היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- צוריקקומערס פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble גייט אַוועק דורך קאָורט רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אַ באַט קוקט שיין ווען עס איז קייַלעכיק, פול און פעסט. נישט צו גרויס, נישט צו קליין און נישט צו פלאַך. נו, איר מוזן האָבן שוין געפרוווט פילע באַט עקסערסייזיז צו דערגרייכן דעם ציל. אָבער נאָך אַלע יענע לונגעס און סקוואַץ וואָס איר האָט קיינמאָל גליקלעך, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע.
לייענען אויך: כידעשדיק פאַקס וועגן אַביסאַטי
פילע פרויען באַגערן צו פאַרמאָגן אַ בלאָז באַט וואָס מאכט אַלע אנדערע וואָמען מעקאַנע זיי. אויב איר זענט וואַנדערינג צי עסן אַ פּלאַץ העלפּס, עס וועט נישט. עס זענען עטלעכע עסנוואַרג פֿאַר גרעסערע הינטן.
בלינדלי ינקריסינג דיין קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן קען נישט העלפן. געדענקען דעם - אַ ביגער אָדער אַ שיין באַט דאַרף נישט זיין טאַקע גרויס. אויב איר טאָן עטלעכע אנדערע געביטן, אויב איר באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע אַנוואָנטיד פעט, אויב איר זענט ווערקאַוט צו מאַכן דיין קורוועס שטיין אויס, דיין באַקסייד סקאָרד אַלע פונקטן.
אַזוי אַז דיין דיעטע האט אַ וויכטיק ראָלע, ווייַל איר זאָל פאָקוס אויף פּראַוויידינג אַלע די נוטריאַנץ צו בויען די מאַסאַלז דאָרט און טייַנען די רעכט סומע פון פעט.
לייענען אויך: פודז נישט צו עסן אין דער מאָרגן
צו פאַרגרעסערן די וווּקס קורס פון דיין באַט, איר זאָל האָבן אַ געהעריק דיעטע סטראַטעגיע. מוסקל וווּקס האט צוויי פאַסעס. איינער איז די קעגנשטעל פאַסע און די אנדערע איז אָפּזוך פּראָצעס. אויב איר צולייגן קעגנשטעל דורך אַ גוט באַט ווערקאַוט, עסן די פאלגענדע פודז בעשאַס אָפּזוך.
ניסלעך
קלייַבן ניסלעך ווי דיין סנאַקס. באַקומען פאַרשידענע טייפּס פון ניסלעך און עסן אַ האַנדפול פון זיי יעדער טאָג. גוט צו אָנהייבן מיט פּינאַץ, קאַשו און אַלמאַנדז.
גאַנץ ווייץ
דיטש ווייַס ברויט און אַרומנעמען גאַנץ ווייץ ברויט וואָס איז ברוין אין קאָלירן. עס כּולל מער קאַלאָריעס, פיברע און גיט איר אַ פול געפיל.
גריכיש יאָגהורט
גריכיש יאָגורט כּולל סאַטשערייטאַד פעט און קען געשווינד דערגרייכן דיין באַט גרייס. אָבער עסן עס אין מאַדעריישאַן צו ויסמיידן אַביס.
מילך
איר דאַרפֿן פרוכט דזשוסאַז און מילך שייקס אין דיין בנין פאַסע. דו זאלסט נישט זאָרג וועגן די קאַלאָריעס ווי לאַנג ווי איר האַלטן דיין באַט ווערקאַוץ טיף.
פּאַטייטאָוז
איר דאַרפֿן קאַרבס כאָטש איר קען האַסן זיי פֿאַר קיין סיבה. אַרייַננעמען פּאַטייטאָוז אין דיין דיעטע ווייַל זיי אַנטהאַלטן גענוג קאַלאָריעס, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמינס.
טונפיש
דיין באַט דאַרף טונפיש אין דיין דיעטע. עס כּולל ביידע פּראָטעין און פעט. נוצן עס אין דיין ברוין ברויט סענדוויטש.
עגגס און סקינלעסס טשיקקען ברוסט
פּראָטעין איז דיין בעסטער פרייַנד אויב איר זענט פּלאַנירונג צו מאַכן דיין באַט גרעסער און פערמער. עסן עגגס און הינדל און ענשור אַז איר פאָרזעצן דיין באַט ווערקאַוץ.
טרוקן פרוץ
טרוקן פרוץ וועט זיכער העלפֿן איר מאַכן דיין באַט קוקן ביגער ווייַל זיי זענען קאַלאָריע-רייַך. עסן אַ האַנדפול פון רייזאַנז אָדער אנדערע דאַר פירות נאָך דיין באַט ווערקאַוט.
אַוואָקאַדאָ
די פרוכט פּראָווידעס פיברע, פּאַטאַסיאַם און יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און מאָנאָסאַטוראַטעד פעט. עסן עס אין מאַדעריישאַן ווייַל איר ווילט בלויז אָפּטימום לעוועלס פון פעט.
