9 ווונדערלעך געזונט בענעפיץ פון ספּירולינאַ

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף 2 יולי 2019

ספּירולינאַ, אַ בלוי-גרין מיקראָ-אַלדזשי, איז אַ סופּערפאָאָד היינט פיל-גערעדט, רעכט צו זיין טיף געזונט בענעפיץ וואָס העלפֿן ומקערן און ריווייטאַלייז דיין געזונט.

ספּירולינאַ וואַקסן געוויינטלעך אין געזאָלצן לאַקעס און אָושאַנז אין סובטראָפּיקאַל קליימיץ. הייַנט, עס איז דערוואַקסן אַרום די וועלט פֿון מעקסיקא צו אפריקע און אפילו האַוואַיי.

די גרין סופּערפאָאָד איז געניצט אין בעוורידזשיז, ענערגיע באַרס און אפילו ביילאגעס. חוץ די ביילאגעס, די FDA (יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן) אַלאַוז מאַניאַפאַקטשערערז צו נוצן ספּירולינאַ ווי אַ קאָליר אַדאַטיוו אין קאַנדיז, גאַמז און פּאַקידזשד פודז.

נוטרישאַנאַל ווערט פון ספּירולינאַ

100 ג ספּירולינאַ כּולל 4.68 ג וואַסער, 290 קקאַל ענערגיע און כּולל אויך:

57.47 ג פּראָטעין
7.72 ג פעט
23.90 ג קאַרבאָוכיידרייט
3.6 ג פיברע
3.10 ג צוקער
120 מג קאַלסיום
28.50 מג אייַזן
195 מג מאַגניזיאַם
118 מג פאַספעראַס
1363 מג פּאַטאַסיאַם
1048 מג סאָדיום
2.00 מג צינק
10.1 מג וויטאַמין סי
2.380 מג טהיאַמין
3.670 מג ריבאָפלאַווין
12.820 מג ניאַסין
0.364 מג וויטאַמין ב 6
94 מקג פאָלאַטע
570 יו וויטאַמין א
5.00 מג וויטאַמין E
25.5 מקג וויטאַמין ק

געזונט בענעפיץ פון ספּירולינאַ

1. פּרעווענץ ראַק

די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון ספּירולינאַ קענען פאַרמייַדן ראַק און אנדערע חולאתן דורך פּראַטעקטינג דעם גוף קעגן אָקסידאַטיווע שעדיקן. דער הויפּט קאָמפּאָנענט פיקאָסיאַנין, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט געפֿונען אין ספּירולינאַ, קענען קעמפן פריי ראַדאַקאַלז און האַלטן די פּראָדוקציע פון ינפלאַמאַטאָרי סיגנאַלינג מאַלאַקיולז. ^[1] .

2. ימפּרוווז האַרץ געזונט

ספּירולינאַ איז געוויזן צו פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס און רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס. א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פון דער וויסנשאַפֿט פון פוד און אַגריקולטורע געוויזן אַז מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל וואָס קאַנסומד 1 ג ספּירולינאַ פּער טאָג האָבן אַ פאַרקלענערן אין זייער טרייגליסערייד לעוועלס מיט 16.3% און שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס מיט 10.1%. ^[צוויי] .

3. לייכט סינוס פּראָבלעמס

לויט אַ לערנען, ספּירולינאַ לאָווערס אָנצינדונג אַז ז סינוס פּראָבלעמס ^[3] . עס איז פּרוווד עפעקטיוו אין רידוסינג נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן, סניזינג, נאַסאַל אָפּזאָגן און יטשינג.

4. AIDS אין וואָג אָנווער

ספּירולינאַ איז אַ הויך-נוטריאַנט עסנוואַרג, נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג וואָס העלפּס צו פירן וואָג. א וויסנשאפטלעכע לערנען סאַגדזשעסץ אַז ספּירולינאַ העלפּס אין וואָג פאַרוואַלטונג. אין דעם לערנען, יבערוואָג מענטשן וואָס געגעסן ספּירולינאַ פֿאַר 3 חדשים געוויזן אַ פֿאַרבעסערונג אין במי ^[4] .

5. מאַנאַגעס פון צוקערקרענק

א 2018 לערנען געוויזן אַז ספּירולינאַ ביילאגעס קענען באטייטיק נידעריקער מענטשן ס פאַסטינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק ^[5] .

6. באָאָסטס ענערגיע

קאַנסומינג ספּירולינאַ קען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מאכט איר ענערגעטיק. א לערנען געוויזן אַז מענטשן וואָס האָבן גענומען 6 ג ספּירולינאַ פּער טאָג יקספּיריאַנסט positive מעטאַבאַליק יפעקס ^[6] . די אַלדזשי זענען אויך וווילטויק אין ימפּרוווינג מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס.

