זענען ווייַנטרויבן שלעכט פֿאַר איר ווען איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-לעכאַקאַ דורך Devika bandyopadhya אויף 27 פעברואר 2018

פרוץ האָבן שטענדיק געווען יידענאַפייד און אנגענומען ווי איינער פון די וויכטיק טיילן פון אַ געזונט דיעטע. אויב איר גיין דורך וואָס רובֿ פון די עלטער אין שטוב האָבן צו זאָגן, אַרייַנגערעכנט מאַקסימום פירות און וועדזשיז אין דיין טעגלעך רוטין מאָלצייַט, איר קענען נעמען אַ לאַנג וועג צו ניט בלויז בלייבן געזונט, אָבער אויך צו דערגרייכן דיין וואָג אָנווער צילן.

אויב מיר רעדן וועגן פירות, ווייַנטרויבן איז איינער פון די יאַמיאַסט פירות וואָס מיר אַלע האָבן געגעסן זינט אונדזער קינדשאַפט. רובֿ פון די פירות האָבן אַ לייַטיש סומע פון קאַלאָריע, אַזוי אויב איר נאָך ווילן צו בלייַבן געזונט און אַרייַנציען פירות אין דיין דיעטע, איר דאַרפֿן צו וויסן די מערסט עפעקטיוו וועג צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין דיעטע.

ווייַנטרויבן שורלי קענען העלפֿן איר צוגרייטן אַ געזונט און נערעוודיק דיעטע פֿאַר זיך, אָבער ווייַנטרויבן אין זיך וועט נישט פאַרשאַפן וואָג אָנווער. די קשיא וואָס שטעלט זיך דאָ איז צי איר קענען עסן די פרוכט ווי פיל ווי איר ווילט און נאָך האָבן אַ געזונט-טאָונד פעט-פֿרייַ גוף.

נו, לייענען אויף צו וויסן דעם ענטפער.

1. געזונט בענעפיץ פון ווייַנטרויבן

ווייַנטרויבן זענען העכסט נערעוודיק. ווייַנטרויבן זייַנען איינער פון די הויפּט קוואלן פון וויטאַמין ק, און העלפּס אַ גרויס האַנדלען אין דער אַנטוויקלונג פון געזונט ביין געזונט. ווייַנטרויבן אויך העכערן געזונט צעל וווּקס. עס איז באַוווסט אַז זיי אויך שטיצן די פאַנגקשאַנאַליטי פון בלוט קלאַטינג.

2. ווי קענען ווייַנטרויבן זיין פארבונדן מיט ווייט לאָס?

ווייַנטרויבן און וואָג אָנווער גיין האַנט אין האַנט. איינער פון די הויפּט נוטריאַנץ וואָס זענען לינגקט צו וואָג אָנווער איז דייאַטערי פיברע, און ווי איר קען זיין אַווער אַז ווייַנטרויבן פאָרשלאָגן אַ באַשיידן קוואַנטיטי פון עס, דעריבער, מיט די הילף פון דיין וואָג אָנווער ציל. פודז רייַך אין פיברע זענען באַוווסט צו העלפֿן זאַטקייַט נאָך דיין מאָלצייַט. פודז מיט אַ לייַטיש סומע פון פיברע דאַרפן מער טשוינג, וואָס מינאַצאַד פּריווענץ איר אָווועריטינג. אָבער, עס זענען נאָך אנדערע פירות וואָס האָבן אַ העכער פיברע אינהאַלט אין קאַמפּערד מיט ווייַנטרויבן, למשל עפּל.

3. ווייַנטרויבן זענען גוט פֿאַר דייאַטינג

אלא ווי נאָר מאַנטשינג אויף אַ שיסל פול פון ווייַנטרויבן אין די פאָרעם פון אַ זיס פֿאַרבייַסן, צונויפגיסן פאַרפרוירן ווייַנטרויבן צו צוגרייטן אַ געזונט צוקער-פֿרייַ סאָרבעט. אָדער איר קען אויך לייגן ווייניקערע ברעקלעך פון ווייַנטרויבן צו אַ סמאָאָטהיע געמאכט פון אן אנדער נידעריק-קאַלאָריע פרוכט.

