היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- Anirban Lahiri זיכער איידער RBC העריטאַגע
- רשימה פון אַלע פּאָזיציע וואַטשערז פון פּאָזיציע פֿון רילייאַנס Jio, Airtel, Vi און BSNL
- די צוריקקער פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן די COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
Bhumi Pednekar דיעט פּלאַן: דאָס איז ווי די לאַנד Pednekar Fat to Fit, גייט דעם דיעטע פּלאַן. באָלדסקיBhumi Pednekar, אַן אינדיאַנישער אַקטריסע וואָס האָט דעביוטירט באָלליוואָאָד מיט 'Dum Laga Ke Haisha' איז געווען יבערוואָג ווען זי שטערנקלאר אין דעם פֿילם. יאָ, זי האט צו פאַרגיכערן זיך ווייַל די ראָלע פארלאנגט אַזוי.
Bhumi האָט פאַרלאָרן 21 קג אין 4 חדשים נאָך דעם ארויסגעבן פון דעם פֿילם. די דיעטע פּלאַן פון Bhumi Pednekar איז וואָס וועט מאָטיווירן איר הייַנט.
פֿאַר דער ראָלע אין דעם פֿילם, זי האט צו עסן פּוטער הינדל פֿאַר פרישטיק. זי פאַרלירן וואָג איז געווען זייער אָפּגעהיט וועגן וואָס זי געגעסן און אַדאַפּט גוט עסן פּראַקטיסיז און ליב איר ווערקאַוץ. Bhumi 'ס מוטער געהאָלפֿן איר צו מאַכן אַ מאָלצייַט פּלאַן.
די וואָג אָנווער דיעט פּלאַן פון Bhumi Pednekar
וועלן צו וויסן די סיקריץ פון וואָג אָנווער פון Bhumi Pednekar? דאָ ס וואָס זי האט ווי אַ טייל פון איר דיעטע פּלאַן.
זי ליב עסן סאַלאַדס און יקספּעראַמאַנץ מיט כאָוממייד מאַריניידז ניצן קאַלט פּרעסט אָילס. זי אויך ליב עסן כאַמוס פאַרשפּרייטן אויף אַ סענדוויטש, טשאַפּאַטטיס, מיט וועדזשטאַבאַלז און פלייש.
Bhumi אויך געגעבן ווייַס צוקער, ראַפינירט מעל, אַלקאָהאָל און ראַפינירט אָילס. זי ריפּלייסט צוקער מיט דזשאַגגערי און איר טשאַפּאַטטיס זענען געמאכט מיט גאַנץ קערל מעל פון אַמאַראַנאַטה, ראַגי און טשאַנאַ.
פרישטיק:
בהומי סטאַרץ איר טאָג מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער אָדער דעטאָקס וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן. נאָך אַ האַלב שעה, זי עסט מועסלי מיט אָפּגעשעפּטע מילך, טאַפּט מיט זאמען ווי זונרויז אָדער פלאַקססעעדס. אַ שעה איידער איר אַרבעט, זי קאַנסומז גאַנץ ווייץ ברויט מיט 2 יי ווייַס אָמלעטטעס און אַ פרוכט (פּאַפּייאַ אָדער אַן עפּל).
פֿאַרבייַסן נאָך-ווערקאַוט:
איר ווערקאַוט רוטין כולל קאַרדיאָו און ווייץ. נאָך ווערקאַוט, זי קאַנסומז אַ פּראָטעין-רייַך פֿאַרבייַסן ווי 5 בוילד יי ווייץ.
לאָנטש:
Bhumi לאָנטש באשטייט נאָרמאַלי פון מולטיגראַין ראָטי געמאכט פון באַדזשראַ, סויאַ, דזשאָוואַר, טשאַנאַ אָדער ראַדזשיראַ טאַפּט מיט אַ ביסל ווייַס פּוטער.
זי סאַגדזשעסץ מיקסינג אַלע די גריינז צוזאַמען צו מאַכן אַ מאַכט-פּאַקט מאַלטי-קערל ראָטי. צוזאמען די ראָטי, זי עסט דאַל און גרינס קערי האַלב אין מאַסלינע בוימל.
דערנאָך זי ענדיקן איר מאָלצייַט מיט אַ שיסל פון כאָוממייד קורד אָדער אַ גלאז פון באַטערמילק.
