היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
ווען איז דער בעסטער צייט צו עסן פירות בעשאַס די טאָג אָדער בייַ נאַכט? די קשיא קען שורלי קומען צו דיין מיינונג אויב איר טראַכטן צו פאַרלירן וואָג אָדער האָבן אַ נודנע הויט אָדער ליידן פון כייפּערטענשאַן אָדער קיין אנדערע געזונט פּראָבלעם.
ניט קיין ענין פון געזונט קאַנסאַקווענסאַז, מיר שטענדיק ווענדן צו פירות ווייַל זיי זענען די מאַכט פון נוטריאַנץ, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פלאַוואָנאָידס. זיי העלפֿן צו פאַרמייַדן פריי ראַדיקאַל שעדיקן און צושטעלן מינעראַלס ווי סאָדיום און פּאַטאַסיאַם.
ינקאָרפּערייטינג פירות אין דיין דיעטע קענען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן ווייַל פון די הויך פיברע אינהאַלט אין זיי. אויב איר עסן זיי אין די אומרעכט צייט, עס קען אויך פאַרשאַפן פילע געזונט ישוז. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַנסאַמשאַן פון פירות אין אַ זיכער צייט פון דעם טאָג קען האָבן אַ positive אָדער נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין גוף.
ווען איז דער בעסטער צייט צו עסן פירות בעשאַס דעם טאָג?
נוטריטיאָניסץ איבער די וועלט רעקאַמענדיד צו האָבן די מאַקסימום ינטייק פון פירות איבער דעם טאָג.
פרוץ אין דער מאָרגן
עסן פרוכט אין דער מאָרגן מיט אַ ליידיק מאָגן צוזאמען מיט אַ גלאז פון וואַסער איז געהאלטן דער בעסטער צייט צו עסן פירות. ווייַל ווען איר עסן די פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן, דיין דיגעסטיווע סיסטעם איז ביכולת צו ברעכן די פרוכט גאָר אַזוי אַז דער גוף קענען אַרייַנציען די נוטריאַנץ געזונט.
פרוץ פֿאַר פרישטיק: אַנאַנאַס, מעלאַנז, באַנאַנע, ווייַנטרויבן, בעריז, באַרנע, מאַנגאָ, פּאַפּייאַ און apples.
פרוץ צווישן צוויי מילז
קאַנסומינג פרוץ צווישן דיין מילז איז אויך אַ גוט געוווינהייטן ווייַל עס איז די צייט ווען דיין דיידזשעסטשאַן איז געשווינד און פאַרשידענע ענזימעס זענען סאַקריטאַד. דעריבער, די פירות זענען לייכט דיידזשעסטיד אויב זיי זענען געגעסן צווישן מילז ווייַל עס איז אַ בעסער פּראַסעסינג פון אַלע נוטריאַנץ, פּשוט שוגערז און פיברע אין דעם גוף.
עסן פרוץ צווישן מילז ווי אַ פֿאַרבייַסן קענען אויך פירן צו וואָג אָנווער ווייַל עס קענען העלפֿן קעמפן די וואָריישאַס הונגער פּאַנגז. עס זאָל זיין אַ ריס פון 30 מינוט צווישן מילז.
פרוץ צווישן מילז: סיטרוס פרוכט, בעריז, מעלאַנז, אַנאַנאַס, מילגרוים, עפּל און מאַנגאָ.
פירות צו האָבן איידער און נאָך ווערקאַוט
אן אנדער בעסטער צייט צו עסן פירות איז איידער און נאָך אַ ווערקאַוט. אויב איר קאַנסומד פירות איידער אַ ווערקאַוט, עס וועט צושטעלן דיין גוף אַ באַלדיק ענערגיע פּלאַצן צו העלפן איר דורכפירן דיין סטרעניואַס ווערקאַוט.
די זעלבע אַפּלייז נאָך אַ ווערקאַוט, דיין גוף לאָסעס אַלע די ענערגיע און עס איז מיד נאָך שווער דורכקוק.
