בעסטער Benefits פון קאַווענע זאמען

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

ווי אַ קינד, האָט איר אלץ פריק אויס נאָך שלינגען קאַווענע זאמען בשעת טשוינג אויף די געשמאַק פרוכט? טרעפן וואָס: איר זענט נישט אַליין! אָבער, ווי מיר וואַקסן אַרויף, די כאַקס אַרומיק ינטייק פון קאַווענע זאמען ווי צו וועלקן אַוועק. אַלע קינדשאַפט מעמעריז באַזונדער, באַקומען אַ מויל פון זאמען בשעת איר רעליש אַ ביס פון קאַווענע איז אַ גאַנץ בוזקילל. אָבער, עס ס אַזוי פיל מער צו דעם זאַפטיק פרוכט און זייַן זאמען ווי וואָס טרעפן די אויג.

ווי פיל ווי מיר ווערט די דייאַטערי פייבערז און אנדערע נוטריאַנץ פון וואָטערמעלאַנז , ספּעציעל בעשאַס זוניק טעג, זייַן זאמען זענען סופּער-רייַך קוואלן פון עטלעכע נוטריאַנץ . ניט בלויז קאַווענע זאמען (ראָאַסטעד און ספּראַוטאַד, פון לויף!) זענען געשמאַק און געזונט; זיי אויך געבן אַ גאנץ בוסט פון נוטרישאַנאַל גוטסקייט וואָס אונדזער גוף דאַרף. א פאָרשונג באַריכט ארויס דורך ינטערנאַטיאָנאַל דזשאָורנאַל פון וויסנשאַפֿט און פאָרשונג (IJSR) קליימז, עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז זאמען פון Cucurbitaceae מינים (די פאַבריק משפּחה צו וואָס קאַווענע געהערט) זענען פּאָטענציעל קוואלן פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעין, מינעראַלס און ליפּידס ווי געזונט ווי ינגרידיאַנץ פֿאַר געבוירן מעדיצין.

נוטרישאַנאַל ווערט פון קאַווענע זאמען

1. נידעריק קאַלאָריע

די סופּער זאמען זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. פינף גראַמז פון קאַווענע זאמען האָבן בעערעך 30 קאַלאָריעס.

2. מאַגניזיאַם

זיין רייַך אין מאַגניזיאַם, קאַווענע זאמען העלפן אין ריסטאָרינג און בוסטינג די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם סיסטעם , ימיונאַטי און נערוועז סיסטעם. א 5-גראַם סערווינג קאַווענע זאמען וועט געבן איר ווי פיל ווי 25 מג פון מאַגניזיאַם צו דיין גוף. טעגלעך, אונדזער גוף דאַרף ווי פיל ווי 420 מג פון מאַגניזיאַם, לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH).

3. פּרעסן

אונדזער גוף דאַרף 18 מג פון אייַזן יעדער טאָג צו פונקציאָנירן ריכטיק, און קאַווענע זאמען זענען אַ שליימעסדיק וועג צו געבן אונדזער ללבער אַ פאַרבינדן פון פּרעסן . א האַנדפול פון די סופּער-סימען אַנטהאַלטן ווי פיל ווי .3 מג פון אייַזן, וואָס קאַנסטאַטוץ 1.6 פּער סענט פון די טעגלעך ינטייק חלק.

4. גוט פאַץ

רייַך מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז - טייפּס פון פאַץ וואָס זענען גערעכנט ווי גוט פאַץ - קאַווענע זאמען '' האַנדפול טייל קענען געבן דיין גוף 0.3 און 1.1 גראַמז ריספּעקטיוולי.

5. צינק

קאַווענע זאמען זענען אַ גרויס מקור פון צינק , וואָס אַידז אונדזער ימיונאַטי און נערוועז סיסטעם, העלפט אין דיידזשעסטשאַן , צעל ריגראָוט און אָלפאַקטאָרי סענסיז. פיר-פינף גראַמז פון קאַווענע זאמען קענען דעקן 20-25 פּראָצענט פון דיין גוף ס צינק באדערפענישן .

געזונט בענעפיץ פון קאַווענע זאמען

1. לאָווערס בלוט דרוק

ענריטשט מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, צינק, מאַגניזיאַם און קופּער, קאַווענע זאמען העלפן אין לאָוערינג די בלוט דרוק לעוועלס , און העלפּס אין מיינטיינינג געזונט בלוט סערקיאַליישאַן.

2. ינקריסאַז זכּרון מאַכט

אויב איר ווילן צו נוצן די פול פּאָטענציעל פון דיין זכּרון , האָפּקען אויף די קאַווענע זאמען קלוב.

3. העלפּס אין בלוט צוקער קאָנטראָל

קאַווענע זאמען זענען נאַטור ס ענטפֿערס צו צוקערקרענק קאָנטראָל . אויב איר זענט צאָרעס פון בלוט צוקער מדרגה פלאַקטשויישאַנז, פּרוּווט אַרייַנגערעכנט דעם סופּער זוימען אין דיין דיעטע.

