פיטנעסס עצות צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן אין אַ וואָך

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַנווי דורך אַנווי מעטה | דערהייַנטיקט: מאנטיק 10 מערץ 2014, 12:20 [IST]

וואָס טוט נישט וועלן אַ פלאַך טאַמי? די פלאַך טאַמי אָדער אַבס איז פאָלקס ניט בלויז צווישן יוגנט, אָבער אויך פרויען אין מיטל-אַלט טאָן ניט ווי שלאַבער סטאָמאַטשס. יעדער גוף וויל צו טראָגן קליידער וואָס פלאָנט מיט זייער שליימעסדיק קערווז און סעקסי טאַמי.

אויף דער נעץ עס זענען פילע אַרטיקלען וואָס געבן עצות צו האָבן אַ פלאַטער מאָגן אין אַ וואָך. די פּראָבלעם איז רובֿ פון וואָס טאָן ניט טאַקע אַרבעט. אויב איר האָבן אַ פלאַך מאָגן, איר זאָל נאָכגיין די עצות צו באַקומען אַ פלאַטאַן מאָגן אין צוויי וואָכן אָדער אַזוי. זיי האָבן בעסער און לאַנג בלייַביק בענעפיץ.

אויך זען: 5 אַנכעלטי וועגן פון קוקינג

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן געוויזן עטלעכע נוציק עצות צו באַקומען פלאַטער מאָגן אין אַ וואָך און עצות צו באַקומען פלאַך מאָגן אין צוויי וואָכן. די עצות אַרייַננעמען ארבעטן עצות פֿאַר פלאַטער מאָגן אין בלויז אַ פּאָר פון טעג. דער בלויז זאַך וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז רילידזשאַס אין דיין ווערקאַוט און דיעטע ווען איר ווילט אַ פלאַטער מאָגן. איר זאָל האַלטן די פלאַך מאָגן נאָך איר אַטשיווד עס.

שנייַדן אַראָפּ שוגערז

די מאָגן פלאַך איז מערסטנס ווייַל פון צוקער ינטייק. דעריבער, צו רעדוצירן די בויך פעט, איר זאָל שנייַדן יעדער צוקער ינטייק. מאַכט זיכער אַז איר נאָכפאָלגן דעם עצה פֿאַר פלאַטער מאָגן אין אַ וואָך אָדער צוויי וואָכן. דאָס איז די מערסט וויכטיק שפּיץ צו באַקומען אַ פלאַך טאַמי אין 2 וואָכן. צוקער ספּעציעל פֿון בעקערייַ פּראָדוקטן, אָפּפאַל עסנוואַרג, ייסקרעאַמס און מילך איז שלעכט פֿאַר די מאָגן ווייַל עס אַקיומיאַלייץ פאַץ.

גיין אויף אַ איין גרינס דיעטע

צו האָבן אַ פלאַך מאָגן אין וואָכן, איר דאַרפֿן צו זיין דעדאַקייטאַד און פאָוקיסט. איר קען נעמען אַ איין גרינס דיעטע אָדער אַ איין פרוכט דיעטע. בכלל, וועדזשטאַבאַלז ווי פּאָמידאָר אָדער שפּינאַט איז אויסגעקליבן פֿאַר דעם צוועק. אַנאַנאַס און עפּל דיעטע איז אויך גוט פֿאַר רידוסינג די שלאַבעריק מאָגן און פּאַסיק אין אַ ביקיני.

געניטונג, געניטונג און געניטונג

פֿאַר רעגע רעדוקציע, נאָכגיין דעם עצה פֿאַר פלאַטער מאָגן אין אַ וואָך אָדער שפּיץ צו באַקומען פלאַך מאָגן אין 2 וואָכן. געניטונג טעגלעך פֿאַר 3-4 שעה ווו איר מוזן קאַנסאַנטרייט אויף מאָגן עקסערסייזיז פֿאַר אַ שעה פון אַטלאַסט. עקסערסייזינג וועט רעדוצירן די פעט אינהאַלט און געבן איר אַ לאַנג טערמין ווירקונג. איר קענט ספּאָרטזאַל אָדער מאַכט יאָגאַ אָדער אַ געניטונג מיט וואָס איר זענט באַקוועם. דער בעסטער רעזולטאַטן וועט זיין ווען איר נאָכפאָלגן אַ געהעריק אָרט רעדוקציע, דאָס איז, געניטונג מערסטנס אויף די פעט געגנט פון די מאָגן.

פאַרגרעסערן פּראָטעינס

אונדזער גוף ניצט פאַץ צו ברעאַקדאָוון פּראָטעינס. וואָס מער ינטייק פּראָטעינס, די מער פאַץ וועט זיין פארברענט. פּראָטעין ינטייק זאָל זיין געוואקסן. איידער איר מאַכן ענדערונגען אין דיין דיעטע, איר מוזן נעמען עצה פון דיין דאָקטער אָדער דאָקטער. שטענדיק נאָכגיין דעם שפּיץ פֿאַר פלאַטער מאָגן אין אַ וואָך. אָבער אויך נעמען זאָרג פון דיין געזונט ווען איר טאָן עפּעס צו פאַרלירן וואָג.

טרינקען וואַסער און לימענע

בלאָוטינג איז איין פּראָבלעם וואָס בלאָוז די טאַמי. ערשטער צו מאָרגן טרינקען אַ גלאז וואַרעם וואַסער מיט האָניק צו רעדוצירן ייווינגז און דיידזשעסטשאַן. איר וועט זען גרויס רעזולטאַטן נאָך דעם קאַנטיניואַסלי פֿאַר אַ וואָך אָדער אַזוי. דאָס איז איין וועג צו באַקומען פלאַטער מאָגן אין אַ וואָך אָדער צוויי.