היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- רשימה פון אַלע אַרייַנגאַנג דאַטאַ וואָוטשערס פֿון Reliance Jio, Airtel, Vi און BSNL
- צוריקקומערס פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble גייט אַוועק דורך קאָורט רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
איר סקיפּט דיין פרישטיק, און עס איז כּמעט לאָנטשטיים, און דיין מאָגן פּלייינג אַ נאָרוועגיש מעטאַל ליד - אַלע איר קענען טראַכטן פון איז, עסנוואַרג! און ווען דעם טיפּ פון עקסטרעם הונגער קומט, מיר אַלע טענד צו עסן אין אַ זייער יראַספּאַנסאַבאַל וועג.
עסן צו קליין אָדער סקיפּינג מילז קענען פירן אונדז צו אָווועריט. מיר קען ענדיקן זיך מיט אַ הויך-קאַלאָריע פֿאַרבייַסן, און אין רובֿ צייט רעזולטאַטן אין וואַמאַטינג, עקל און שילשל, און אין עטלעכע פאלן, עסנוואַרג פאַרסאַמונג. דאָס איז ווייַל דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל (GI) שעטעך קענען ווערן מער שפּירעוודיק פֿאַר עטלעכע טייפּס פון פודז אויב איר האָט שוין ליידיק פֿאַר אַ בשעת.
אָבער, דאָס קען נישט מיינען אַז אַלע פודז זענען שלעכט ווען איר זענט גאָר הונגעריק, עס זענען עטלעכע, און מיר האָבן ליסטעד זיי דאָ אין דעם אַרטיקל. געב א קוק.
פודז נישט צו עסן ווען איר זענט גאָר הונגעריק
1. אַוואָקאַדאָ
די גרין פרוכט איז לאָודיד מיט פאַרשידן נוטריאַנץ, נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, רעגולירן בלוט צוקער, באַשיצן די אויגן, העכערן גיביקייַט, פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציאָנירן, פאַרבעסערן דיגעסטיווע געזונט און קען פאַרמייַדן די אָנסעט פון אַסטיאָואַרטרייטאַס. [1] . אָבער עסן אַוואַקאַדאָו אויף אַ ליידיק מאָגן, ספּעציעל ווען איר האָט נישט קיין מאָלצייַט איידער, איז נישט גוט פֿאַר איר. די פעט אינהאַלט אין אַוואַקאַדאָוז דיידזשעסטיד זייער סלאָולי און קען צינגל רעפלוקס אין עטלעכע מענטשן.
2. רוי וועדזשטאַבאַלז
וועגעטאַבלעס זענען געוויינטלעך וווילטויק פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט. רוי וועדזשטאַבאַלז אויף אַ ליידיק מאָגן זענען עפּעס וואָס איר זאָל טאָוטאַלי ויסמיידן. זיי קענען לאָזן איר פילן צו פול און קען אפילו פירן צו בלוט צוקער דיפּס שפּעטער אין דעם טאָג [צוויי] . פיבראָוס וועדזשטאַבאַלז קענען ווערן שווער צו דיידזשעסט און קענען אָנמאַכן גאַז און בלאָוטינג.
3. פרוכט (גרויס פּאָרשאַנז)
בשעת עסן אַ איין באַנאַנע אָדער עפּל קען זיין אָוקיי אויף אַ ליידיק מאָגן, אויב איר עסן אַ גרויס חלק פון פרוכט (פּשוט צוקער), דיין בלוט גלוקאָוס וועט פּלוצלינג העכערונג און לאָזן איר פילן מיד און הונגעריק אין 30-60 מינוט. [3] . די אַסידאַטי אין פירות קען אויך גרונט זויער רעפלוקס.
4. ענערגיע באַרס
ענערגיע באַרס קענען געבן איר ענערגיע, אָבער נישט ווען איר עסן זיי אויף אַ ליידיק מאָגן. די געזונט באַרס קענען זיין שווער אויף אַ ליידיק מאָגן, וואָס קאָזינג גאַז און ומבאַקוועמקייַט ווען דיין גוף פרוווט צו קיצער די עסנוואַרג [4] .
5. פּראָטעין שייקס
רובֿ פּראָטעין שייקס אַנטהאַלטן וויי, וואָס, ווען קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן, קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס אַזאַ ווי בלאָוטינג, קראַמפּס און שילשל.
6. רויט פלייש
רויט פלייש איז רייַך אין פּראָטעין, וואָס מיינען אַז עס נעמט אַ פּלאַץ פון צייט פֿאַר אונדזער גופים צו קיצער עס. אויב איר עסן רויט פלייש אויף אַ ליידיק מאָגן, דיין גוף וועט אַרבעטן עקסטרע (ברייקינג אַראָפּ די פּראָטעינס), ריזאַלטינג אין מאָגן נויט, ווי געזונט ווי געפיל פון יבעריק פולקייט [5] .
7. קאַווע
טרינקט קאַווע אין אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן קענען פירן צו דיין גוף, ריליסינג הידראָטשלאָריק זויער אין דיין דיגעסטיווע סיסטעם, ינקריסינג אַסידאַטי און ריזאַלטינג אין דיגעסטיווע פּראָבלעמס. [6] .
8. טשיפּס
דאָך, עס איז נישט חידוש אַז טשיפּס זענען אויף דער רשימה פון פודז וואָס טאָן ניט זיין קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן. צי עס איז בייקט אָדער געפּרעגלט, די זאַלץ אין טשיפּס איז נישט גוט פֿאַר דיין דיידזשעסטשאַן ווען איר האָט ניט האָבן עסן אין עטלעכע מאָל.
9. גומע
עס איז אַ פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן אַז טשוינג גומע קענען מאַכן איר פילן סאַטיאַטעד אָדער העלפֿן איר נעמען דיין מיינונג אַוועק עסן עסן. ווען איר קייַען גומע אויף אַ ליידיק מאָגן, דאָס זירט די פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט און קאָזינג מאָגן ווייטיק און עקל [7] .
רשימה פון אנדערע פודז וואָס איר זאָל נישט עסן ווען איר זענט גאָר הונגעריק, ווי אונטן דערמאנט:
- סושי
- קעז
- דיעטע סאָדע
- געווירציק פודז
- מאַראַנצ - זאַפט
אויף אַ לעצט טאָן ...
אויב איר האָפּקען מילז און עסן נאָך אַ צייט, געדענקען אַז דיין מאָגן און גי טראַקט-מאַנטש זענען גרינג צו מאַכן עטלעכע שפּור מישן וואָס כּולל ניסלעך און עפּעס זיס, אַ באַנאַנע אָדער עטלעכע דאַטעס.
