מקור: 123RF זומער איז אנגעקומען, און אזוי אויך זומער-פֿאַרבונדענע הויט ישוז . ביסט איר קעסיידער ברייקינג אויס, מיד פון די שמוץ און דיין הויט געטינג ייליק יעדער איצט און דעמאָלט? איר זענט נישט אליין. די גוטע נייַעס איז, איר קענען נעמען קעיר פון דיין הויט אין זומער ווי געוויינטלעך ווי איר וואָלט, אין אנדערע צייט אין די יאָר. נעמען קעיר פון דיין הויט אין זומער געוויינטלעך עס קומט נישט מיט אַ גרויס צו-טאָן רשימה, נאָר אַ טוויק דאָ און דאָרט און איר זענט גרייט. די האַרב UV שטראַלן אַז איר זענען פליסנדיק אַוועק פון האט קיין רעספּיט, אָבער, שלאָס דיין הויט זאָרגן רוטין וואָס וועט האַלטן איר זיכער פון די שטראַלן און ראַשעס!
לייענען אויף צו וויסן ווי איר קענען נעמען קעיר פון די הויט געוויינטלעך אין זומער .
איינער. בלייַבן כיידרייטאַד אין זומער
צוויי. רייניקן דיין פּנים קעסיידער אין זומער
3. עסן פריש פירות אין זומער
פיר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאָיסטוריזע אין זומער
5. פּרוּווט נאַטירלעך רעמאַדיז אין זומער
6. ניצן גרינס סקינס ווי פּנים פּאַקס אין זומער
7. FAQ
בלייַבן כיידרייטאַד אין זומער
מקור: 123RF די מערסט קריטיש פאַקטאָר צו נעמען קעיר פון דיין הויט אין זומער איז געוויינטלעך צו ענשור אַז איר זענט געזונט כיידרייטאַד פון ין. רעגולער און גענוג ינטייק פון וואַסער איז דער ענטפער צו גוט און גלאָוינג הויט . וואַסער פלושעס אויס טאַקסאַנז פון די בלוט און דיין דיגעסטיווע סיסטעמען . דאָס, אין קער, פּריווענץ די פּאַסירונג פון הויט טנאָים ווי יטשינג, אַקני, עקזעמאַ אָדער פּסאָריאַסיס. די נויטיק ינטייק פון וואַסער זאָל זיין ערגעץ צווישן 4 - 8 ליטער פון וואַסער. איר קענען אויך פאַרגרעסערן דיין פליסיק דיעטע ווי דזשוסאַז, פלייווערד זומער טרינקען , פרוכט דזשוסאַז וואָס וועט מינאַצאַד פאַרגרעסערן פליסיק ינטייק אין דיין דיעטע און אויך שפּייַזן איר מיט נוטריאַנץ.
רייניקן דיין פּנים קעסיידער אין זומער
מקור: 123RF קיין איינער קענען דרוק גענוג אויף דעם פאַקט צו האַלטן דיין הויט ריין . זומער ספּעציעל קומט מיט זיין פּעקל. שווייס אָדער סעבום פאָרמירונג קענען מאַכן כאַוואַק אויף דיין הויט ווי עס איז. בלאַקכעאַדס, ווייַסהעאַדס, פּימפּלעס און אפילו פּיגמאַנטיישאַן קענען צעשטערן דיין הויט געזונט -דער ערשטער שריט צו וואַשן דיין פּנים און האַלדז קעסיידער מיט קאַלט וואַסער. וואַש דיין פּנים ניצן אַ מילד, סאַלפייט פריי קלענזער אויב איר קומען צוריק היים פון אַרויס אָדער נאָר צאַפּן מיט קאַלט וואַסער אויב איר זענט אין שטוב און איר פילן קלעפּיק. דעם פּראָצעס וועט סטרייד דיין הויט פון די קלעפּיק, גראָב שמוץ וואָס קומט צוזאמען מיט שטויב ומזעיק צו נאַקעט אויג.
עסן פריש פירות אין זומער
מקור: 123RF פרוץ קומען סופּער פּאַקט מיט די ריטשנאַס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען נייטיק צו צושטעלן פארלאנגט קושאַנינג צו דיין הויט . פאַרנוצן וויטאַמין סי רייַך פירות ווי אָראַנדזשאַז, זיס לימענע, קיווי, מאַנגאָ, פּאַפּייאַ, סטראָבעריז, בלובעריז און אַנאַנאַס. וויטאַמין C ימפּרוווז און איז פארלאנגט צו פּראָדוצירן קאַלאַגאַן - דער פּראָטעין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סטרוקטור און ילאַסטיסאַטי פון דיין הויט. קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ פירות וועט נוץ איר אין מער וועגן ווי איין. קוקן נאָך דיין הויט אַרבעט ביידע וועגן - ינערלעך און ויסווייניק. עס איז ווי יקערדיק צו האַלטן דיין ינער סיסטעם ריין און פריי פון טאַקסאַנז ווי עס איז צו בלייבן ריין פון די אַרויס.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאָיסטוריזע אין זומער
מקור: 123RF יעדער הויט טיפּ דאַרף מאָיסטוריזינג . טרוקן הויט קענען פירן צו יטשינג און אנדערע זייער ומבאַקוועם הויט טנאָים, כאָטש זיי זענען נישט זייער שעדלעך. הויט דאַרף נעץ צו דורכפירן זייַן פאַרריכטן דוטיז. דערפאר, ענשור איר מאָיסטוריזע דיין הויט טעגלעך נאָך אַ וואַנע און איידער געגאנגען צו בעט. דיין הויט אַנדערגאָוז קעסיידערדיק רידזשענעריישאַן פּראָצעס וואָס וועט זיין גרינגער אויב גענוג מאָיסטוריזעד. ניצן אַ הידראַטינג, היאַלוראָניק זויער אָדער וויטאַמין C ינפיוזד מויסטשערייזער אָדער סערום וואָס וועט געבן די הויט די דעדאַקייטאַד סומע פון וואַסער און כיידריישאַן.
פּרוּווט נאַטירלעך רעמאַדיז אין זומער
דער בעסטער וועג צו נעמען קעיר פון דיין הויט אין זומער געוויינטלעך איז דורך אויך ינדאַלדזשינג אין טרעאַטינג דיין הויט מיט כאָוממייד נאַטירלעך רעמאַדיז . דיין קיך שפּייַזקאַמער האלט פּונקט ווי פילע ינגרידיאַנץ.
דאָ זענען דרייַ פריש, נאַטירלעך דעטאָקסיפיערס וואָס וועט נוץ דיין הויט אַ לאַנג וועג:
וגערקע דזשוס
מקור: 123RF וגערקע איז פּאַקט מיט קאַפין זויער און וויטאַמין C און דער בעסטער געוועט פֿאַר אַ זומער סקינקאַרע רוטין . לייג עטלעכע לימענע פּינטעלע, מינץ, וואַסער און געבן עס אַ צונויפגיסן אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער. לייג עטלעכע קיובז פון אייז און האָבן עס אויף אַ ליידיק מאָגן. עס וועט אַרבעטן ווי אַ ויסגעצייכנט קולאַנט ברענגען אַראָפּ די היץ דיין גוף קען האָבן געשאפן. דעם טעמפּעראַטור רעגולירן פון דיין גוף בעשאָלעם ינשורז דיין הויט טוט נישט ברעכן אויס און האלט עס בייגיק און כיידרייטאַד .
עצה: איר קענט אויך צולייגן וגערקע זאַפט גלייַך אויף דיין פּנים און וואַש עס נאָך 20 מינוט.
קאַרעלאַ דזשוס
מקור: 123RF א גרויס מקור פון וויטאַמין א, עס איז באַוווסט צו פֿאַרבעסערן דיין ריע און הויט געזונט. עס פייץ די דזשערמז און באַקטיריאַ וואָס ויסמיידן טאַקסאַנז פון דיין דיגעסטיווע סיסטעם און פּראַמאָוץ גוט הויט און ימיונאַטי. עס אויך העלפּס צו רעגולירן דיין בלוט דרוק ווי אַ קוילעלדיק געזונט טרינקען. קאַנסומינג עס אויף אַ ליידיק מאָגן גיט די בעסטער רעזולטאַטן צו טייַנען און אַנטוויקלען אַ געזונט און גלאָוינג הויט אין זומער געוויינטלעך .
עצה: מאָלן ביטער גראד און נעעם בלעטער צוזאַמען און נוצן עס ווי אַ פּנים פּאַק. ס 'וועט פאַרענטפערן אַקני אָן געלאזן קיין מאַרקס.
באַטערמילק
מקור: 123RF א גלאז פון קיל באַטערמילק גאַרנישט מיט מינץ בלעטער, גרין טשילז, ביסל שוואַרץ פעפער און קאָריאַנדער בלעטער פּראָוועס צו זיין אַ גרויס זומער טרינקען אָבער מיט פילע בענעפיץ. לאָודיד מיט לאַקטיק זויער, עס אַרבעט צו רידזשווואַנייטינג טויט הויט סעלז און גיט געוועב צו דיין הויט. אויב איר זענט ליידן פון פאַרשידן הויט וואָעס װי פעלער, אַקני מאַרקס , בוילז און אפילו פּיגמאַנטיישאַן, קאַנסומינג באַטערמילק קענען העלפן קעמפן די גרונט פון די וואָרצל. אָבער, ווייַל דאָס זענען נאַטירלעך רעמאַדיז, עס וועט נעמען צייט צו ווייַזן רעזולטאַטן. אָבער אַמאָל דיין גוף איז געוויינט צו אים, איר וועט באַמערקן די ענדערונגען ביסלעכווייַז.
ניצן גרינס סקינס ווי פּנים פּאַקס אין זומער
מקור: 123RF אָפט איר דיספּאָוזד פון גרינס פּילז בשעת איר זענט פּריפּינג פֿאַר קוקינג. עס איז אַ פּריקאַנסיווד געדאַנק אַז פּילז טאָן ניט אַנטהאַלטן קיין נוטריאַנץ אָדער הויט טרעאַטינג ינגרידיאַנץ קאַמפּערד מיט די הויפּט פרוכט / גרינס. אויף די פאַרקערט, אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות האָבן מער נוטריאַנץ אין זייער פּילז ווי אין די פלייש זיך. טאָמאַטאָ, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנט ווייַל עס האט ליקאָפּענע. סימילאַרלי, גרינס פּילז פון קאַרטאָפל, ציבעלע, מער, פּאַפּייאַ און מאַנגאָ, מאַראַנץ זענען עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז וועמענס פּילז זענען לאָודיד מיט הויט-נערישינג נוטריאַנץ .
FAQ
ווי קען איך נעמען קעיר פון מיין הויט געוויינטלעך אין זומער?
מקור: 123RF שטעקן צו אַ רוטין וואָס איר האָט נאָכפאָלגן. דו זאלסט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט דיין הויט זאָרגן רוטין און באַקענען פּראָדוקטן וואָס דיין הויט איז נישט אונטערטעניק צו פריער. מאַכן זיכער איר האַלטן דיין הויט ריין און ויסמייַדן ייליק עסנוואַרג ינטייק. דאס וועט האַלטן דיין הויט געזונט און געוועב .
וואָס זאָל איך צולייגן צו מיין פּנים אין זומער?
מקור: 123RF האַלטן דיין רוטין ווי פּשוט ווי מעגלעך. דער ענטפער איז צו נאָכפאָלגן אַ נאַטירלעך און וויטאַמין-רייַך דיעטע. טרינקען וואַסער אין רעגולער ינטערוואַלז, און רייַבן דיין פּנים צוויי מאל א וואך. איר קענען אויך נוצן אַ גוף סקרוב אַמאָל אַ וואָך צו אָפּדאַך טויט הויט סעלז וואָס טענד צו באַקומען אַקיומיאַלייטיד איבער דיין הויט, פאָרמינג אַ שיכטע. צולייגן אַ מילד הידראַטינג שמירעכץ איידער איר גיין צו בעט און נאָך וואַשינג דיין פּנים. אויב ווענטשערינג אויס, טאָן ניט פאַרגעסן צו צולייגן אַ סאַנסקרין וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טיפּ.
וואָס איז דער בעסטער וועג צו האַלטן הויט געזונט אין זומער געוויינטלעך?
מקור: 123RF צו טייַנען הויט אין זומער געוויינטלעך דעפּענדס דער הויפּט אויף די טיפּ פון הויט איר פאַרמאָגן. אויב דיין הויט איז שפּירעוודיק , איר דאַרפֿן צו האַלטן אַוועק פון ווו שטראַלן ווי פיל ווי מעגלעך. טראָגן זונברילן אָדער דעקן דיין פּנים מיט אַ שאַל צו ויסמיידן די האַרב שטראַלן. אויב דיין הויט איז ייליק , ענשור איר ויסמיידן וידעפדיק ייל ינטייק און נאָכגיין אַ קטם רוטין יעדער טאָג. ניצן אַ טאָונער אָדער אַ אַסטרינדזשאַנט צו נעמען אַוועק וידעפדיק שמוץ וואָס נאָך סטייז אויף נאָך וואַשינג דיין פּנים. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו כיידרייט דיין הויט , דאָס איז די מערסט וויכטיק אַספּעקט פון הויט זאָרגן .
לייענען אויך: וויטאַמין C ינפיוזד סערום איז דער ענטפער צו אַ געזונט כיידרייטאַד הויט, זאָגן עקספּערץ
