בעסטער פודז צו עסן איידער מאָרגן גיין

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַשאַ דורך אַשא דאס | פֿאַרעפֿנטלעכט: שבת מאי 9, 2015, 22:03 [IST]

צי איר פילן אַז דיין מאָרגן גיין סעסיע איז טיירינג און יגזאָסטינג? עס איז צייט אַז איר טראַכטן וועגן וועגן צו מאַכן אַ געזונט דערפאַרונג צו באַקומען בעסער רעזולטאַטן.

דאָס וועט נישט נאָר העלפֿן איר אָנהייבן דיין גיין סעסיע מיט פול פון ענערגיע, אָבער אויך העלפֿן צו האַלטן די סטיימז אין די גאנצע צייט.

מאַכן דיין מאָרגן גיין אַ געזונט-פּלאַננעד און געזונט-עקסאַקיוטאַד געניטונג. ווי אַ טייל פון דעם, איר זאָל פֿאַרשטיין די פודז צו עסן איידער מאָרגן גיין. איר זאָל האָבן אַ קלאָר געדאַנק פון וואָס דיין גוף קענען נעמען און ווי לאַנג איר וועט גיין.

געזונט בענעפיץ פון מאָרגן גיין

פּלאַן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע צו נעמען איידער איר אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ מאָרגן גיין. עס זענען פילע סיבות וואָס איר זאָל באַטראַכטן. ווען איר ווילט צו פאַרלירן וואָג, די ינטייק פון קאַלאָריעס זאָל זיין פיל ווייניקער ווי די בערנט.

אין דער זעלביקער צייט, די עסנוואַרג זאָל צושטעלן גענוג קאַלאָריע פֿאַר די גרונט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

בעכעסקעם די ווייזט אין גייַסט, געפֿינען די בעסטער עסנוואַרג צו עסן איידער מאָרגן גיין. א געזונט דיעטע וועט אויך העלפֿן צו צוריקקריגן און ריבילד דיין גוף נאָך די ווערקאַוט.

די פאלגענדע זענען אַ ביסל פודז צו עסן איידער מאָרגן גיין. סעלעקטירן דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר דיין גוף צו מאַכן דיין מאָרגן גיין אַ געזונט דערפאַרונג.

האַלב פול

האַלטן דיין מאָגן האַלב פול. שלעכט מיט ליידיק מאָגן און פול מאָגן זענען שלעכט פּראַקטיסיז. מיט אַ קליין מאָלצייַט וועגן 30 מינוט פריער איז דער בעסטער אָפּציע. אויב איר ווילט צו עסן אַ גרויס מאָלצייַט איידער דיין גיין, מאַכן זיכער אַז דאָס איז געטאן 3-4 שעה איידער די לויפן.

געזונט וועגן צו גיין אויף גראָז

קליין פֿאַרבייַסן

אַרייַן קיין שנעל דיידזשעסטינג פודז אין דיין מאָרגן סנאַקס. פרוכט איז איינער פון די בעסטער עסן צו עסן איידער מאָרגן גיין. פרוץ ווי אַנאַנאַס, אַפּראַקאַץ, באַנאַנע, מאַנגאָ און קאַווענע זענען גוטע אָפּציעס. זיי האָבן קאַרבאָוכיידרייץ און זייער קליין פעט. דאָס וועט צושטעלן גענוג ענערגיע, אָבער וועט נישט פאַרשאַפן עקסטרע וואָג געווינען.

נוטרישאַנאַל באַלאַנסט מאָלצייַט

פאַרנוצן אַ נוטרישאַנאַל באַלאַנסט מאָלצייַט 1-2 שעה איידער איר אָנהייבן דיין מאָרגן גיין. דער מאָלצייַט זאָל אַנטהאַלטן בלויז האַלב פון די נומער פון קאַלאָריעס אַז איר באַשליסן צו בערנאַוט. אַזוי אויב איר זענט פּלאַנירונג צו פאַרברענען 600 קאַלאָריעס, איר דאַרפֿן צו עסן ווייניקער ווי 300 קאַלאָריעס. גוטע אָפּציעס פֿאַר די מינים פון פודז צו עסן איידער מאָרגן גיין זענען פירות, יאָגורט, האָבערגריץ, טוווע, רוי וועדזשיז, מילך אָדער גרינס זאַפט.

פלוידס

פלוידס זענען זייער וויכטיק ענערגיע קוואלן ווען איר באַטראַכטן מאָרגן עקסערסייזיז. בלייבן כיידרייטאַד איז זייער וויכטיק בעשאַס מאָרגן גיין. די מער כיידרייטאַד איר זענט, דיין עקסערסייזיז וועט זיין פיל גרינגער און עפעקטיוו. אַ דורכשניטלעך פון 16-20 אונסעס פון וואַסער, 1-2 שעה איידער די גיין, וועט געבן איר אַ בעסער רעזולטאַט.

קאַרבאָוכיידרייץ

ווען איר גיין אויף אַ ליידיק מאָגן, איר זענט זיכער אַז איר זענט מיד פון מידקייַט, שוואַך און קאָפּשווינדל. איר קענען נישט אַרבעטן רעכט. קאַרבאָוכיידרייט רייַך פודז זענען גוטע אָפּציעס ווי פודז איידער מאָרגן גיין. דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען גענוג סטאַמאַנאַ.

עסן געזונט פודז איידער איר גיין פֿאַר מאָרגן גיין צו צושטעלן גענוג ברענוואַרג פֿאַר דיין גוף.