איז עס אָוקיי צו האָבן מילגרוים בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן פּרענאַטאַל פּרענאַטאַל רייטער-דעוויקאַ באַנדיאָפּאַדהיאַ דורך Devika bandyopadhya אויף 31 מערץ 2018

מילגרוימען זענען גערעכנט ווי איינער פון די מערסט נערעוודיק פירות. אויב איר זענט שוואַנגער, איר וואָלט שורלי ווילן צו געבן זיך די מערסט געזונט און נערעוודיק מילז מעגלעך. אַנשטאָט צו גלויבן וואָס אנדערע האָבן צו זאָגן וועגן וואָס צו עסן און וואָס ניט, איר זאָל פּרעפעראַבלי טאָן דיין אייגן ביסל פאָרשונג און צוגרייטן אַ געזונט דיעטע טשאַרט פֿאַר זיך.

איר קען האָבן קומען אַריבער געמישט מיינונגען וועגן עסן מילגרוים בעשאַס שוואַנגערשאַפט. יעדער איינער וועט האָבן זייער אייגענע טיריז צו באַרעכטיקן וואָס זיי גלויבן און נאָכפאָלגן. אָבער, עס איז לעגאַמרע נייטיק אַז איר לייענען די פאקטן פון עסן מילגרוים ווען איר דערוואַרטן.

נוטרישאַן ינטייק דורך מילגרוים

אויב איר זענט שוואַנגער און איר זוכט צו צושטעלן די העכסטן ינטייק פון דערנערונג, איר וואָלט זיכער האָבן קאַנסידערד די קאַנסאַמשאַן פון מילגרוימען. פילע ליבע מילגרוימען פֿאַר די געשמאַק געשמאַק, און עס איז אויך איינער פון די כעלטייסט אַלטערנאַטיוועס צו קאַלאָריעס-סנאַקס פֿאַר קליין הונגער.

דאקטוירים האָבן קיינמאָל אַדווייזד קעגן עסן מילגרוים, סיידן איר האָט אַ באַזונדער געזונט פּראָבלעם ווי אַלערדזשיק. אין אַדישאַן, עס איז קיין באַזונדער סיבה וואָס אַ שוואַנגער פרוי זאָל נישט עסן מילגרוים, ספּעציעל אין באַטראַכטונג ווי דאָס קען צושטעלן עטלעכע נוטריאַנץ און דיין אַנבאָרן בעיבי.

אויב איר זענט שוואַנגער און פאַרלאַנג צו עפּעס זיס, איר'רע בלויז אַ האַנדפול פון גראַמינג אַ מילגרוים, אָדער איר קענט אויך האָבן אַ מילגרוים זאַפט, אַזוי איר וועט אויך זיין געזונט כיידרייטאַד.

נוטרישאַנאַל רעקווירעמענץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט

עס איז געווען סטייטיד אַז אַ שוואַנגער פרוי דאַרף וועגן 300 עקסטרע קאַלאָריעס טעגלעך, ספּעציעל אין איר רגע און דריט טרימעסטער. אויב איר שוואַנגער איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. דעריבער, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן די קאַלאָריע און דערנערונג ינטייק דורך די קאַנסאַמשאַן פון מילגרוימען, וואָס זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך צושטעלן גענוג געזונט בענעפיץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

ווי טאָן איר נוץ דורך עסן מילגרוים בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

לייענען אויף צו וויסן עטלעכע פון די געזונט בענעפיץ פון מילגרוימען בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

באָוועל-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס זענען אָפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. ספּעציעל בעשאַס די לעצטע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, איר זענט מסתּמא ליידן פון אַ ביסל פאַרשטאָפּונג עפּיסאָודז. ינקאָרפּערייטינג פיברע-רייַך עסנוואַרג אין דיין דיעטע איז דער בעסטער וועג צו סאָלווע אַזאַ פּראָבלעמס. מילגרוימען זענען אַ רייַך מקור פון פיברע, און ביי מינדסטער האַלב גלעזל פון מילגרוים זאמען וועט ענשור אַז דיין באָוועל מווומאַנץ זענען געזונט רעגיאַלייטאַד און פריי פון פאַרשטאָפּונג-פֿאַרבונדענע וועריז.

