נאָך צו פילע קאַפּריזנע נעכט און קאַווע-פיואַלד מאָרנינגז, איר לעסאָף באַשלאָסן צו געבן שלאָפן טריינינג אַ גיין. דאָ, איינער פון די מערסט פאָלקס - און קאָנטראָווערסיאַל - מעטהאָדס דערקלערט.
פערבער , ווער איצט ? א פּידיאַטרישאַן און געוועזענער דירעקטאָר פון דער צענטער פֿאַר פּידיאַטריק שלאָף דיסאָרדערס אין קינדער האָספּיטאַל אין באָסטאָן, ד'ר ריטשארד פערבער ארויס זיין בוך. סאָלווע דיין קינד ס שלאָפן פּראָבלעמס אין 1985 און שיין פיל געביטן ווי בייביז (און זייער עלטערן) האָבן שוין סנאָאָזינג טאָמיד זינט.
אַזוי וואָס איז עס? אין קורץ, עס איז אַ שלאָפן טריינינג אופֿן ווו בייביז לערנען ווי צו סוד זיך צו שלאָפן (אָפט דורך וויינען עס אויס) ווען זיי זענען גרייט, וואָס איז יוזשאַוואַלי אַרום פינף חדשים אַלט.
וויאזוי ארבייט עס? ערשטער, נאָכגיין אַ קאַרינג בעדטיים רוטין (ווי נעמען אַ וואַנע און לייענען אַ בוך) איידער שטעלן דיין בעיבי צו בעט ווען זי איז דראַוזי אָבער נאָך וואך. דערנאָך (און דאָ ס די שווער טייל) איר לאָזן די צימער - אפילו אויב דיין בעיבי רופט. אויב דיין קינד פאָסיז, איר קענען גיין אין צו טרייסט איר (דורך פּאַטינג און פאָרשלאָגן סודינג ווערטער, נישט דורך פּיקינג איר אַרויף), אָבער, ווידער, מאַכן זיכער צו לאָזן בשעת זי איז נאָך וואך. יעדער נאַכט, איר פאַרגרעסערן די סומע פון צייט צווישן די טשעק-ינס, וואָס פערבער רופט 'פּראָגרעסיוו ווארטן.' אויף דער ערשטער נאַכט, איר זאלט גיין און טרייסט דיין בעיבי יעדער דרייַ, פינף און צען מינוט (מיט צען מינוט איז די מאַקסימום מעהאַלעך צייט, כאָטש איר וואָלט ריסטאַרט אין דרייַ מינוט אויב זי ווייקס אַרויף שפּעטער). עטלעכע טעג שפּעטער, איר קען האָבן געארבעט אַרויף צו 20-, 25- און 30-מינוט טשעק-ינס.
פארוואס טוט דאָס אַרבעט? די טעאָריע איז אַז נאָך אַ ביסל טעג פון ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ווארטן ינטערוואַלז, רובֿ בייביז קומען צו פֿאַרשטיין אַז וויינען נאָר ערנז זיי אַ שנעל טשעק-אין פון איר און אַזוי זיי לערנען צו שלאָפן אויף זייער אייגן. דעם אופֿן אויך באַקומען באַפרייַען פון אַנכעלפּפול אַסאָוסייישאַנז ביי בעדטיים (ווי אַ קאַדאַל מיט מאָם) אַזוי אַז דיין קינד וועט (אין טעאָריע) ניט מער דאַרפֿן אָדער דערוואַרטן זיי ווען זי ווייקס אַרויף אין די מיטן פון נאַכט.
איז דאָס די זעלבע זאַך ווי די וויינען-עס-אויס אופֿן? מין, מין. די פערבער אופֿן האט אַ שלעכט רעפּ מיט פילע עלטערן באַזאָרגט וועגן לאָזן זייער בעיבי אַליין צו וויינען אין זייער וויג אַלע נאַכט. אָבער פערבער איז שנעל צו פונט אויס אַז זיין אופֿן אַקשלי סענטערס אַרום גראַדזשואַל יקסטינגשאַן, ד'ה פאַרהאַלטן די צייט צווישן וואַקינגס און טרייסט מיט רעגולער ינטערוואַלז. א בעסער ניקקנאַמע קען זיין די טשעק-און-קאַנסאָול אופֿן. באקומען? גוט נאַכט און גוט גליק.
פֿאַרבונדענע: די 6 מערסט פּראָסט שלאָפן טראַינינג מעטהאָדס, דעמיסטאַפייד