אין דער צייט, פרוכט און פירות מיט הויך פיברע וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך שוגערז זענען די בעסטער, אַזאַ ווי באַנאַנע, מאַנגאָ, ווייַנטרויבן, סיטרוס, פירות, אַנאַנאַס, טשיקאָאָ, מילגרוים און באַרנע. די פירות געגעסן איידער און נאָך אַ ווערקאַוט וועט צושטעלן דיין גוף די נויטיק עלעקטראָליטעס און ענערגיע.
פרוץ איידער מיטאָג
עסן פירות איידער מיטאָג איז בעסער קאַמפּערד צו עסן זיי איידער בעדטיים. דאָס איז ווייַל פירות זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין פיברע, און דאָס וועט זאַט דיין הונגער ווייַל די מיטאָג איז די לייטאַסט מאָלצייַט פון דעם טאָג.
פרוץ צו האָבן איידער מיטאָג: אַנאַנאַס און apples.
ערגסט צייט צו עסן פרוץ
עס איז געזאָגט אַז פירות זאָל ניט זיין קאַנסומד מיד איידער און נאָך אַ מאָלצייַט אָדער נאָר איידער געגאנגען צו בעט.
גלייך איידער און נאָך אַ מאָלצייַט
אויב איר זענט אַ מענטש וואָס מיד עסט אַ פרוכט איידער און נאָך אַ מאָלצייַט, איר זאָל האַלטן עס רעכט איצט. ווייַל גלייך עסן אַ פרוכט פּאָסטן מאָלצייַט קען נישט העלפֿן די גוף דיידזשעסט די פרוכט רעכט און דעריבער מען וועט נישט קענען צו אַרייַנציען אַלע יקערדיק נוטריאַנץ.
פֿאַר דיאַבעטיק פּאַטיענץ, דער פאַל איז אַנדערש. עס זאָל זיין אַ ריס פון איין שעה איידער די מאָלצייַט און צוויי שעה נאָך די מאָלצייַט ווען איר קאַנסומד פירות.
איידער איר שלאָפן
פאָרשונג זאגט אַז קאַנסומינג פירות איידער געגאנגען צו שלאָפן איז די ערגסט צייַט. ווייַל עס רייזאַז דיין ינסאַלאַן און בלוט צוקער לעוועלס אין דעם גוף וואָס וועט צעשטערן דיין שלאָפן בייַ נאַכט און פאַרמייַדן דיין גוף צו פאַרגיכערן ווען עס זאָל.
פרוץ זאָל ניט זיין געגעסן מיט מילז ווי געזונט
מען זאָל נישט פאַרנוצן פירות מיט מילז, ווייַל דאָס קענען פאַרהאַלטן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס. אויב איר עסן פירות מיט אנדערע פודז, די פירות ענדיקן זיך אין די גוף פֿאַר מער שעה ווי געוויינטלעך און אָנהייבן פערמענטינג אין דעם גוף. דאָס קען פאַרשאַפן ינדיידזשעסטשאַן און אנדערע דיגעסטיווע פּראָבלעמס.
ווייניק געזונט עצות פֿאַר עסן פירות
1. צו באַקומען די מאַקסימום בענעפיץ, האָבן פריש און פיברע-רייַך פירות מיט הויט און פלייש בעשאָלעם.
2. האַלטן די סיזאַנאַל פּראָדוקטן און נאָכגעבן פאַרשידענע ווערייאַטיז.
3. אויב איר ליידן פון ניר קרענק, האָבן נידעריק-פּאַטאַסיאַם פירות ווי פּאַפּייאַ, עפּל, פּערז, גוואַוואַ, עטק.
4. מענטשן מיט יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS) זאָל ויסמיידן פיברע מיט הויך פיברע ווי עפּל, מאַראַנץ און באַנאַנע.
אַזוי, וואָס איר וואַרטן פֿאַר? כאַפּן אַ שיסל פון פירות און הנאה!
שער דעם אַרטיקל!
