קאַלסיום ריטש פרוץ פֿאַר שוואַנגער וואָמען

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים שוואַנגערשאַפט עלטערן פּרענאַטאַל פּרענאַטאַל אָי-אַמרישאַ דורך סדר שאַרמאַ | פֿאַרעפֿנטלעכט: דאָנערשטיק 3 אקטאבער 2013, 19:29 [IST]

ווען איר זענט שוואַנגער, איר דאַרפֿן צו עסן זיכער פודז וואָס זענען נישט בלויז געזונט, אָבער אויך צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ און מינעראַלס. פֿאַר בייַשפּיל, קאַלסיום איז איינער פון די מינעראַלס וואָס זענען פארלאנגט פֿאַר דער געזונט אַנטוויקלונג פון דער גראָוינג פיטאַס.

קאַלסיום העלפּס צו בויען שטאַרק ביינער און ציין פון די גראָוינג בעיבי. קאַלסיום איז אויך פארלאנגט בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו שטיצן די געזונט האַרץ, נערוועס און מאַסאַלז פון די מוטער און די בעיבי. אויב איר טאָן ניט עסן קאַלסיום-רייַך פודז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דיין בעיבי וועט ציען אַלע די קאַלסיום פון דיין גוף וואָס וועט ווירקן דיין געזונט.

דעריבער, עס איז זייער קריטיש צו אַרייַנציען קאַלסיום-רייַך פודז אין דיין שוואַנגער דיעטע. אָבער, עס זענען פילע וואָמען וואָס פילן אַז קאַלסיום איז בלויז דערייווד פון פודז און געזונט בעוורידזשיז. אָבער מילכיק פּראָדוקטן זענען נישט די בלויז קוואלן פון קאַלסיום. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וואָמען ליבע צו נאָכגעבן זיך פרעשלי שנייַדן פירות. אויב איר ווי פרוכט און איר ווילט עסן קאַלסיום-רייַך פירות אין דיין דיעטע פֿאַר שוואַנגערשאַפט, עס זענען עטלעכע פירות צו לייגן אין דיין דיעטע רשימה.

קאַלסיום-רייַך פירות ווי אָראַנדזשאַז, מאַלבעריז און קיווי קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין שוואַנגערשאַפט דיעטע. זיי זענען געזונט און נערעוודיק. סימילאַרלי, דאַר פירות ווי דאַר פייגן, פּרונז (דאַר פּלאַמז) און דאַר אַפּראַקאַץ קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די שוואַנגערשאַפט דיעטע ווייַל די פירות זענען אויך רייַך אין קאַלסיום.

אויב איר זענט שוואַנגער און איר ווילן צו אַרייַננעמען דעם מינעראַל, עס זענען עטלעכע קאַלסיום-רייַך פירות צו האָבן אין דיין שוואַנגערשאַפט דיעטע.

קאַלסיום-ריטש פרוץ פֿאַר שוואַנגער וואָמען:

דאַר פייגן

איין טעפּל סערווינג פון דאַר פייגן גיט 241 מג קאַלסיום. דאַר פייגן אַנטהאַלטן אויך אַ ברייטהאַרציק סומע פון 0 מעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און צינק, וואָס מאכט עס געזונט פֿאַר שוואַנגער וואָמען.

דאַטעס

לויט מעשיות פון אַלט ווייבער, אויב דאַטעס קענען רעדוצירן די געדויער פון אַרבעט. עס איז אויך רייַך אין קאַלסיום. אויף איין טאָג 15.36 מג קאַלסיום.

קומקוואַץ

די קאַלסיום-רייַך פרוכט קענען זיין געגעסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קען אפילו זיין אַרייַנגערעכנט אין די פּאָסטנאַטאַל דיעטע.

דאַר אַפּראַקאַץ

די קאַלסיום-רייַך פרוכט איז גערעכנט ווי אַ סופּערפאָאָד פֿאַר שוואַנגער פרויען. דאַר אַפּראַקאַץ אַנטהאַלטן אויך אייַזן, פאַליק זויער און פּאַטאַסיאַם, וואָס מאכט עס אַ געזונט פֿאַרבייַסן.

אָראַנדזשאַז

די סיטרוס פרוכט איז רייַך אין וויטאַמינס, ספּעציעל וויטאַמין C און קאַלסיום. איין מאַראַנץ האט אַרום 60 מג קאַלסיום, וואָס מאכט עס אַ נערעוודיק פרוכט פֿאַר שוואַנגער וואָמען.

פּרונז

פּרונז זענען דאַר פּלאַמז וואָס איז אַ קאַלסיום-רייַך פרוכט. אויב איר ליידן פון פאַרשטאָפּונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פּרובירן דעם היים סגולע.

מולבערריעס

דאָס איז אן אנדער קאַלסיום-רייַך פרוכט. אָבער, עס זענען פילע מענטשן וואָס טראַכטן אַז מולבערריעס זאָל ניט זיין קאַנסומד בעשאַס שוואַנגערשאַפט בשעת אנדערע וואָמען לייקענען עס. אַזוי, באַראַטנ זיך דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט איידער איר באַקענען עס אין דיין דיעטע.