COVID-19: פודז צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי אין עלטערע אַדאַלץ

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף 3 יוני 2020

ווען איר עלטער, די געשמאַק באַדז אויף דיין צונג אָנהייבן צו פאַרלירן די נוצן פון זיי - איינער פון די הויפּט סיבות וואָס עלטערע אַדאַלץ טענד צו באַקומען ומזיכער וועגן די עסן זיי עסן. נאָך די עלטער פון 65, די ימיון סיסטעם אין דיין גוף ווערט שוואַך, וואָס איז געפֿירט פֿאַר עטלעכע געזונט פּראָבלעמס.

א געזונט-פאַנגקשאַנינג ימיון סיסטעם העלפּס רימוווז פרעמד גופים און מאַליגנאַנט סעלז פון די סיסטעם און העלפּס רעגולירן די ימיון רעספּאָנסעס קעגן פונדרויסנדיק ומשעדלעך טריגערז אַזאַ ווי עסנוואַרג אָדער די געוועב פון די גופים.

פֿאַר סיניערז, די בוסט די ימיון סיסטעם איז אַ גוט און באַלאַנסט דיעטע מיט הערבס און בשמים רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס קענען העלפֿן צו בויען אַ שטאַרק און טויגעוודיק פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם קעגן ינפעקשאַנז און קראַנקייט [1] .

צווישן די קאָראָנאַווירוס פּאַנדעמיק, געזונט עקספּערץ האָבן אנגעוויזן אַז כאָטש עס איז קריטיש צו דערמאָנען היגיענע סטאַנדאַרדס ווי אָפט וואַשינג פון דיין הענט - עס איז גלייַך וויכטיק צו פֿאַרבעסערן דיין ימיונאַטי, און מיט עלטערע מענטשן וואָס געהערן צו די ריזיקירן גרופּע פון קאַנטראַקטינג די קאָראָנאַווירוס, יקערדיק אַז מען קאַנסומז פודז וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן זייער ימיונאַטי [צוויי] [3] .

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן זען עטלעכע פון די געזונט פודז וואָס קענען העלפֿן ימיונאַטי אין עלטערע אַדאַלץ אָדער מענטשן איבער 65 יאָר.

1. ברוין רייס

ברוין רייַז כּולל פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז, וואָס קאַנסומד אין קאַנטראָולד פּאָרשאַנז קענען שטיצן די ימיון סיסטעם פונקציאָנירן [4] . אין אַדישאַן צו דעם, ברוין רייַז איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן קעמפן פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן די ימיון סיסטעם און געזונט געזונט [5] .

2. זיס קאַרטאָפל

זיס פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין ביתא קעראַטין און וויטאַמין א און זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען נוץ די ימיון סיסטעם פון אַ עלטערע דערוואַקסן [6] . די זיס גרינס איז רייַך אין גוט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס איז גוט פֿאַר עלטערע אַדאַלץ צו פאַרנוצן לפּחות אַמאָל אַ וואָך.

3. שפּינאַט

שפּינאַט איז רייַך אין וויטאַמין C, און פּאַקט מיט פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ און ביתא קעראַטין, און איז אַ גוטע אַדישאַן צו די דיעטע [7] . שפּינאַט איז אויך רייַך אין וויטאַמין ק, וואָס מאכט די ליפי גרינס אַ מוזן לייגן אין אַ ימיונאַטי-בוסטינג דיעטע פֿאַר עלטערע אַדאַלץ.

4. עגגס

רייַך אין פּראָטעינס און וויטאַמינס וואָס קענען העלפֿן בוסט די ימיון סיסטעם, עגגס זענען דיפיינד ווי סטאָרכאַוסיז פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען נייטיק פֿאַר ימפּרוווינג די ימיון סיסטעם פון אַ עלטערע דערוואַקסן. [8] .

5. יאָגהורט

אויב איר עסן יאָגהורט, איר קענען שטארקן די ינטעסטאַנאַל שעטעך, וואָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קראַנקייט [9] . יאָגורט איז פול פון פּראָביאָטיקס (גוט באַקטיריאַ) וואָס העלפֿן צעשטערן די שלעכט באַקטיריאַ אין די מאָגן און איז אַ גרויס ימיון בוסטער פֿאַר עלטערע אַדאַלץ. [10] .

6. הערבס & בשמים

קאַנסומינג הערבס און בשמים אַזאַ ווי טורמעריק און ינגבער קענען העלפֿן דיין גוף צו קעמפן ינפעקציע און קראַנקייט אין עלטערע אַדאַלץ [עלף] . די קענען אויך פאַרריכטן דאַמידזשד סעלז און פארשטארקן די פיייקייט פון געזונט פונקציאָנירן [12] . אין אַדישאַן צו דעם צימערינג און אָרעגאַנאָ זענען געזונט אַדישאַנז וואָס קענען פאַרגרעסערן די ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.

7. לעאַן פּראָטעין

פודז אַזאַ ווי הויט אָן הינדל, דאַר קאַץ פון רינדערנס, ויסטערז, לאַקס און סוי זענען געזונט אַדישאַנז וואָס קענען העלפֿן די מאַרך פונקציאָנירן און פּראַמאָוץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער וועללנעסס. זייַענדיק רייַך קוואלן פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז, דאַר פּראָטעין ווי לאַקס קענען פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם און העלפֿן באַשיצן דעם גוף קעגן פאַרשידן ילנאַסיז. [13] .

8. וואַסער

עס איז יקערדיק פֿאַר עלטערע אַדאַלץ צו טרינקען לפּחות אַכט ברילן וואַסער פּער טאָג צו האַלטן די מיוקאַס מעמבריינז פייַכט און פאַרמינערן די געלעגנהייַט פון פלו אָדער קאָולדז. [14] . די כיידרייטאַד זיך קענען העלפֿן די ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.

אין אַדישאַן צו די ינקאָרפּערייטינג בעריז, apples, ליפי סאַלאַט, גלאָק פּעפּערז, אַלמאַנדז און בעעטראָאָץ אין די דיעטע, קענען פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם און זייַן פונקציע.

אויף אַ לעצט טאָן ...

די דערמאנט ימיונאַטי-בוסטינג פודז וועט העלפֿן צו האַלטן דיין האַרץ אַקטיוו, דיין מאַרך אין סערקיאַליישאַן און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט פון דיין גוף. נאָך אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע, אַ גוטע געניטונג און אַ געזונט שלאָפן פּלאַן, קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאָולדז און קענען פאַרקלענערן די שעדיקן פון די פּראַגרעשאַן פון רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז, רהעומאַטאָיד אַרטריט און זעאונג-פֿאַרבונדענע באדינגונגען אין עלטערע מענטשן.