גרינג וועג צו שנייַדן 200 קאַלאָריעס פּער טאָג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף אפריל 23, 2018

פאַרלירן וואָג מיט דעדיקאַציע ריקווייערז עטלעכע ערנסט ענדערונגען אין לעבן. ווייַל איר דאַרפֿן צו פאַרברענען 3500 מער קאַלאָריעס צו פאַרלירן בלויז 1 פונט. פאַרלירן וואָג איז נישט אַן גרינג אַרבעט, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו זיין שטענדיק אויף אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג.

קאַטינג אַראָפּ אויף קאַלאָריעס איז אַ עפעקטיוו וועג צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער. עס מיטל, עס איז אַלע וועגן מאכן סוואַפּס און אַנטוויקלען געזונט כאַבאַץ וואָס זענען סאַסטיינאַבאַל פֿאַר די לאַנג טערמין, ווי נאָר דיפּרייווינג זיך.

ברענען 200 אָדער 500 קאַלאָריעס פּער טאָג קען נישט ויסקומען גרינג, אָבער עס איז נישט שווער. צו העלפֿן איר פירן מיר, מיר האָבן שטעלן זיך אַ ביסל גרינג צו שנייַדן 200 קאַלאָריעס פּער טאָג.

דעריבער, קוק וועגן די גרינג וועג צו שנייַדן 200 קאַלאָריעס פּער טאָג און אָנהייבן ימפּלאַמענטינג די זעלבע.

אָפּט פֿאַר שוואַרץ קאַווע

א גלעזל לאַטיי מיט נול צוגעלייגט צוקער האט 220 קאַלאָריעס, און אַ גלעזל פון שוואַרץ קאַווע האט 2 קאַלאָריעס. אויב איר טרינקען צוויי טעפּלעך קאַווע מיט סוויטאַנער, איר לייגן קאַלאָריעס. איר וועט שפּאָרן לפּחות 500 קאַלאָריעס ווען איר באַשטימען צו שוואַרץ קאַווע.

קייַען דיין מילז סלאָולי

טשוינג יעדער ביס צוויי מאָל ווי פיל ווי איר נאָרמאַלי טאָן איר קענען פילן פולער און ניט פילן הונגעריק דערנאָכדעם. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז איר קענען רעדוצירן וואָס איר עסן ביי יעדער מאָלצייַט פון 100 צו 120 קאַלאָריעס דורך ילימאַנייטינג קימאַט 400 קאַלאָריעס. אויף דעם וועג, איר קענט אויך זיין צופֿרידן מיט קלענערער סנאַקס.

שטיל דיין דאָרשט מיט לימענע וואַסער אַנשטאָט פון סאָדע

יא, דער ווייַטער מאָל איר פילן דאָרשטיק, טאָן ניט כאַפּן אַ פלאַש סאָדע. אַנשטאָט, טרינקען אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד לימענע וואַסער. איר וועט שפּאָרן קימאַט 200 קאַלאָריעס פֿאַר יעדער קאָלאַ אָדער סאָדע אַז איר האָפּקען. ויסבייַטן דרייַ אַעראַטעד טרינקען אַ טאָג, און איר וועט לייכט ויסמעקן 500 קאַלאָריעס.

קאָכן דיין מילז אין שטוב

א שטודיע האָט געפונען אז מענטשן וואָס האָבן געקאָכט מיטאָג אינדערהיים פארנוצן 140 קאלאָריעס אין פארגלייך מיט מענטשן וואָס האָבן באפוילן, אויסגעגאסן עסן, אדער געהייצט פאר-געקאכטע מאָלצייטן. מאַכן דיין אייגענע פרישטיק און לאָנטש, און איר וועט נאָענט צו די 500 קאַלאָריע דעפיציט.

א גלאז ווייַן

1 גלאז ווייַן האט 125-150 קאַלאָריעס, אַזוי אויב איר שנייַדן אַראָפּ דיין 4 ברילן ווייַן דורך 2 ברילן. איר קענען שפּאָרן זיך אַ גאַנץ מאָלצייַט פון קאַלאָריעס.

דורכפירן עטלעכע דייאַטערי ענדערונגען וואָס שנייַדן 200 קאַלאָריעס פּער טאָג איז אַ געזונט וועג צו פאַרלירן וידעפדיק גוף וואָג.

געזונט אַלטערנאַטיוועס איר קען פּרובירן

קיילים מיט נידעריק-קאַלאָריע זאָל זיין בילכער איידער מילז מיט העכער קאַלאָריע.
האָבן גרין וועדזשטאַבאַלז אַנשטאָט פון פלייש.
פאַרנוצן מילך, קעז און פּוטער צוזאַמען מיט אנדערע מילכיק פּראָדוקטן צו מקיים די וואָכעדיק קאַלאָריק פאָדערונג.
א זופּ מיט פּורעעד וועדזשטאַבאַלז אָדער צימעס איז אן אנדער ויסגעצייכנט עסנוואַרג אָפּציע.
גאַנץ גריינז מיט וועדזשטאַבאַלז ווי סאַנדוויטשיז און סאַלאַדס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע טעגלעך.

אנדערע אַנכעלטי פודז צו ויסמיידן

געזונט סנאַקס אין מילז אַזאַ ווי פרוכט אָדער ניסלעך זאָל זיין קאַנסומד.
קאַשע-באזירט פרישטיק זאָל זיין ריפּלייסט מיט פּראָטעין-באזירט פרישטיק.
געפּרעגלט עסנוואַרג איז אַנכעלטי. דעריבער, פאַרנוצן ראָוסטיד און סטוד פּרעפּעריישאַנז צו שניידן 200 קאַלאָריעס פּער טאָג.
פּראַסעסט פודז זענען פול פון קאַלאָריעס ווי פריש פודז, אַזוי די לעצטע זאָל זיין קאַנסומד.
אין סדר צו שנייַדן 200 קאַלאָריעס יעדער טאָג, איר דאַרפֿן צו שנייַדן סאָדע און מאַשקע.