היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- יאָנעקס-סונריסע ינדיאַ עפֿן 2021 וועט זיין פארמאכט הינטער פארמאכט טירן
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אויב איר פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג, טייַנען דיין וואָג אָדער איר זוכט פֿאַר אַלגעמיין געזונט, די בעסטער רעזולטאַטן קומען פֿון אַ קאָמבינאַציע פון דיעטע פאַרוואַלטונג און ענדערונגען אין געניטונג און לייפסטייל / מיינדסעט. אָבער עטלעכע ביילאגעס קענען שטיצן דיין השתדלות און געבן דיין געזונט נסיעה אַ בוסט. און פענוגרעק קענען העלפֿן אין קייפל וועגן.
פענוגרעק איז איינער פון די אָולדאַסט געוויקסן מיט מעדיסינאַל ניץ, מיט וואָרצל אין ביידע טראדיציאנעלן ינדיאַן און כינעזיש מעדיצין. מענטשן נוצן זיין פריש און דאַר זאמען, בלעטער, טוויגז און רוץ ווי אַ געווירץ, פלייווערינג אַגענט און העסאָפע [1] .
אָבער פענוגרעק זאמען זענען טאַוטיד פֿאַר זיין מעדיסינאַל פּראַפּערטיז. די קליינטשיק זאמען זענען פּאַקט מיט נוטריאַנץ וואָס זענען יקערדיק פֿאַר די גוף ווי פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און האָבן פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו דערגרייכן אַ קייט פון פּראָסט יילמאַנץ.
גאַלאַקטאָמאַננאַן, אַ וואַסער-סאַליאַבאַל פיברע געפֿונען אין פענוגרעק זאמען, צאַמען דיין אַפּעטיט דורך ענכאַנסינג די געפיל פון פולקייט, וואָס העלפּס אין וואָג פאַרוואַלטונג. גאַלאַקטאָמאַננאַן אויך ינקריסאַז די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף, וואָס בוסץ פעט ברענען און געזונט געזונט [צוויי] . דערצו, די טהערמאָגעניק קרייַטעכץ קאַמפּלאַמאַנץ די געניטונג און וואָג אָנווער השתדלות דורך ינקריסינג ענערגיע אין די קורץ טערמין און פּאָטענציעל מאַדזשאַלייטינג קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. עס ראַדוסאַז די בלוט צוקער לעוועלס נאָך עסן [3] .
דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן די פענוגרעק זאמען: פענוגרעק איז אַ העפטן אין אַן ינדיאַן דיעטע און איז אָפט געניצט אין טעמפּערינג איבער וועדזשטאַבאַלז און קערי. אָבער, די בענעפיץ פאַרגרעסערן ווען מיר ווייקן די זאמען פֿאַר אַ ביסל שעה און פאַרנוצן די וואַסער און די זאמען.
פארוואס זאָל מיר ווייקן פענוגרעק און פאַרנוצן?
ווען מיר ווייקן די זאמען פֿאַר אַ ביסל שעה, די דערנערונג איז מער ביאָאַוואַילאַבלע פֿאַר דעם גוף. סאָוקינג הייבט די דזשערמאַניישאַן פּראָצעס פון די זאמען. רעסעאַרטשעס האָבן פּראָווען אַז סאָוקינג די זאמען דיקריסאַז די פעט צופרידן און ינקריסיז די פּראָטעין דיידזשעסטיביליטי פון די זאמען [4] .
בענעפיץ פון פענוגרעק זאמען און וואַסער
פענוגרעק וואַסער, ווי די אנדערע קרייַטעכץ וואסערן, האט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ. מען זאָל פאַרנוצן די פענוגרעק זאמען אויך צו דערגרייכן מאַקסימום בענעפיץ. פענוגרעק איז אַ רייַך מקור פון פילע וווילטויק וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, מאַגניזיאַם, מאַנגגאַניז, קופּער, וויטאַמין ב 6, פּראָטעין און דייאַטערי פיברע. עס אויך כּולל אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. רובֿ פון די געזונט בענעפיץ פון פענוגרעק זענען קרעדאַטאַד צו דעם בייַזייַן פון סאַפּאָנינס און פייבערז. רעכט צו זייַן הויך-קוואַליטעט פיברע אינהאַלט, פענוגרעק העלפּס אין דיידזשעסטשאַן און פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג [5] .
ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן : פענוגרעק וואַסער קענען זיין אַ פאַרגיטיקונג ווען קאַנסומד אין קאָולדער חדשים ווי עס וואַרמס די גוף און העלפּס אין גרינג דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג. עס איז אויך אַ נאַטירלעך אַנטאַסאַד און פּראָווידעס וווילטויק אין קאַנטראָולינג סימפּטאָמס ווי בלאָוטינג און גאַסטרייטאַס [6] .
קאָנטראָלס וואַסער ריטענשאַן און בלאָוטינג : פענוגרעק וואַסער ראַדוסאַז וואַסער ריטענשאַן און בלאָוטינג אין דעם גוף. דעם, אין קער, אויך פירט צו אַ רעדוקציע אין גוף וואָג [7] .
קאָנטראָלס בלוט צוקער לעוועלס : גענומען פענוגרעק זוימען קען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט צוקערקרענק. דאָוסאַז פון בייַ מינדסטער 5 גראַמז טעגלעך ויסקומען צו העלפן. נידעריקער דאָסעס טאָן ניט ויסקומען צו אַרבעטן. סאָוקט פענוגרעק זאמען געבן די מאַקסימום נוץ [8] .
יזיז מענסטרואַל קראַמפּס (דיסמענאָררהעאַ) : 1800-2700 מג פענוגרעק זוימען פּודער דריי מאָל טעגלעך פֿאַר די ערשטע דריי טעג פון אַ מענסטרואַל צייַט, נאכגעגאנגען דורך 900 מג דריי מאָל טעגלעך פֿאַר די רעשט פון צוויי מענסטרואַל סייקאַלז ראַדוסאַז ווייטיק אין ווייבער מיט ווייטיקדיק מענסטרואַל פּיריאַדז די נויט פֿאַר פּיינקילערז איז אויך רידוסט [9] .
קלענזאַז הויט : פענוגרעק איז אַנטיאַקסאַדאַנט אין נאַטור. עס קלעאַנסעס די בלוט פון טאַקסאַנז און אַזוי גיט אַ קלירער גלאָוינג הויט.
ימפּרוווז האָר געזונט : פענוגרעק זאמען זענען געניצט אין אָילס פֿאַר דעקאַדעס. מאָלן פענוגרעק זאמען און מישן מיט קאַלט-פּרעסטעד זענעפט בוימל. לאָזן עס זעגל פֿאַר אַ ביסל טעג איידער אַפּלייינג. אָנווענדן דעם בוימל אויף די סקאַלפּ רידזשווואַנייץ די האָר צו מאַכן עס כעלטיער. עס אויך העלפּס אין ענכאַנסינג די סקאַלפּ געזונט און ינקריסינג די שטאַרקייט פון די האָר פאַליקאַל [10] .
מאַנידזשיז פאַרשטאָפּונג : עסן סאָוקט פענוגרעק זאמען העלפט באַפרייַען פאַרשטאָפּונג. עס איז רייַך אין סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, אַזוי העלפּס צו באַפרייַען אַלע דיגעסטיווע ישוז [עלף] .
פּראַמאָוץ וואָג אָנווער : סאָוקינג פענוגרעק זאמען יבערנאַכטיק און קאַנסומינג זיי דער ווייַטער מאָרגן צוזאמען מיט וואַסער העלפּס צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, געבן אַ געפיל פון פולקייט רעכט צו זיין הויך פיברע אינהאַלט און אַזוי העלפּס צו פירן וואָג דורך קערבינג אַפּעטיט. [12] .
ראַדוסאַז פעט ינטייק : עסן פענוגרעק זאמען קאַנסיסטאַנטלי פֿאַר אַן עקסטענדעד פּעריאָד האט געוויזן צו פאַרמינערן די וואַלאַנטערי פעט קאַנסאַמשאַן דורך אַביס מענטשן. א פענוגרעק זוימען עקסטראַקט סאַלעקטיוולי רידוסט די ספּאַנטייניאַס פעט ינטייק אין יבערוואָג סאַבדזשעקץ [13] .
ווי פיל פענוגרעק קענען איר פאַרנוצן אַ טאָג?
1 צפּ פּער טאָג איז גוט גענוג פֿאַר ביגינערז.
א וואָרט פון וואָרענען : פענוגרעק איז גערעכנט ווי זיכער און איז וויידלי געניצט ווי אַ ויסגעצייכנט שטאַרקעכץ פֿאַר פאַרשידן געזונט בענעפיץ. די קרייַטעכץ / געווירץ איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווייַל עס קען פאַרשאַפן מיסקעראַדזש ווייַל עס איז שטאַרק ווירקונג אויף די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.
ניצן אָדער קאַנסומינג קאַמפּאַונדז אין פענוגרעק קען פאַרשאַפן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ווערסאַן האָרמאָנע-שפּירעוודיק טייפּס פון ראַק.
אויף אַ לעצט טאָן ...
דער אינהאַלט, אַרייַנגערעכנט די פֿירלייגן, איז בלויז בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן און זאָל ניט זיין ינטערפּראַנדיד ווי פאַכמאַן מעדיציניש עצה.