• עטלעכע שוואַנגער פרויען זייַנען ליידן פון אַנעמיאַ. אויב איר ליידן פון אַנעמיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, צוזאמען מיט די אייַזן ביילאגעס אַדווייזד דורך דיין דאָקטער, איר זאָל אויך פאַרגרעסערן די ינטייק פון אייַזן-רייַך עסנוואַרג, וואָס וועט העלפֿן דיין העמאָגלאָבין לעוועלס צו העכערונג צו דער נאָרמאַל. זייַענדיק אייַזן-דעפיציט בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען פירן צו עטלעכע ישוז אַזאַ ווי פּרע-טערמין אַרבעט און בייביז זענען געבוירן מיט אַ נידעריק געבורט וואָג. אויב איר עסן מילגרוימען, איר קענען האַלטן די נויטיק טעגלעך ינטייק פון אייַזן דורך דיין דיעטע.

• אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן ריקווייערז וויטאַמין C אין דיין גוף. מילגרוימען זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמין C, און אויב זיי האָבן אַ פּלאַץ פון אַמאַונץ, איר קענען ענשור אַז דיין גוף קענען אַרייַנציען אייַזן פֿון ביילאגעס ווי געזונט ווי אייַזן-רייַך עסנוואַרג קוואלן.

ריסקס מיט די קאַנסאַמשאַן פון מילגרוים בעשאַס שוואַנגערשאַפט

איצט, ווען מיר וויסן די געזונט בענעפיץ פון אַרייננעמען מילגרוימען אין דיין שוואַנגערשאַפט דיעטע, לאָזן אונדז קוק אין עטלעכע פון די ריסקס פארבונדן מיט די ינטייק פון דעם פרוכט.

• פרי אַרבעט רעכט צו קאַנטראַקשאַנז קענען זיין ינדוסט מיט די ינטייק פון די מילגרוים עקסטראַקט, אַזוי ויסמיידן עס.

• מילגרוימען, אויב זיי קאַנסומד אין זאַפט, זאָל זיין אין לימיטעד אַמאַונץ ווייַל עס איז גאַנץ קאַלאָריעס.

• אויב איר נוצן קיין מעדאַקיישאַן בעשאַס די שוואַנגערשאַפט, אַחוץ די רעגולער ביילאגעס ווי אייַזן און קאַלסיום, עס איז גוט צו קאָנטראָלירן דעם דאָקטער צי איר קענען נאָך פאָרזעצן צו עסן מילגרוים אָדער נישט. ידעאַללי, מילגרוימען זאָל זיין אַוווידאַד אויב איר נוצן מעדאַקיישאַנז ווי בלוט טינז אָדער בלוט מעדאַקיישאַנז.

מילגרוים דינען די נוטרישאַנאַל רעקווירעמענץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט

ווען שוואַנגער, דיין גוף דאַרף עטלעכע נוטריאַנץ אַזאַ ווי קאַלסיום, וויטאַמין די, אייַזן, פּראָטעין און פאָלאַטע. אַ האַלב-גלעזל פון מילגרוים קענען צושטעלן 72 קאַלאָריעס און 9 מילאַגראַמז פון די 1000 מילאַגראַמז קאַלסיום וואָס דיין גוף דאַרף טעגלעך.

די קוואַנטיטי פון מילגרוים וועט אויך צושטעלן 0.26 מילאַגראַמז פון די 27 מילאַגראַמז פון טעגלעך פּרעסן, 33 מייקראָוגראַמז פון פאָלאַטע פֿון די 800 מייקראָוגראַמז פּער טאָג און 1.45 גראַמז פון די 71 גראַמז פון טעגלעך פּראָטעין פאָדערונג.

אַ האַלב גלעזל פון מילגרוים גיט דיין גוף אויך 8.9 מילאַגראַמז וויטאַמין C, אַזוי דיין גוף קענען אַרייַנציען אייַזן וואָס איז קאַנסומד דורך עסנוואַרג און ביילאגעס.

אויב איר עסן מילגרוים אין אַ פרוכט פאָרעם אָדער ווי אַ זאַפט, איר קענען זיכער נוץ איר אין מער ווי איין וועגן, ספּעציעל אויב איר זענט שוואַנגער. אָבער, אויב איר האָט קיין קאַנסערנז, ביטע טשעק מיט אַ דאָקטער און אויב דער דאָקטער גיט אים גראָבער פינגער אַרויף, גיין פאָרויס און נאָכגעבן די געשמאַק פרוכט ווי פיל ווי איר ווילט.