4. פארוואס איר זאָל נישט עסן ווייַנטרויבן (בעכעסקעם דיין וואָג אָנווער קריטעריאָן)?

קאַמפּערד מיט ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, פירות האָבן כּמעט דרייַ מאָל די קאַלאָריעס. אויב מיר רעדן וועגן ווייַנטרויבן, באַטראַכטן די זיסקייַט און געשמאַק טאַם, עס איז מער ווי קלאָר ווי דער טאָג אַז מענטשן וואָס פאַרפירן די טראַקינג זייער קאַלאָריע ינטייק, וועט זיכער ענדיקן זיי אָווועריטינג.

5. האַלטן די קאַלאָריע ינטייק אין זינען

האַלטן דיין קאַלאָריע ציל פּער טאָג צו ויסמיידן די טענדענץ פון אָווועריטינג ווייַנטרויבן. פירות, ווייַל זיי זענען גערעכנט ווי געזונט, קענען פירן צו אַ ינאַבישאַן אַז די קאַלאָריעס וועט נישט ציילן. דעריבער, ריטשינג פֿאַר ווייַנטרויבן, אָדער קיין אנדערע קאַלאָריע-רייַך פרוכט ווי אַ נאָכמיטאָג אָדער אָוונט פֿאַרבייַסן, קען באשטימט שטערן דיין גיכער פון לוזינג וואָג אין די לאַנג לויפן. ווייַנטרויבן שורלי זענען ווייניקער קאַלאָריעס אין קאַמפּערד מיט קיכלעך, קראַקערז אָדער אַ פּאַק מיט פול טשיפּס, אָבער נאָך אָווועריטינג זיי קענען האַלטן דיין וואָג אָנווער פּראָגראַם.

6. ווי אַזוי טאָן איר עסן דיין באַליבסטע ווייַנטרויבן?

טשוזינג די רעכט וועג פון מאַנטשינג אויף ווייַנטרויבן איז יקערדיק. קאַנד ווערייאַטיז פון ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער און זאָל קיינמאָל זיין אַ טייל פון דיין דיעטע. פאַרפרוירן ווייַנטרויבן זענען רעפרעשינג, און איר קענען עסן עס סלאָולי און דעריבער פילונג דיין מאָגן גיכער און לעסאָף פּרעווענטינג איר צו אָווועריטינג זיי. וואַשן, טרוקן און פרירן פריש ווייַנטרויבן צו ווענדן זיי צו אַ געשמאַק, נערעוודיק און געזונט פֿאַרבייַסן.

7. טוט אַ צוקערקרענק דאַרפֿן צו שנייַדן ווייַנטרויבן גאָר פֿון זיין דיעטע?

ווייַנטרויבן, כאָטש נידעריק קאַלאָריעס קאַמפּערד מיט אנדערע פירות, האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, וואָס זייַנען פּראָבלעמס פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער לעוועלס. צו רעדוצירן די פעט-ינדוסינג ווירקונג פון קאַלאָריעס וואָס קומען פון קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז קעדייַיק צו עסן אַ פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג צוזאמען, וואָס קענען פּאַמעלעך די צוקער אַבזאָרפּשאַן.

דעריבער, די דנאָ פון עסן ווייַנטרויבן און נאָך בלייבן געזונט איז אַז אויב איר נאָך ווילן צו נעמען אַ וואָג אָנווער און איר קענען נישט טראַכטן פון געבן ווייַנטרויבן בעסאַכאַקל, נאָר האַלטן ביי אַ האַנדפול פון זיי, און דאָס זאָל זיין גרויס צו טייַנען אַ געזונט און אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע.