ווי קאַרעענאַ קאַפּאָאָר פאַרפאַלן איר וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף 20 יולי 2018

די וואָג אָנווער רייזע פון Kareena Kapoor Khan: 5 ווייַס צו פאַרלירן וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט | באָלדסקי

ווי צו באַקומען צוריק אין פאָרעם נאָך שוואַנגערשאַפט? דאָס איז די מערסט אָפט געשטעלטע קשיא פון נייַע מוטערס. געטינג אין פאָרעם איז גאַנץ אַ אַרויסרופן פֿאַר מוטערס. אַזוי, דאָ ס וואָס מיר וועלן שרייבן הייַנט: ווי קאַרעענאַ קאַפּאָאָר פאַרפאַלן וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט מיט די הילף פון איר דייאַטישאַן רודזשוטאַ דיוועקאַר.

קאַרעענאַ קאַפּאָאָר האָט אָנגענומען 18 קג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און זי פלאַונטאַד איר פיגור צו דער וועלט בעשאַס די צייט. נאָך דעם געבורט פון איר זון טאַימור, איר ציל איז געווען צו לאָזן אַלץ אין איר גוף וואָס איז געביטן אין די נייַן חדשים פון איר שוואַנגערשאַפט צו באַקומען צוריק אין סדר.

רודזשוטאַ דיוועקאַר ערדזשד קאַרעענאַ צו פאָקוס אויף אַ געזונט דיעטע און סאַסטיינאַבאַל טויגיקייט, וואָס מיטל אַז דער שליסל צו סאַסטיינאַבאַל וואָג אָנווער איז צו טאָן דאָס אין אַ געזונט שטייגער אָן אַ קראַך דיייץ.

Kareena Kapoor עצות פֿאַר וואָג אָנווער פּאָסט-שוואַנגערשאַפט שערד דורך Rujuta Diwekar

דאָס זענען די פאלגענדע עצות פֿאַר וואָג אָנווער נאָך די שוואַנגערשאַפט ווי אַזוי איר באַקומען אַ צוריק פאָרעם און האַלטן אַ שטאַרק גוף נאָך שוואַנגערשאַפט.

1. אָנווער פון קאַלסיום

עס איז וויכטיק פֿאַר פרויען צו וויסן אַז אין איין שוואַנגערשאַפט איר פאַרלירן פינף יאָר קאַלסיום אין דעם גוף. בשעת איר באַקומען צוריק אין פאָרעם, איר אויך דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די קאַלסיום אין דיין דיעטע דורך אַ גלאז פון מילך ביי נאַכט וואָס קאַרעענאַ נאכגעגאנגען.

מילכיק פּראָדוקטן ווי קעז, מילך, יאָגורט, אאז'ו ו צונויפשטעלנ זיך פון קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער (CLA) וואָס העלפּס איר פאַרברענען מער פעט. די פאַטי אַסאַדז אויך פירן צו רימוווינג פאַרביסן פעט פון די געביטן ווי די טאַמי.

2. רימוווינג פינצטער קרייזן

עס איז זייער אָפט פֿאַר וואָמען צו האָבן טונקל קרייזן פּאָסטפּאַרטום. דעריבער, Kareena איז סאַגדזשעסטיד דורך איר דייאַטישאַן צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון פודז רייַך אין וויטאַמין ב 12 און אייַזן, אַזאַ ווי טשאַטש, זויער וגערקע. סעסאַמי זאמען זענען אויך פול פון וויטאַמין ב 12 און אייַזן וואָס קענען העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון טונקל קרייזן.

אנדערע פודז ווי קאָקאָסנוס מיט דזשאַגגערי און באַדזשראַ ראָטי מיט גהע און דזשאַגגערי קענען אויך דערגרייכן דיין פּרעסן לעוועלס. בינגינג זאָל זיין געטאן אין קאַנטראָולד אַמאַונץ.

3. זאָגן יאָ צו רייס

פילע פרויען פּרובירן צו ויסמייַדן רייַז צו פאַרלירן וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט. אָבער, Rujuta אַדווייזד Kareena צו עסן רייַז צוויי מאָל אַ טאָג צו לאָזן איר ברענגען אַ פּלאַץ פון די גוטע באַקטיריאַ אַז עפּעס ווי סטרעניואַס ווי אַ עקספּרעס קען וואַש אויס.

4. טאָן ניט אַפּט פֿאַר קראַש דיייץ

קראַך דיייץ זאָל זיין אַ גרויס ניין פֿאַר וואָג אָנווער נאָך שוואַנגערשאַפט ווייַל די דיייץ פירן צו אַ פּלאַץ פון לייפסטייל דיסאָרדערס, אַזאַ ווי טיירויד נאָך שוואַנגערשאַפט.

דאָס איז ווייַל קראַך דיייץ רעדוצירן די קאַלאָריע ינטייק צו אַ זיכער מאָס אַז דיין גוף איז געצווונגען צו פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם.

עס איז אויך ניט נאָר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ריבילד דיין ביין און מוסקל געדיכטקייַט, וואָס וועט מאַכן איר קוק סאָליד. און אויב דיין ביין און מוסקל געדיכטקייַט איז ווייניקער, די מער פלאַביער איר קוק.

5. גיין עקסערסייז איז אַ מוזן

גיין איז דער בעסטער געניטונג אין דער וועלט ווייַל נאָך אַ שוואַנגערשאַפט און טרעדמיל קענען זיין שווער. איר דייאַטישאַן סאַגדזשעסץ 20-30 מינוט גיין קענען טאַקע העלפֿן.

וועלן צו פאַרלירן וואָג געוויינטלעך? די ווייט לאָס דיעטע פֿון Rujuta Diwekar

די רום דייאַטישאַן האט שערד אנדערע טרינקגעלט פֿאַר עסן עסן און פאַרלירן וואָג ווען איר זענט אין עס. די דיעטע כולל וואָס צו עסן פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג צו האַלטן אַ סליוו גוף און האַלטן איר צופֿרידן.

מאָלצייַט 1: וואָס צו עסן פרי מאָרגן

סעאַסאָנאַל פירות אָדער דאַר פירות אָדער סאָוקט ניסלעך זאָל זיין קאַנסומד אין 15 מינוט פון וואַקינג.

מאָלצייַט 2: וואָס צו עסן פֿאַר פרישטיק

כאָוממייד פרישטיק מיט גהע זאָל זיין געגעסן אין 60-90 מינוט נאָך דיין פרישטיק מאָלצייַט.

מאָלצייַט 3: וואָס צו עסן איידער לאָנטש

עסן 2-3 ניסלעך אָדער טרינקען קאָקאָסנוס וואַסער ין 2-3 שעה פון פרישטיק.

מאָלצייַט 4: וואָס צו עסן פֿאַר לאָנטש

אין 2-3 שעה, עסן רייַז אָדער ראָטי, וועדזשטאַבאַלז אָדער פלייש אָדער דאַל מיט אַקאַמפּנימאַנט ווי קורד אָדער זויער וגערקע מיט גהע.

מאָלצייַט 5: וואָס צו עסן פֿאַר די מאָלצייַט

מיט אַ גלאז פון בוטטערמילק אין 2-3 שעה פון לאָנטש.

מאָלצייַט 6: וואָס צו עסן פֿאַר אָוונט פֿאַרבייַסן

האָבן אַ געזונט מאָלצייַט ענלעך צו פרישטיק אָדער טייל פון דיין לאָנטש צווישן 16 און 18 אָוונט.

מאָלצייַט 7: וואָס צו עסן פֿאַר מיטאָג

2-3 שעה איידער בעדטיים, האָבן רייַז אָדער מילעץ מיט גהע.

מאָלצייַט 8: איידער בעדטיים (אויב הונגעריק)

מילך מיט קאַשו אָדער טשיאַוואַנפּראַש.

אַערילאַ סילק יאָגאַ טעכניק צו פאַרלירן וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט

קאַרעענאַ קאַפּאָאָר נאָך די שוואַנגערשאַפט פון די לופט זייַד יאָגאַ, וואָס געשטארקט איר האַרץ מאַסאַלז. זי אויך פּראַקטיסינג אַ 'פליענדיק פּאַסיק' אַ טיפּ פון לופט געניטונג וואָס רופט פֿאַר טוויסץ און פּילאַטעס.

שער דעם אַרטיקל!

לייענען אויך: די וואָג אָנווער דיעט פּלאַן פון Bhumi Pednekar איז וואָס וועט מאָטיווירן איר הייַנט