איז יי און מילך אַ געזונט קאָמבינאַציע?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס דורך Janhavi Patel דורך Janhavi פּאַטעל אויף 21 מערץ 2018

מילך & יי קאָמבינאַציע | ביסט עגגס מיט מילך געזונט פֿאַר פרישטיק? באָלדסקי

פרישטיק איז גערעכנט ווי די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג. דאָס מיינט ממש ברייקינג דיין שנעל פון די פריערדיקע נאַכט און קיק-סטאַרטינג די מאַטאַבאַליזאַם און אנדערע רעגולאַטאָרי פאַנגקשאַנז פון דעם גוף.

אַזוי, וואָס איז דאָס מאָלצייַט אַזוי וויכטיק?

וואָס איר עסן אין דער מאָרגן, ניט בלויז דיטערמאַנז די שטאַט פון דיין מאָגן, אָבער עס אויך דיטערמאַנז די שטאַט פון דיין מיינונג. עס גיט איר די ערשט ענערגיע בוסט, דער גוף דאַרף צו דורכפירן די פאַנגקשאַנז נאָרמאַלי. דעם גלייבן גוף פון אונדזער פארדינט אַ מייַכל וואָס איז געזונט, פולפילינג און רעכט פֿאַר די מאָגן.

דאָ איז די עסנוואַרג פּערינג אַ זייער וויכטיק ראָלע.

נאָר עסן וואָס איז ין ריטשאַז אָדער לייכט בנימצא אין דער סופּערמאַרק איז ניט דער שליסל צו די רעכט מאָלצייַט. אָבער פּלאַנירונג פאָרויס און פֿאַרשטיין וואָס דיין גוף דאַרף פון אַ מאָלצייַט איז וויכטיק.

ווען מיר רעדן וועגן צוגרייטן אַ פּראָטעין-רייַך פרישטיק, די ערשטע צוויי ינגרידיאַנץ וואָס קומען צו גייַסט זענען עגגס און מילך. און דערנאָך די אַנטוישונג פון רימעמבערינג די מיטאָס אַז די צוזאַמען צוזאַמען זענען נישט גערעכנט ווי אַ גוט בייַשפּיל פון געזונט עסנוואַרג פּערינג.

עגגס זענען אַ מקור פון טשאָלינע און אלבאם אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין פּראָטעינס. זיי זענען געגעסן אין פארשיידענע פארמען - רוי, בוילד, פּאָוטשט, סקראַמבאַלד, געפּרעגלט, האַלב-בוילד, עטק.

רוי עגגס זענען נישט בלויז גערעכנט ווי געפערלעך צו פאַרנוצן, זיי זענען אויך געראָטן ווי ווייניקער געשמאַק. קאַנסומינג רוי עגגס ינקריסאַז די גיכער פון דיפישאַנסי פון ביאָטין, עסנוואַרג פאַרסאַמונג און סאַלמאַנעלאַ ינפעקציע אין אַ יחיד. דאָס קען פירן צו אַ יבערקערן מאָגן, וואַמאַטינג און סתירה. אין שטרענג פאַל, די סאַלמאַנעלאַ ינפעקציע קען אפילו פירן צו טויט.

קאָכן עגגס, אויף די אנדערע האַנט, רעדוצירן די גיכער פון די ינפעקציע און עסנוואַרג פאַרסאַמונג. די פּראָטעינס פון עגגס זענען מער אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווען זיי קאַנסומד אין די האַלב פאָרעם קאַמפּערד מיט די רוי פאָרעם. דערווייַז איז לייטער און כעלטיער פֿאַר די מאָגן.

מילך איז אַ רייַך מקור פון קאַלסיום, ליפּידס, וויי און קייסינז (פּראָטעינס) און אנדערע מינעראַלס און וויטאַמינס. דאָס איז אַ קאַלויד מיט וואַסער ווי די סאַלוואַנט וואָס ביינדז צוזאַמען מיט די אנדערע קאַמפּאָונאַנץ. רוי מילך פֿון מאַמאַלז קאַנסומד גלייַך אָדער פּאַסטשערייזד צו טייטן די באַקטיריאַ וואָס קען זיין דאָרט.

די צוויי פודז זענען צוזאַמען בלויז גוט פֿאַר די גוף ווען די עגגס זענען האַלב און די מילך איז באַקטיריאַ פריי.

רוי עגגס און מילך, ווען קאַנסומד צוזאַמען, פאַרשאַפן אַ אָוווערדאָוס פון פּראָטעין וואָס קענען נישט זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דעם אַנאַבסאָרבעד פּראָטעין איז אַנשטאָט פון פעט אַנשטאָט, קאָזינג פילע קאָמפּליצירט געזונט קאַנסערנז.

אָבער ווען עגגס זענען בוילד איידער קאַנסאַמשאַן, די פּראָטעין אַבזאָרפּשאַן כאַפּאַנז גרינג, רידוסינג די גיכער פון קיין געזונט כאַזערדז. די בוילד עגגס קענען זיין געגעסן מיט מילך אָן קיין זאָרג פון די פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל.

אַזוי, האַלב עגגס פון קיין פאָרעם קענען זיין קאַנסומד מיט מילך צו פאָרעם אַ האַרציק, געזונט פרישטיק. דאָס האלט גוט ווען די קאַנסאַמשאַן איז מעסיק. אויב איר אָוווערבאָרד קען פירן צו אָוווערדאָוס דיין גוף מיט וידעפדיק פּראָטעין. אויב קיין יריטיישאַן, יבערקערן מאָגן אָדער וואַמאַטינג איז באמערקט, די קאַנסאַמשאַן זאָל זיין דיסקאַנטיניוד מיד!

אַזוי קאָכן די עגגס, קאָכן די מילך און עסן אַוועק, אָבער נישט צו דיין האַרץ ס צופרידן. עסן פֿאַר די נוטריאַנץ און נישט פֿאַר די געשמאַק. דעם וועט האַלטן איר געזונט און זיכער.

עסן רעכט, פילן רעכט.