4. מאַטאַבאַליזאַם בוסט

זינט קאַווענע זאמען זענען נידעריק אין צוקער , זיי זענען אַ גאנץ פֿאַרבייַסן פֿאַר מיטן טאָג סנאַקינג. זיי אויך זענען רייַך אין געזונט אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, וואָס העלפּס אין בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, אויב איר גיין שווער אויף די חלק, עס זענען גיכער אַז איר קען אָנהייבן שטעלן אויף וואָג . היט זיך פֿאַר קוואַנטיטי.

5. פּריווענץ אָסטיאַפּעראָוסיס

אויב איר האָבן שוואכע ביינער און צושטאַנד פון אָסטיאַפּעראָוסיס, גיכער זענען דיין ביין געדיכטקייַט לעוועלס זענען נידעריק. פּרוּווט אַרייַנגערעכנט קאַווענע זאמען, וואָס זענען אויך רייַך אין קופּער, מאַנגאַנעס און פּאַטאַסיאַם, אין דיין עסנוואַרג צו האַנדלען מיט דעם צושטאַנד.

6. ימיונאַטי-בוסטינג פוד

אויב איר פייסינג אָפט באַוץ פון הוסט, קאַלט אָדער אנדערע וויראַל חולאתן, לייגן דעם סופּער-עסנוואַרג אין דיין דיעטע צו געבן דיין ימיונאַטי אַ פיל-נידז בוסט .

פּראָ עצה: רייַך מיט די גוטסקייט פון מולטיוויטאַמינס ווי וויטאַמין ב, פאָלאַטע, ניאַסין, וויטאַמין ב 6, מאַגניזיאַם, אייַזן, צינק, צווישן אנדערע נוטריאַנץ, קאַווענע זאמען זאָל זיין אַ מוזן-האָבן אין אַלעמען ס דייאַטערי ינטייק . פון די נערוועז סיסטעם צו ימיון און מאַטאַבאַליזאַם, קאַווענע זאמען העלפּס אין געבן אַלע געזונט פאַנגקשאַנז אַ גוט בוסט . אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע יעדן טאג.

Benefits פון קאַווענע זאמען פֿאַר הויט

1. ריטיין הויט ס ילאַסטיסאַטי |

קאַווענע זאמען זענען נישט בלויז וווילטויק פֿאַר דיין גוף אָבער אויך גרויס פֿאַר דיין הויט. פון פאַרהיטונג אַקני ויסברוך אין רימוווינג דאַלנאַס און פרי וואונדער פון יידזשינג , רעגולער ינטייק פון די סופּער-סידז קענען לייגן לאָנדזשעוואַטי צו דיין הויט ס ילאַסטיסאַטי.

2. מאָיסטוריסעס הויט

זינט קאַווענע זאמען זענען רייַך אין געזונט פאַטי אַסאַדז , זיי טענד צו געבן אַ מאָיסטוריזינג שיכטע צו דיין הויט און אויך צושטעלן פעסטקייַט און האַלטן אַלע הויט דיסאָרדערס אין ביי.

3. פּריווענץ קלאָגינג פון פּאָרעס

עפענען פּאָרעס זענען איינער פון די מערסט פּראָסט ישוז פייסט דורך פרויען. אָבער, ניצן אויסצוגן פון קאַווענע זאמען אָדער קאַווענע ייל קענען העלפן איר מיט אַ עפעקטיוו לייזונג פֿאַר עפענען פּאָרעס.

פּראָ עצה: דער בעסטער וועג צו נוץ דיין הויט דורך מאַסאַזשינג דיין פּנים מיט קאַווענע זאמען בוימל . דאָס וועט העלפֿן צו פאַרשפּאַרן דיין אָפֿן פּאָרעס און געבן איר אַן אפילו הויט טאָן .

Benefits פון קאַווענע זאמען פֿאַר האָר

1. שוואַרץ און בלאַנק האָר

זינט קאַווענע זאמען זענען אַ רייַך מקור פון קופּער, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מעלאַנין פּראָדוקציע אין דעם גוף, עס איז ויסגעצייכנט פֿאַר דיין גריווע געזונט. עס אויך האלט אַנטימימלי גרוי האָר אין ביי .

2. קיין האָר ברייקידזש

פּונקט ווי דעם סופּער זוימען האלט דיין הויט מאָיסטוריזעד , עס איז אויך אַ גרויס מקור וואָס סטרענגטאַנז דיין האָר און פּריווענץ האָר ברייקידזש צו אַ גרויס מאָס.

פּראָ טיפּ: מישן קאַווענע זוימען ייל מיט קיין טרעגער ייל פון דיין ברירה און מאַסאַזש דיין סקאַלפּ איין מאל א וואך. לאָזן עס בלייַבן פֿאַר 3-4 שעה און וואַשן מיט אַ מילד שאַמפּו און לוקוואָרם וואַסער פֿאַר בעסער רעזולטאַטן.

