ווי אַזוי צו פֿאַרבעסערן דיין דיגעסטיווע סיסטעם געוויינטלעך

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-פּראַווען דורך פּראַווען קומאַר | דערהייַנטיקט: פרייטיק דעצעמבער 11, 2015, 12:24 [IST]

ווען איר פילן הונגעריק, איר עסן עסנוואַרג. דיין גוף ברייקס די עסנוואַרג אַראָפּ און קאַנווערץ עס אין נוטריאַנץ. די נוטריאַנץ זענען גענוצט דורך דיין גוף אין פילע וועגן. איר באַקומען דיין ענערגיע פון די פודז איר עסן.

ווען דיין דיגעסטיווע סיסטעם באשלאסן וואָס איר אַרייַנציען פון דיין עסנוואַרג, עס איז בעסער צו האַנדלען מיט עס. אויב דיין דיגעסטיווע סיסטעם קען נישט ברעכן די עסנוואַרג רעכט, דיין גוף קען נישט אַרייַנציען די נייטיק נוטריאַנץ פון די פודז איר עסן.

ווען דיין דיגעסטיווע סיסטעם פיילז, איר קען ליידן פון זיכער פּראָבלעמס ווי פאַרשטאָפּונג, שילשל , אַסידאַטי, כעדייקס, פלאַטולענסע, נידעריק ענערגיע לעוועלס און אַ פּלאַץ מער ישוז.

מיט די עלטער, דיין דיגעסטיווע סיסטעם טענדז צו ווערן וויקער. אין פאַקט, מיר זענען געמיינט צו טוישן אונדזער עסנוואַרג כאַבאַץ און לייפסטייל געוווינהייטן אַמאָל אין יעדער 10 יאָר צו פּאַסן צו די עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין דעם גוף.

אָבער מיר זעלטן טאָן דאָס. אויף די פאַרקערט, מיר טענד צו עסן אַנכעלטי פודז, מיר פאָרזעצן מיט אַנכעלטי געוווינהייטן ווי סמאָוקינג און מיר אויך פאָרזעצן מיט די דרוק-אָנגעפילט לעבן. נו, אַלע פון זיי ווירקן דיין דיגעסטיווע סיסטעם באַדלי. איצט לאָזן אונדז דיסקוטירן ווי צו פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע סיסטעם אויף אַ נאַטירלעך וועג.

באַקומען די ראָוגהאַגע

געדענקט דאָס: אויב דיין דיעטע כּולל גענוג פיברע, דיין דיגעסטיווע סיסטעם וועט זיין לייכט דורכגעקאָכט. אַרייַננעמען גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז.

פאָלגן די סיגנאַלז פון דיין גוף

דיין גוף איז ינטעליגענט. עס קעסיידער רעדט צו איר אין פאַרשידענע וועגן. אויב איר עסן, אויב דיין גוף סיגנאַלז איר צו האַלטן, וואַשן דיין הענט. ווען דיין גוף איז הונגעריק, ער פרעגן איר צו עסן עסנוואַרג. צי ניט אָפּלייגן עסן אין צייט און עסן אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

נאָכגיין די 80:20 פּרינציפּ

עסן אַ מאָלצייַט טוט נישט מיינען אַז איר בויך 100% פילונג. פּרוּווט צו פּלאָמבירן 80% פון דיין בויך און לאָזן 20% ליידיק. דאָס וועט געוויינטלעך פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.

ווי פאַטי פודז ווירקן איר ...

צי איר וויסן אַז דיין דיגעסטיווע סיסטעם סלאָוז אַראָפּ ווען איר פאַרנוצן צו פיל פון פאַטי פודז? פאַרנוצן זיי ווייניקער אָבער טאָן ניט ויסמיידן זיי גאַנץ ווייַל דיין גוף דאַרף פעט אויך, אָבער אין נידעריקער קוואַנטאַטיז.

צי איר ליבע פערמענטעד מילכיק?

פאָרשונג זאגט אַז קורד, בוטטערמילק און פערמענטעד מילך קענען העלפן די דיגעסטיווע פּראָצעס. אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

טיימינג

פאָרשונג ינדיקייץ אַז יענע וואס עסן אין צייט טענד צו געניסן אַ בעסער דיגעסטיווע געזונט. נו, אפילו אויב איר זענט פאַרנומען, פּרובירן צו באַקומען דיין מאָלצייַט אין צייט ווייַל דיין דיגעסטיווע סיסטעם פיינט צו וואַרטן פֿאַר לאַנג.

געטרונקען

וואַסער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די גאנצע פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן. באַקומען גענוג וואַסער אַנשטאָט פון פאַרלאָזן דיין סיסטעם פֿאַר לאַנג דיכיידרייטאַד.

טאָן עטלעכע קרבנות

איר ליבע קאַווע, סיגערעץ און ביר, אָבער דיין דיגעסטיווע סיסטעם פיינט אַלע פון זיי. אויב איר קענען טאָן אַ דיוועסט פון דיין דיגעסטיווע סיסטעם, פאַרלאָזן אַזאַ כאַבאַץ.