פודז וואָס העלפֿן פאַרגרעסערן די וואָג פון בייבי אין די טראכט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן פּרענאַטאַל פּרענאַטאַל אָי-לעכאַקאַ דורך שרון תו אויף 8 יאנואר 2018

יעדער פרוי וואָלט ווילן צו געבן געבורט צו אַ געזונט בעיבי און געזונט איז מערסטנס גלייך צו באַלקי. די וואָג פון די בעיבי איז אַ דייַגע. כאָטש רובֿ בייביז זענען געבוירן מיט אַ דורכשניטלעך וואָג פון 2.75 קג (אַ געזונט וואָג), די נומערן וואָס זענען ונטער דעם זייַנען נישט גוט מיט די מענטשן, אַרייַנגערעכנט די מעדיציניש ברודערשאַפט. און מיט די טשאַנגינג לייפסטיילז, נידעריק געבורט וואָג איז איצט אַ פּראָסט סצענאַר.

זייער ווייניק שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז די וואָג פון די פיטאַס קענען זיין געוואקסן מיט די רעכט ינטייק פון עסנוואַרג, אָבער דאָס איז נישט אַן אוממעגלעך פיט. רעגאַרדלעסס פון געהעריק זאָגן וועגן דעם, דאקטוירים טאָן פֿאָרשלאָגן וואָמען מיט פיטאַל וואָג ישוז צו מאַכן ענדערונגען אין די דיעטע צו שטעלן די רעכט. די וויכטיקייט דאַרף זיין פּונקט צו עסן די רעכט סומע פון נוטריאַנץ ווי 'עסן פֿאַר צוויי'. זאל ס טיף טיף אין דעם.

וויאַזוי מעסטן די פיטאַל וואָג?

די וואָג פון די אַנבאָרן בעיבי איז געמאסטן בעשאַס די אַלטראַסאַונד יבערקוקן. די יבערקוקן איז יוזשאַוואַלי 3-4 מאָל בעשאַס די שוואַנגערשאַפט מיט רעגולער ינטערוואַלז צו האַלטן אַ שפּור פון די געזונט פון די בעיבי. די מאַשין נעמט די מעאַסורעמענט פון די פיטאַס. די זענען קאַלקיאַלייטיד ווי גייט:

ביפּאַריעטאַל דיאַמעטער
פימער לענג
קאָפּ סירקומפערענסע
אָסיפּיטאָפראָנטאַל דיאַמעטער
אַבדאָמינאַל סירקומפערענסע
הומערוס לענג

מיט די נומערן פון די אויבן, אַ פאָרמולע איז גענוצט צו דערגרייכן די וואָג פון פיטאַס. צוויי הויפּט מעזשערמאַנץ וואָס באַשליסן די וואָג זענען די ביפּאַריאַטאַל דיאַמעטער און אַבדאָמינאַל אַרומנעם. די מעזשערמאַנט איז ניט שטענדיק פּינטלעך און די גיכער פון אַ חילוק איז +/- 10%.

סיבות פֿאַר נידעריק פיטאַל וואָג

א בעיבי מיט אַ נידעריק פיטאַל וואָג מוזן זיין אַדמינאַסטערד רעכט. די סיבות פֿאַר די זעלבע קען זיין:

ונדערוועיגהט מוטער
נעבעך דיעטע
IUGR (ינטראַוטערינע גראָוט ריסטריקשאַן)
סגאַ (קליין פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל אַגע)
גענעטיקס
מוטער עלטער
פאַר-יגזיסטינג מעדיציניש טנאָים

ידעאַל וואָג געווינען אין ינדיאַן באַביעס

לויט שטודיום, די ידעאַל וואָג געווינען פֿאַר ינדיאַן בייביז וואָלט זיין מיסטאָמע ווי גייט:

10 וואָך: 4 ג

15 וואָך: 70 גר

20 וואָך: 300 ג

25 וואָך: 660 ג

30 טה וואָך: 1.3 קג

35 וואָך: 2.4 קג

36 וואָך: 2.6 קג

37 וואָך: 2.9 קג

38th וואָך: 3.1 קג

39 וואָך: 3.3 קג

40 וואָך: 3.5 קג

דאָס איז בלויז אַ טשאַרט וואָס איז אַ וועגווייַזער צו האַלטן די בעיבי 'ס וואָג. די וואָג פון די בעיבי קען נישט האָבן צו טאָן מיט די געזונט. עס זענען קליין בייביז וואָס זענען כעלטיער ווי ביגער און וויצע ווערסאַ. נאָך אַלע, יעדער קינד איז אַנדערש. אָבער, אויב די סיבה פֿאַר אַ נידעריק פיטאַל וואָג איז רעכט צו נעבעך דיעטע, עס איז הויך צייט צו מאַכן ענדערונגען אין די עסנוואַרג ינטייק.

פודז צו זיין אַרייַנגערעכנט צו באַקומען פיטאַל וואָג

באַמערקונג: עס איז סאַגדזשעסטיד צו האָבן פודז רייַך אין פּראָטעין צו געווינען אַ געהעריק פיטאַל וואָג ווי צו האָבן אַנכעלטי פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. די נויטיק קוואַנטיטי פון פּראָטעין פּער טאָג פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי איז וועגן 80 ג. עס זענען עטלעכע סעקשאַנז אין די מעדיציניש פעלד וואָס זאָגן אַז די קוואַנטיטי איז צו פיל און קען פאַרשאַפן אַ גרעסערע בעיבי ווי דארף.

אַזוי, אַ באַלאַנסט דיעטע מוזן זיין גענומען דורך קעריינג פרויען דורך מער פון די פודז ליסטעד פֿאַר גענוג פיטאַל וואָג.

