דאָ ס אַ דיעטע טשאַרט פֿאַר וואָמען צו פאַרלירן וואָג

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
• 9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• נייַעס ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
• ספּאָרט ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
• אַוטאָמאָבילעס Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
• סרטים Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
• פינאַנצן גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
• טעכנאָלאָגיע אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

זייַענדיק אַביס און יבערוואָג ניט נאָר קוקט אַנכעלטי, אָבער אין פאַקט איז דיפּלי איינגעווארצלט מיט קראַנקייט און פאַרשידן געזונט יילמאַנץ. פֿאַר אַ פרוי, סטייינג פּאַסיק איז גלייך לינגקט צו איר גוף אין די פֿענצטער פון דער געוואלט און געזונט וואָג לויט די סטאַנדאַרט וואָג און גוף מאַסע טשאַרץ.

דייאַטינג איז פארבונדן מיט וואָג אָנווער, אָבער וואָס איז מער וויכטיק איז דייאַטינג די רעכט וועג. אויב איר הונגערן צו פאַרלירן וואָג, איר וועט נעמען ערגעץ. איר פאַרלירן בלויז די יקערדיק ענערגיע אַז דיין גוף ריקווייערז פֿאַר די טעגלעך פאַנגקשאַנאַליטי.

דורך אַ ברייט דייאַטינג איר קען זיין קראַנק. דעריבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט אָדער אַ דייאַטישאַן וואָס קענען העלפֿן איר דורך פּריפּערינג אַ דיעטע טשאַרט וואָס וועט גאַראַנטירן איר אָנווער פון וואָג אין אַ געזונט שטייגער. לייענען אויף צו וויסן די עצות וואָס איר קענען קלייַבן דורך די פאלגענדע פּוינטערז אויף אַ דיעטע טשאַרט צו פאַרלירן וואָג פֿאַר פימיילז.

עס קען זיין שווער צו באַקומען צוריק פאָרעם, ספּעציעל אויב איר האָט לעצטנס שטעלן אויף וואָג. קיינער וויל צו גיין אויס פון פאָרעם, און עס קען זיין גאָר דיסאַפּויניד צו געפֿינען אויס אַז איר ניט מער פּאַסיק אין די קליידער איר נאָר געוויינט פֿאַר אַ יאָר צוריק. טשוזינג אַ דיעטע וואָס סוץ דיין לייפסטייל איז יקערדיק. אויב איר נאָכגיין קיין פאַנטאַזיע דיעטע אין דער האָפענונג פון לוזינג וואָג, איר און דיין טויגיקייט קענען באַקומען אין קאָנפליקט.

דיעטע טשאַרט פֿאַר פימיילז צו פאַרלירן וואָג

פֿאַרשטיין וואָס איר האַלטן פעט, די סומע פון ​​געניטונג וואָס איז פארלאנגט צו פאַרברענען די וידעפדיק קאַלאָריעס און דיעטע קאָנטראָל זענען יקערדיק אַספּעקץ פון לוזינג וואָג. גיי די עצות אונטן צו פֿאַרשטיין ווי צו פאָרעם אַ דיעטע טשאַרט פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר פימיילז.

1. צי ניט האָפּקען מעאַלס

די ערשטע סיבה וואָס אַ דיעטע טשאַרט צו פאַרלירן וואָג פֿאַר פימיילז קען נישט אַרבעטן יפעקטיוולי ווען די דאַמע דיסיידז צו האָפּקען אַ מאָלצייַט און טראַכטן אַז זי קען ויסמיידן קאַלאָריעס אויף דעם וועג. אין פאַקט, סקיפּינג אַ מאָלצייַט מאכט איר הונגער, וואָס לעסאָף קראַפט איר צו עסן עפּעס אַנכעלטי. דאָס קען יווענטשאַוואַלי ווייטיק דיין וואָג אָנווער צילן.

2. אָפט עסן

עסן מילז אין קליין קוואַנטאַטיז אָפט און אָפט העלפּס. דו זאלסט נישט לאָזן זיך הונגעריק. פּרוּווט אָפט עסן געזונט סנאַקס.

3. עסן כאָוממייד פאָאָדס

קאָכן אין שטוב גיט איר די נוץ פון ניצן די ינגרידיאַנץ וואָס איר ווילט צו העלפן געזונט אַלטערנאַטיוועס.

4. האַלטן געזונט פוד אין לאַגער

מאַכט זיכער אַז איר האָט שטענדיק געזונט עסנוואַרג אין שטוב. דאָס וועט העלפֿן איר בעשאַס דיין הונגער פּאַנגז.