7. ראַדוסאַז דעפּרעסיע און דייַגעס לעוועלס

ספּירולינאַ קען העלפֿן צו האַנדלען מיט שטימונג דיסאָרדערס און גייַסטיק געזונט באדינגונגען ווי דעפּרעסיע און דייַגעס ווייַל עס איז אַ מקור פון טריפּטאָפאַן, אַן אַמינאָ זויער וואָס שטיצט סעראַטאָונין פּראָדוקציע. סעראַטאָונין פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין גייַסטיק געזונט.

8. פּרעווענץ אַנעמיאַ

ספּירולינאַ ביילאגעס פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין און פֿאַרבעסערן ימיון פונקציאָנירן ^[7] . אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו באַווייַזן צי ספּירולינאַ אַקשלי העלפּס צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ אָדער נישט.

9. אַנטיטאָקסיק אין נאַטור

א באריכטן לערנען ארויס אין דער פאַרמאַסוטיקאַל ביאָלאָגי געפֿונען אַז ספּירולינאַ האט אַנטי-טאַקסיק פּראָפּערטיעס וואָס קען אַנטקעגנשטעלנ פּאַלוטאַנץ אין דעם גוף ווי בלייַ, אייַזן, אַרסעניק, פלאָרייד און קוועקזילבער. ^[8] .

זייַט יפעקס פון ספּירולינאַ

קאַנטאַמאַנייטאַד ספּירולינאַ קענען אָנמאַכן לעבער שעדיקן, עקל, וואַמאַטינג, מאָגן ווייטיק, שוואַכקייַט, דאָרשט, גיך כאַרטביט, קלאַפּ און אפילו טויט.

וועגן צו אַרייַננעמען ספּירולינאַ אין דיין דיעטע

פּאַודערד ספּירולינאַ קענען זיין מוסיף אין סמאָאָטהיעס און דזשוסאַז.

שפּריצן פּאַודערד ספּירולינאַ אויף סאַלאַדס אָדער סופּס.

איר קענט אויך נעמען ספּירולינאַ ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אין טאַבלעט פאָרעם.

View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל

[1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). ספּירולינאַ אין קליניש פיר: עווידענסע-באזירט מענטשלעך אַפּלאַקיישאַנז. עדות-באזירט קאַמפּלאַמענטשי און אָלטערנאַטיוו מעדיצין: eCAM, 2011, 531053.
[צוויי]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). די היפּאָליפּידאַעמיק יפעקס פון ספּירולינאַ (Arthrospira platensis) סופּפּלעמענטאַטיאָן אין אַ קרעטאַן באַפעלקערונג: אַ פּראָספּעקטיוו לערנען. זשורנאַל פון דער וויסנשאַפֿט פון פוד און אַגריקולטורע, 94 (3), 432-437.
[3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס אין אַלערדזשיק רהיניטיס. ISRN אַלערגיע, 2013, 938751.
[4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). ווירקונג פון ספּירולינאַ קאַנסאַמשאַן אויף גוף וואָג, בלוט דרוק און ענדאָושעליאַל פונקציע אין יבערוואָג כייפּערטענסיוו קאַוקאַסיאַנס: אַ טאָפּל-בלינד, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד, ראַנדאַמייזד פּראָצעס.
[5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). קוואַנטיפיינג די יפעקס פון ספּירולינאַ סופּפּלעמענטאַטיאָן אויף פּלאַזמע ליפּיד און גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַנז, גוף וואָג און בלוט דרוק. צוקערקרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום און אַביסאַטי: טאַרגאַץ און טעראַפּיע, 11, 729-742.
[6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, ES (2014). די העפּאַטאָפּראָטעקטיוו און היפּאָליפּידעמיק יפעקס פון ספּירולינאַ (Arthrospira platensis) סופּפּלעמענטאַטיאָן אין אַ קרעטאַן באַפעלקערונג מיט ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק: אַ פּראָספּעקטיוו פּילאָט לערנען.
[7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). די ווירקונג פון ספּירולינאַ אויף אַנעמיאַ און ימיון פונקציע אין עלטער בירגערס. סעללולאַר & מאָלעקולאַר ימיונאָלאָגי, 8 (3), 248-254.
[8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). פּריקליניקאַל אַנטיטאָקסיק פּראָפּערטיעס פון ספּירולינאַ (אַרטהראָספּיראַ). פאַרמאַסוטיקאַל בייאַלאַדזשי, 54 (8), 1345-1353.