זי אָפפערס פֿאַר אנדערע כעלטיער אָפּציעס ווי גרילד הינדל, ברוין ברויט, גרינס און גרילד הינדל סענדוויטש, הוממוס מיט וגערקע אָדער קעראַץ, נוטריד-נאַגאַץ אָדער הינדל יויך האַלב אין אַ ביסל בוימל מיט אַ שיסל פון ברוין רייַז.
זי האָט געזאָגט אַז דאָס מאָלצייַט האט וועגן 400-500 קאַלאָריעס און אונטער 80 גם קאַרבאָוכיידרייץ.
אָוונט סנאַקס
אַרום 16.30 אין אָוונט, די אַקטריסע עסט האַלב פּאַפּייאַ אָדער עפּל אָדער גוואַוואַ אָדער באַרנע. דערנאָך, אַרום 17.30, זי טרינקט גרין טיי און עסט אַ ביסל אַלמאַנדז אָדער וואָלנאַץ.
19:00 אַ גרויס שיסל פון סאַלאַט געמאכט פון סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות און בעריז אנגעטאן מיט מאַסלינע ייל אָדער באַלסאַמיק עסיק. ווי אַ טאַפּינג, זי מוסיף פעטאַ קעז און גרילד הינדל.
מיטאָג:
20.30 אָוונט זי מיטאָג מיט איר וואָס יוזשאַוואַלי איז גרילד הינדל אָדער פיש.
זי זאגט אַז אויב זי ס אין די שטימונג צו עסן אַ וועגעטאַריער מאָלצייַט, עס איז יוזשאַוואַלי, גרילד אָדער אַ ביסל פּאַן האַלב פּאַנער, אָדער טאָפו אָדער קאָך-געפּרעגלט אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז מיט אַ קליין גלעזל פון ברוין רייַז אָדער אַ מולטי קערל ראָטי.
בהומי לייגט צו עסן זייער ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ ביי נאַכט.
איר קען טראַכטן וועגן Bhumi Pednekar ווען זי האט אַ עסנוואַרג קרייווינג. זי פרוווט צו ויסמיידן אָפּפאַל פודז ווי פיל ווי מעגלעך. אַנשטאָט, זי גייט אויף צו עסן די געזונט סנאַקס.
- יאַגדע סמאָאָטהיע - גיסן אַ גלאז פון וואַסער אין די מיקסער און לייגן 2 טייבאַלספּונז פון יאָגורט. לייג איין לעפעלע פון האָניק און פריש בעריז פון אַלע מינים. צונויפגיסן זיי צוזאַמען און הנאה!
- קאַלע און סויאַ טשיפּס, לאַץ פון גאַנץ ווייץ מיט הוממוס, אָדער אפילו טרוקן ראָוסטיד גריינז ווי פּאַפט באַדזשראַ.
- יאָגורט קיובז - איר קענען גיסן אַ כאָוממייד סמאָאָטהיע אין די טאַץ פון די אייז קיובז. גיסן די סטראָבעריז טרייסלען אין די אייז טאַץ אָדער יאָגורט און פרירן עס. איר קענען מאַכן עס אַ ביסל סלושי און עסן עס אַרויף. דער בעסטער קאַלט פֿאַרבייַסן טאָמיד!
אויב איר ווילט פֿאַר עפּעס זיס, האָבן טונקל שאָקאָלאַד וואָס כּולל 70 פּראָצענט פון קאַקאַאָ און כּולל ווייניקער צוקער.
אַמייזינג געזונט אַלטערנאַטיוועס צו צוקער ווי Bhumi סאַגדזשעסטיד
2. דאַטע סירעפּ
3. סטעוויאַ
4. דזשאַגגערי
6. נעצבוים סירעפּ
Bhumi Pednekar פאַרפאַלן וואָג מיט דעם דעטאָקס וואַסער רעצעפּט
ינגרידיאַנץ:
- 1 ליטער וואַסער
- 3 מיטל-סייזד קיוקאַמערז
- 5-6 פריש מינץ בלעטער
- 4 סלייסט לעמאַנז
אופֿן:
- לייגן וגערקע, פריש מינץ בלעטער און די לעמאַנז אין די וואַסער.
- פרידזשידער פֿאַר אַ ביסל שעה און סיפּ און הנאה.
דער רעצעפּט פֿאַר דיטאַקס וואַסער וועט בוסט מאַטאַבאַליזאַם און רייניקן דיין גוף דורך רימוווינג די פעט פון דיין גוף.
שער דעם אַרטיקל!
7 טייפּס פון בויך פעט און ווי אַזוי צו באַקומען באַפרייַען פון זיי
