היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
דיך פעט… .עס איז איינער פון די פילע זאכן רובֿ פון אונדז וואָמען ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די ערליאַסט. די פעט פון דיך לייגט אַ סוף צו טראָגן די קורץ סקערץ, הייס שאָרץ און אפילו פלאַונטינג אַ ביקיני.
דיך פעט קענען זיין רידוסט מיט די רעכט דיעטע און אַ קליין חלק פון ווערקאַוט אויב דיין שפּיל פאַרלירן אַז מיעס קוקן סעללוליטע. פעט ברענען פודז זענען פילע, אָבער די וועג איר לייגן עס אין דיין טעגלעך אַגענדאַ איז וויכטיק.
האָבן איר געפרוווט יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער?
עס זענען עטלעכע וויטאַמינס און פּראָטעינס אין דער רשימה וואָס איר זאָל אויך לייגן צו דיין דיעטע. אויף די אנדערע האַנט, פילע וואָס אָפּזאָגן צו הנאה די פודז אַפּט פֿאַר סערדזשעריז, וואָס איז טייַער און נישט אַזוי פּינטלעך.
אַזוי אויב איר ווילט אַז דיין לעגס און טייז קוקן געוויינטלעך טאָונד אַראָפּ, דאָס איז וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן. מאַכן די ענדערונגען אין לייפסטייל, און איר וועט שורלי נוץ די רעזולטאַטן מיט די קאַמפּלאַמאַנץ!
פּראָטעין פאָאָדס
לייג צו מער ווי 2-3 טייפּס פון פּראָטעין פודז צו דיין דיעטע. זיי צושטעלן גענוג ענערגיע צו פאַרברענען די פעט אויף דיין טייז.
שטיי אויף
ווען איר באַקומען די געלעגנהייַט, נעמען אַ גיין אָדער שטיין אַרויף. ויסמיידן זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווען איר האָט אַ שרייַבטיש אַרבעט. אין דעם וועג איר וועט ברענען די פעט אויף דיין טייז געוויינטלעך.
ברענען פאַט מיט טשיללי
עס איז צייט צו לייגן מער געווירץ שייַכות צו דיין טעגלעך דיעטע. לויט אַ פריש לערנען, געווירציק פודז פאַרברענען פעט אין קיין צייט, ספּעציעל אויף די טייז, טאַליע מקומות.
גיין ניסלעך
צוזאמען מיט פּראָטעין און אַ הויך מקור פון קאַלסיום, ניסלעך העלפּס אויך ברענען פעט ווייַל פון דעם בייַזייַן פון ענערגיע אינהאַלט.
שווימערייַ העלפּס
שווימערייַ איז איינער פון די פילע וועגן צו פאַרברענען דיין דיך פעט. שווימערייַ אויך העלפּס צו רעדוצירן דיין טאַליע שורה און האַלטן די גאנצע גוף פּאַסיק.
קריכן יענע ראַקס
דאָס איז אַ געניטונג פֿאַר קאַפּאַלז. נעמען אַ פּאַסירונג מיט דיין שוטעף. קריכן די ראַקס, גיין כייקינג און פּרובירן בייקינג, ווייַל די פּשוט טריקס העלפֿן צו טאָן דיין לעגס און באַקומען באַפרייַען פון די דיך פעט.
וואַסער בורנס פעט
וואַסער איז אַ נייטיקייט פֿאַר לעבן. ווען איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, עס זאָל זיין אַ וויכטיק טייל פון דיין דיעטע. טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, ווייַל דאָס וועט צושטעלן אַ פּלאַץ פון ענערגיע וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרברענען פעט אין דיין גוף.
סיטרוס פרוץ
סיטרוס פרוכט זענען געזונט פֿאַר איר צו פאַרנוצן די ערשטע זאַך אין דער מאָרגן. די אַסאַדז וואָס זענען פאָרשטעלן אין סיטרוס פרוכט העלפֿן צו פאַרברענען פעט מיט יז.
פיברע אַרויף דיין דיעטע
לייג פיברע רייַך פודז צו דיין דיעטע וועט אויך העלפֿן צו טאָנינג דיין טייז. פיברע פודז געבן גענוג ענערגיע, וואָס העלפּס איר צו שטענדיק בלייבן אַקטיוו, אַזוי וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער.
יראָן ריטש פאָאָדס
פודז וואָס זענען רייַך אין אייַזן זענען נישט בלויז גוט פֿאַר די בלוט, אָבער אויך וויכטיק און נייטיק פֿאַר ענערגיע. ווען איר פאַרנוצן פודז וואָס זענען רייַך אין אייַזן, דיין גוף איז אויטאָמאַטיש ענריטשט מיט ענערגיע וואָס פאָרסינג איר צו אַרבעטן מער.
וויטאַמין די מייַכל
וויטאַמין די איז אַבזאָרבד פון די זון. כאָטש די זון האט דיסאַדוואַנטידזשיז ווי איר טאַנד, אָבער עס איז איינער פון די בעסטער נאַטור עצות צו האַלטן אין זינען בשעת איר ווילן צו פאַרלירן וואָג.
מילך אַרויף!
מילך זאָל זיין אַ וויכטיק ינגרידיאַנט צוגעגעבן צו דיין טעגלעך דיעטע. עס גיט איר אַ פּלאַץ פון ענערגיע און קאַלסיום וואָס איז פארלאנגט פֿאַר דיין ביין געזונט בשעת לוזינג דיך פעט.
קויפן בעסטער געזונט פאַרזיכערונג פּלאַנז