5. שליימעסדיק דיעטע פּלאַן

פאַרזיכערן אַז דיין דיעטע כּולל גענוג פון פּראָטעינס, וויטאַמינס, קאַרבאָוכיידרייץ און גוט פעט.

6. ניצן קליין פּלאַטעס און באָולז

פאָרשונג האט פּרוווד אַז ניצן קליין פּלאַטעס און באָולז העלפּס איר פאַרנוצן ווייניקער עסנוואַרג און פּריווענץ איר פון אָווועריטינג.

7. ויסמיידן זעראָ קאַרב דיעטע פּלאַנז

אונדזער גוף דאַרף אַלע פארמען פון נוטריאַנץ. ריסטריקטיד דיעטע פּלאַנז וועט נישט העלפֿן איר דערגרייכן דיין וואָג גאָולז אין אַ געזונט שטייגער.

דיעטע טשאַרט צו פאַרלירן וואָג פֿאַר וואָמען

נאָכגיין די אונטן-דערמאנט דיעטע פּלאַן צו ענשור אַז איר האָבן אַ געזונט וואָג אָנווער. די ונטער דיעטע טשאַרט איז פאַרשפּרייטן איבער 4 וואָכן.

וואָך 1

פרי מאָרגן:

• האָבן איין פרוכט פון דיין ברירה פּלוס 3-4 געמישט זאמען אַזאַ ווי פלאַקס, סעסאַמי, מעלאָן, עטק.

פרישטיק:

• קלייַבן יעדער איינער: פּאַנעער סענדוויטש מיט טשאַטניי / 2 ידליס מיט סאַמבהאַר / אַקקי ראָטי / 2 יי אָמעלעט צוזאמען 2 גאַנץ קערל מאַרך סלייסאַז / 2 געמישט גרינס פּאַראַנטהאַס.

• איין גלאז פון קיין גרינס זאַפט.

מיטן פרימאָרגן

• קלייַבן קיין איינער: 2 דאַטעס און 4 וואָלנאַץ / קיין פרוכט פון דיין ברירה / ווייך קאָקאָסנוס וואַסער

פאַר-לאָנטש

• איין טעלער פון סאַלאַט מיט עסיק סאָוס.

לאָנטש

• קלייַבן קיין איינער: 2 מולטיגראַין ראָטיס / איין שיסל פון רייַז.

• קלייַבן קיין איינער: איין שיסל פון פּאַלסיז / יי סקראַמבאַלד אָדער געפּרעגלט / ניט-וועג יויך.

• איין שיסל מיט נידעריק-פעט קורד.

מיטן אָוונט

• קלייַבן קיין איינער: איין גלאז פון טיי אָדער קאַווע / איין גלאז פון באַטערמילק.

פֿאַרבייַסן

• קלייַבן קיין איינער: איין פרוכט פון דיין ברירה / איין שיסל ספּראַוץ / איין גלאז וויי פּראָטעין טרינקען.

מיטאָג

• איין שיסל פון הינדל יויך.

• קלייַבן קיין איינער: איין שיסל פון רייַז / 2 מולטיגראַין ראָטיס.

• סאַלאַט.

• איין שיסל מיט נידעריק-פעט קורד / איין שיסל פון גרינס דאַליאַ.

• איין שיסל פון סאַמבהאַר.

• איין שיסל זופּ.

פּאָסטן מיטאָג

• 4 צו 5 ניסלעך / איין גלאז וואַרעם נידעריק-פעט מילך.

וואָך 2

פרי מאָרגן

• 10 מל ווייץגראַס זאַפט.

• 5-6 וואָלנאַץ און אַלמאַנדז.

פרישטיק

• קלייַבן קיין איינער: 2 מיטל גרינס וטאַפּאַפּאַם מיט סאַמבהאַר / איין שיסל גרינס דאַליאַ אַפּמאַ / 2 מיטל פּאַנעער אָדער אָוץ דאָסאַ / איין שיסל פּאָנגאַל / איין שיסל פּאָהאַ.

• איין גלאז גרינס זאַפט.

מיטן פרימאָרגן

• קלייַבן קיין איינער: איין גלאז פון פּראָטעין טרייסלען מיט מילך / אַסאָרטיד פרוכט טאַץ / ווייך קאָקאָסנוס זאַפט

פאַר-לאָנטש

• איין שיסל פון וועדזשי זופּ

לאָנטש

• 2 מולטיגראַין ראָטיס.

• איין שיסל וועג / ניט-וועג יויך.

• איין שיסל פון בוילד פּאַלסיז.

• איין שיסל פון רייַז.