עגגס

די קוואַליטעט פון פּראָטעינס אין עגגס איז אַזוי הויך אַז עס איז גענומען ווי אַ רעפֿערענץ ווען קאַמפּערינג די פּראָטעינס אין אנדערע פודז. אין אַדישאַן, זיי אַנטהאַלטן פאָליק זויער, טשאָלינע און אייַזן. רובֿ פון די פּראָטעין אין די יי קענען זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווען עס איז גענומען אין אַ שווער-בוילד פאָרעם. איין שווער-בוילד יי אַ טאָג איז מער ווי גענוג פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי.

טרוקן פרוץ & ניסלעך

געזונט וואָג געווינען פון די פיטאַס איז מעגלעך מיט גענוג ינטייק פון טרוקן פירות און ניסלעך. רובֿ דאקטוירים אויך פאָרשלאָגן ניסלעך פֿאַר וואָמען מיט פיטאַל וואָג ישוז. זיי זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין און זענען נישט פאַטי. ניסלעך אַרייַננעמען אַלמאַנדז, פּינאַץ, פּיסטאַ, וואָלנאַץ און פילע אנדערע. די בעסטער טרוקן פירות צו זיין זענען דאַטעס, דאַר אַפּראַקאַץ, שוואַרץ רייזאַנז און פייגן. פאַרנוצן אַ האַנדפול פון זיי ווי אַן אָוונט פֿאַרבייַסן.

מילך

מינימום 2 ברילן מילך פּער טאָג איז אַ מוזן פֿאַר שוואַנגער פרויען. עס קענען זיין אַרויף צו פיר פּער טאָג. עס איז בלי איינער פון די בעסטער פּראָטעינס קוואלן, און אַ לערנען זאגט אַז אַ ינטייק פון 200-500 מל פּער טאָג קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פיטאַל וואָג. רובֿ פון די בענעפיץ פון די מילך קענען זיין שניידן אין קלאָר פאָרעם. עס קען אויך זיין מוסיף צו פּאָררידגעס און סמאָאָטהיעס.

יאָגהורט

יאָגורט קען פאַרמיידן די ריזיקירן פון נידעריק געבורט וואָג ביי בייביז. די כידעשדיק פאַקט איז אַז אין דערצו צו זיין אַ פּראָטעין מקור, יאָגהורט האט מער קאַלסיום ווי מילך. עס איז אויך רייַך אין וויטאַמין ב קאָמפּלעקס און צינק. קאַריערע וואָמען זענען סאַגדזשעסטיד צו האָבן דריי סערווינגז פון יאָגהורט פּער טאָג.

ליפי גרין וועגעטאַבלעס

א גוטע סומע פון וויטאַמין א, וויטאַמין C, פאָלאַטע, אייַזן און מאַגניזיאַם קענען זיין באקומען דורך ליפי גרין וועדזשיז אין מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך. בראַקאַלי אויך פאלס אונטער די קאַטעגאָריע. וויטאַמין א איז וויכטיק פֿאַר גוט ריע און פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון הויט און ביין אין די בעיבי, וואָס דאָך פירט צו וואָג געווינען.

דאַר פלייש

דאַר פלייש איז אַ גרויס פּראָטעין מקור וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז און געוועבן פון די פיטאַס. קאַמפּאָונאַנץ אַזאַ ווי אייַזן און וויטאַמין ב קאָמפּלעקס אויך העלפֿן די מאַרך אַנטוויקלונג פון די בעיבי. א חלק פון הינדל, לאַם און אפילו סעאַפאָאָד 2-3 מאל אַ וואָך וועט טאָן גוט.

גאנצע ווייץ

ראַפינירט טוווע ווי מאַידאַ און פּאַפּשוי מעל זאָל זיין ריפּלייסט מיט גאַנץ גריינז. גאַנץ גריינז אַרייַננעמען מילאַץ, דאַליאַ און ברוין רייַז. פּראָטעין, אייַזן, מאַגניזיאַם, קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע קענען זיין באקומען פון זיי. עס איז גוט צו מאַכן זיכער אַ מינימום פון צוויי סערווינגז פון גאַנץ גריינז טעגלעך בעשאַס די שוואַנגערשאַפט.

פיש

אין אַדישאַן צו די פּראָטעין, פיש איז די ריטשאַסט מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. מען דאַרף מאַכן זיכער נישט צו האָבן פיש מיט הויך קוועקזילבער אינהאַלט. פיש איז אַ גוטע אָפּציע פֿאַר די קוילעלדיק אַנטוויקלונג פון די פיטאַס.

הייַזקע קעז

הייַזקע קעז אָדער פּאַנער איז אַן ינדיאַן באַליבט, ספּעציעל פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז. 40-50 ג נידעריק-פעט פּאַנער איז גלייך ווי איין גלאז מילך. עס קענען זיין מוסיף צו פּאַסטאַז, גראַוויעס, ראָטיס, אאז'ו ו. כאָוממייד אָנעס זענען בעסער אַוועק ווי די קראָם-געקויפט הייַזקע קעז.

וועגעטאַבלעס

צוויי סערווינגז פון לעגיומז פּער טאָג זענען קאַמפּאַלסערי ווען שוואַנגער. טשיקקפּעאַס, סויבינז, ניר בינז, פּיז, לענטילס, און פילע אנדערע זענען הויך אין פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ אָבער נידעריק אין פעט. לעגיומז זענען יקערדיק פֿאַר אַ געזונט בעיבי מיט ידעאַל וואָג.