געזונט בענעפיץ פון סיט אַפּס

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-פּראַווען דורך פּראַווען קומאַר | פֿאַרעפֿנטלעכט: פרייטאג מערץ 6, 2015, 18:47 [IST]

אַמאָל איר פאַרשטיין די בענעפיץ פון זיצן אַפּס, איר וועט זיין אָפּגעהיט צו אָפּשאַצן עקסערסייזיז. קענען איר ימאַדזשאַן קוקן סקאַלפּטיד אָן גיין צו די ספּאָרטזאַל? נו, עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז ווי שטופּן אַרויף און זיצן אַפּס פאָרשלאָגן איר די מייַלע אָן די נוצן פון עקוויפּמענט. אָבער דאָך איר קענט נישט קוקן ווי אַ ריזיק גוף בילדער אָדער אַ שרעדיד ספּאָרצמען דורך די ווערקאַוץ.

ווי אַזוי צו מאַכן אַב קראַשיז עפעקטיוו?

אָבער נאָך, איר קענען הנאה פילע אנדערע בענעפיץ. פירסטלי, איר וועט קענען צו טאָן דיין מאַסאַלז. איר קענען האַלטן דיין האַרץ און צוריק מאַסאַלז פאַרקנאַסט. ביסלעכווייַז, דיין סטיימז לעוועלס קענען אויך זיין ענכאַנסט. פילע מענטשן טראַכטן אַז קראַנטשיז זענען סיטופּס, אָבער זיי זענען אַ ביסל אַנדערש.

אויב איר ווילט בלייבן פּאַסיק דורך פאַרברענגען ווייניקער צייט און קיין געלט, עס איז גינציק ווערקאַוץ ווי סיט אַפּס און פּוש אַפּס. אויב איר ווילט וויסן די בענעפיץ פון סיט אַפּס, לייענען אויף.

קיין ויסריכט

איר דאַרפֿן לעגאַמרע גאָרנישט צו זיצן. דאָס איז איינער פון די בענעפיץ פון זיצן אַפּס און פּוש אַפּס. אָבער טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט די מאַכט פון זיצן אַפּס נאָר ווייַל איר טאָן ניט דאַרפֿן ויסריכט צו טאָן זיי. די געניטונג איז גוט פֿאַר דיין מיטל אָפּטיילונג.

ווערייישאַנז

ווען איר געוויינט צו דעם ווערקאַוט, איר קענען ביסלעכווייַז פּרובירן עטלעכע ווערייישאַנז פון דער זעלביקער ווערקאַוט. איר קענען פאַרגרעסערן די ינטענסיטי און מאַכן די ווערקאַוט מער טשאַלאַנדזשינג.

פּרעווענץ צוריק ווייטיק

איר קענען שורלי פאַרמייַדן צוריק ווייטיק אויב איר זענט רעגולער אין דיין ווערקאַוץ. ווען דיין מידשאַן איז שטאַרק און פלעקסאַבאַל, איר קענען ויסמיידן ווייטיק און ינדזשעריז ווען איר הייבן ווייץ.

גוט פֿאַר דיין טאָרסאָ

ווען דעם ווערקאַוט ינוואַלווז דיין בויך, דיין מידסעקשאַן ווערט מער פלעקסאַבאַל ווי איר קעסיידער טאָן דעם ווערקאַוט. דיין האַלטנ זיך ווערט בעסער און דיין שטאַרקייט אויך ימפּרוווז. אנדערע ווערקאַוץ קענען זיין געטאן מיט יז ווען דיין גוף איז פלעקסאַבאַל.

גוט קוקן

דאָס איז איינער פון די בענעפיץ פון זיצן אַפּס. יאָ דאָס איז דער בעסטער טייל. אויב איר קעסיידער זיצן אַפּס, איר וועט שורלי קענען צו באַקומען צוריק צו פאָרעם אויב אנדערע סיבות ווי עסנוואַרג זענען קאַנסומד אין אַ געזונט וועג. דאָס וועט פֿאַרבעסערן דיין קוק און בטחון לעוועלס.

אַרבעט מער מוסקל גרופּעס

דעם ווערקאַוט טשאַלאַנדזשיז דיין אַבס געזונט. אויב איר ווילט ריפּט אין דער מיטן אָפּטיילונג, עס איז קיין בעסער וואָרקאָוט צו אָנהייבן גלייך. באַזונדער פון דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, דעם ווערקאַוט אויך מאָווינג אנדערע מאַסאַלז. דאָס איז אַ מייַלע ווייַל איר וועט באַקומען מער מוסקל גרופּעס בשעת איר טאָן דעם ווערקאַוט.

קוילעלדיק געזונט

אויב איר זענט רעגולער אין דיין ווערקאַוץ, דיין קוילעלדיק געזונט וועט פֿאַרבעסערן. עטלעכע מקורים זאָגן אפילו אַז אַ טאָונד בויך קענען אויך פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. דאָס קען זיין איינער פון די געזונט בענעפיץ פון סיט-אַפּס.