• איין שיסל פון געמישט וועדזשטאַבאַלז.

• איין וועגעט און יי פייַנקוכן.

פֿאַרבייַסן

• 2 מעל-באזירט כאַקראַס / קיין פרוכט.

• איין גלעזל גרין טיי.

מיטאָג

• הינדל ביריאַני / גרינס פּולאַאָ.

• איין שיסל פון ראַיטאַ.

• איין שיסל פון וועג אָדער הינדל סאַלאַט.

• איין שיסל פון סטימד רייַז.

• איין שיסל פון מישן וועג סאַמבהאַר.

• איין שיסל מיט וועג / יויך.

• 2 מולטיגראַין ראָטיס.

• איין שיסל פון פּאַלסיז / פיש קערי.

• איין שיסל קורד.

פּאָסטן מיטאָג

• איין גלאז וויי פּראָטעין טרייסלען / איין גלאז וואַרעם מילך.

וואָך 3

פרי מאָרגן

• גרין ליפי גרינס זאַפט.

• קיין איין פרוכט.

פרישטיק

• קלייַבן קיין איינער: איין שיסל פון גרינס פּאָהאַ / 2 אָוץ אָדלי מיט סאַמבהאַר / 2 מעטהי פּאַראַנטהאַס מיט נידעריק פעט קורד / 2 געמישט גרינס וטטאַפּאַמס מיט געמישט וועג סאַמבהאַר.

מיטן פרימאָרגן

• קיין פרוכט / ניסלעך.

פאַר-לאָנטש

• איין שיסל ספּראַוט סאַלאַט / איין שיסל פון געמישט וועדזשי זופּ.

לאָנטש

• 2 מולטיגראַין ראָטיס.

• איין שיסל מיט וועג אָדער יויך.

• איין שיסל פּאַלסיז / איין שיסל רויט רייַז.

• איין שיסל מישן וועג סאַמבהאַר.

• איין שיסל נידעריק-פעט קורד.

פֿאַרבייַסן

• פיסטאַשקע טשיקקי.

• געמישט וועדזשי זאַפט.

מיטאָג

• איין שיסל פון פרוכט און וועדזשי מישן סאַלאַט.

• 2 ווייץ ראָטיס.

• איין שיסל פון יויך אָן וועגעטאַריער / איין שיסל ברוין רייַז.

• איין שיסל פון פּאַלסיז.

• איין שיסל פון קורד.

פּאָסטן מיטאָג

• איין גלאז פון וויי פּראָטעין טרייסלען.

װאָך 4

פרי מאָרגן

• אַמלאַ זאַפט.

• מישן פון וואָלנאַץ און אַלמאַנדז.

פרישטיק

• 2 פּאַרץ

• איין שיסל מיט נידעריק פעט קורד / גרינס פּאַנקייקס.

• איין שיסל פון ראַיטאַ.

• פּאַנער און וועדזשי רייַז.

• איין שיסל פון קורד.

מיטן פרימאָרגן

• 3 צו 4 טרוקן פירות / איין שיסל מיט שנייַדן פריש פירות.

פאַר-לאָנטש

• איין שיסל פון ספּראַוט סאַלאַט / איין שיסל פון גרילד הינדל.

לאָנטש

• איין שיסל מילאַט און דאַל כיטשידי.

• איין שיסל פון געמישט וועדזשטאַבאַלז / 2 מולטיגראַין ראָטיס.

• איין שיסל ניט-וועג יויך / סקראַמבאַלד יי.

• איין גלאז באַטערמילק.

• איין שיסל סאַמבהאַר.

פֿאַרבייַסן

• איין גלעזל פון בוילד פּאַפּשוי.

• איין גלעזל קאַווע / טיי / גרין טיי / איין פרוכט פון דיין ברירה.

מיטאָג

• איין שיסל פון גרינס און זאמען סאַלאַט.

• 2 מולטיגראַין ראָטיס.

• איין יויך / וועגאַן ינגרידיאַנץ אָדער אַ שיסל פון ברוין אָדער רויט רייַז.

• איין שיסל פון וועג סאַמבהאַר.

• פּרעזשעניצע.

פּאָסטן מיטאָג

• איין גלאז וואַרעם מילך.

לויט די אויבן דיעטע טשאַרט פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר פימיילז, איר קענען רעדוצירן דיין וואָג אין אַ געזונט שטייגער פֿאַר אַ געדויער פון פיר וואָכן. רעגולער עקסערסייזיז צוזאמען מיט סטייינג אַקטיוו ינשורז אַז דיין גוף איז אין פאָרעם און פּאַסיק.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