וועגן צו אַרייַננעמען קאַווענע זאמען אין דיין דיעטע

1. בראָטן זיי

דער בעסטער און מערסט פּראָסט וועג צו עסן קאַווענע זאמען איז דורך ראָוסטינג זיי . שטעלן קאַווענע זאמען אין די ויוון איבער אַ באַקינג בויגן און שטעלן די טעמפּעראַטור צו 325 ° F פֿאַר 15 מינוט. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען אויך בראָטן זיי איבער אַ גאַז הרובע.

2. ספּראַוץ

די כעלטאַסט וועג צו פאַרנוצן קאַווענע זאמען איז דורך מאכן עסן זייַן ספּראַוץ . דער פּראָצעס פון לאָזן די זאמען ספּראַוט, אָבער, נעמט אַ ביסל מער. ווייקן די זאמען אין וואַסער יבערנאַכטיק אָדער ביז איר זען ספּראַוץ ברעכן אויס. דאָס קען נעמען 2-3 טעג, דיפּענדינג אויף די טעמפּעראַטור. אַמאָל די ספּראַוץ זענען גרייט, איר קענען טרוקן זיי אין די ויוון אָדער ווייַזן זיי עטלעכע זון. אָדער וועג, זיי זענען צוגעגרייט צו לייגן נוטרישאַנאַל ווערט צו דיין דייאַטערי ינטייק.

3. קאַווענע סיד אָיל

איר קענען אויך עקסטראַקט ייל פון קאַווענע זאמען און נוצן זיי ווי אַ סאַלאַט סאָוס. עקסטראַקטינג ייל פון קאַווענע זאמען קענען זיין אַ עקסקרוסיאַטינגלי לאַנג פּראָצעס. רובֿ מענטשן בעסער צו קויפן קאַווענע זאמען פון מאַרק. אָבער, ביטע טאָן, עס קען זיין אַ ביסל טייַער קאַמפּערד מיט אנדערע פּראָדוקטן וואָס האָבן ענלעך בענעפיץ.

רעקאָמענדאַציע פון ​​​​פעמינאַ וועללנעסס עקספּערט אויף קאַווענע זאמען

אַמאָל איר האָבן נול אויף דיין ברירה פון מאָס צו עסן אָדער אַרייַננעמען קאַווענע זאמען אין דיין דיעטע, מאַכן זיכער צו רעגולירן די חלק. כאָטש די סופּער זאמען זענען גאנץ פֿאַר דיין גוף, אויב קאַנסומד אין יבעריק חלק, דאָס קען פירן צו צובאקומען וואג . דער בעסטער וועג צו עסן זיי איז אין ראָוסטיד פאָרעם ווי אַ האַלב-טאָג אָדער האַלבנאַכט פֿאַרבייַסן היילן הונגער פּאַנגז .

דער רעצעפּט פון די פרוי: פיסטאַשקע פּוטער, מעלאָן זוימען און געמישט יאַגדע סמאָאָטהיע

ינגרידיאַנץ:
פיסטאַשקע פּוטער 30 גמס
מישן בעריז 50 גמס
קאַווענע זאמען 30 גמס
באַנאַנע 1 פּק
איך בין מילך 45 מל
האָניק פֿאַר זיסקייַט

מעטאָד:

• צונויפגיסן אַלע די אויבן ינגרידיאַנץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער.
• גיסן עס אין אַ שיסל.
• גאַרניש מיט גראַנאָלאַס, דעסיקקאַטעד קאָקאָסנוס, קאַווענע זאמען, בעריז און רעגנדל פון האָניק.

FAQ אויף קאַווענע זאמען

ק זענען קאַווענע זאמען זיכער צו שלינגען אָדער עסן?

צו. ניט ענלעך פאָלקס האָאַקס, קאַווענע זאמען זענען זיכער צו שלינגען. אָבער, ווי יעדער האַרט עסנוואַרג נומער, דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן און באַקומען די בעסטער פון זייַן געזונט בענעפיץ איז דורך טשוינג עס רעכט. מעדיציניש עקספּערץ פאָדערן אַז איין גלעזל פון קאַווענע זאמען קענען צושטעלן אונדזער גוף מיט 10 גראַמז פון פּראָטעין. עס איז אויך רייַך אין קופּער, צינק, מולטיוויטאַמינס, מאַגניזיאַם, און אנדערע נוטריאַנץ קענען בוסט אונדזער גוף ס פאַנגקשאַנז צו אַ העכער מדרגה.

ק זענען ספּראַוטאַד קאַווענע זאמען געזונט?

צו. קיין פאָרעם פון דזשערמאַנייטיד זאמען איז אַדישנאַלי העכער אין נוטרישאַנאַל ווערט ווי זייער אָריגינעל פארמען. ספּראַוטעד ווערסיעס פון קאַווענע זאמען זענען ריטשער אין נוטריאַנט געדיכטקייַט אויך.

ק: ווי טאָן קאַווענע זאמען געשמאַק?

צו. צו אָנהייבן מיט, לאָזן ס שטעלן עס אויס דאָרט אַז קאַווענע זאמען זענען גאָרנישט ווי קאַווענע . אין טעם, זיי זענען מערסטנס ווי זונרויז אָדער פֿלאַקס זאמען , מיט אַ נאַטי טאַנג צו אים.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