיק הינטער די קני היטל, וואָס אַקערז רעכט צו דער רייַבונג פון די קאַרטאַלאַדזש.

איז אַ טרעדמיל שעדלעך פֿאַר די ניז? דאָס איז אַ זייער פּראָסט צווייפל וואָס רובֿ מענטשן וואָס נוצן זיי קעסיידער האָבן. פליסנדיק ינ דרויסן קענען אויך פאַרשאַפן פילע טייפּס פון קני ינדזשעריז, אָבער ווען מיר נוצן אַ טרעדמיל, די גיכער זענען מער.

ניצן אַ ריכטיק טרעאַדמיל איז אַ וויכטיק פאַקטאָר. איידער איר גיין אָדער אַ גאַנג טרעדמיל, איר קען האָבן צו באַראַטנ אַ דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז איר זענט פּאַסיק צו טאָן דאָס, ספּעציעל אויב איר האָט קני ווייטיק.

די קשיא צי טרעדמיל איז שעדלעך פֿאַר די ניז, קען געבן איר פאַרשידענע ענטפֿערס. אָבער, צו נעמען געהעריק פּריקאָשאַנז קענען האַלטן איר זיכער. דאָ, מיר וועלן דיסקוטירן וועגן עטלעכע פּריקאָשאַנז צו נוצן אַ טרעדמיל אָן שאַטן דיין ניז.

ניצן אַ קני סופּפּאָרט

אויב איר האָבן קני ווייטיק, עס איז בעסער צו נוצן אַ קני שטיצן איידער ניצן אַ טרעדמיל. באַקומען אַ מיינונג פון דיין דאָקטער צי איר קענען נוצן אַ טרעדמיל פֿאַר גיין אָדער פליסנדיק. קני שטיצן וועט האַלטן די מאַסאַלז אַרום די קני ענג, אַזוי עס איז גרינג צו רירן די דזשוינץ אָן ווייטיק.

היט די צייט

איז די טרעדמיל שעדלעך פֿאַר די ניז? וויסן אַז צו פיל פון עפּעס קענען זיין שעדלעך. לויפן אָדער גיין קאַנטיניואַסלי אויף אַ טרעדמיל פֿאַר מער ווי העלפט אַ שעה איז נישט אַ גוטע פיר. דאָס וועט לייגן עקסטרע דרוק אויף דיין דזשוינץ.

ניצן די טייַמער אויף דיין טרעדמיל צו באַשטימען אַ צייט. געדענקען צו בעסער וועלן די גיכקייַט וואָס איז מערסט באַקוועם פֿאַר איר.

האַלטן אַ גוט האַלטנ זיך

דער הויפּט חילוק צווישן פליסנדיק ינ דרויסן און אויף אַ טרעדמיל איז די גוף האַלטנ זיך. טרעדמיל קענען האָבן עטלעכע ריסטריקשאַנז צו מאַך דיין הענט מער פרילי און צו פאַרברייטערן דיין פיס. אויב איר געבן מער שפּאַנונג אויף די נידעריקער גוף טייל, דאָס קען פאַרשאַפן קני ווייטיק. דאָס איז יוזשאַוואַלי אַ פּראָבלעם מיט ביגינערז וואָס נוצן טרעדמיל.

נידעריקער גוף פֿאַרשטאַרקונג

פאָוקיסינג מער אויף דער נידעריקער גוף פֿאַרשטאַרקונג איז איינער פון די עפעקטיוו וועגן צו פארשטארקן דיין ניז. איר קענט נעמען אַ מיינונג פון אַ מומחה פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער אַ גשמיות טריינער צו באַקומען די בעסטער לייזונג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין געזונט סטאַטוס.

קוק מיט דיין דאָקטער

אויב איר גיין אויף אַ טרעדמיל איז שלעכט פֿאַר די ניז, דיין דאָקטער קען זיין געענטפערט נאָך דיין געזונט. עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן געניטונג אויף אַ טרעדמיל, ספּעציעל אויב איר האָבן קני פּראָבלעמס.

אויב איר האָט כירורגיע אויף ניז, קיינמאָל נוצן אַ טרעדמיל אָן אַ צושטימען פון אַ דאָקטער. עטלעכע טנאָים ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט זאָל אויך זיין יקסטראַקטאַד.

דעריבער, די קשיא אויב גיין אויף אַ טרעדמיל איז שלעכט פֿאַר די ניז אָדער ניט, קען ניט זיין מער דייַגע אויב איר נאָכפאָלגן די עצות.