8 זויער פאָאָדס פֿאַר ווייט לאָס - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף 13 פעברואר 2020

עס זענען עטלעכע מיטלען און מעטהאָדס וואָס העלפֿן וואָג אָנווער.

פון עקסערסייזיז צו ביילאגעס צו פודז, די רשימה איז סאָף. אין דעם קראַנט אַרטיקל, מיר וועלן זיין פאָוקיסינג אויף יקספּלאָרינג עטלעכע פון די מערסט וווילטויק טייפּס פון עסנוואַרג וואָס קענען העלפֿן וואָג אָנווער. ינקאָרפּערייט די פודז אין דיין טעגלעך דיעטע צו פאַרגרעסערן אַ געזונט וואָג אָנווער. געב א קוק.

1. לימענע

לימענע איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע נוטריאַנץ, און איז איינער פון די מערסט וווילטויק פרוכט וואָס העלפּס וואָג אָנווער. לימענע וואַסער קענען העכערן פולקייט, בוסט מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן וואָג אָנווער [1] .

טרינקט לימענע זאַפט פרי מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן קענען העלפן מיט וואָג אָנווער.

2. אָראַנדזש

אָראַנדזשאַז האָבן נול פעט און זענען אַ רייַך מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס מאכט זיי איינער פון די בעסטער וואָג-אָנווער פרייַנדלעך פירות [צוויי] . אָראַנדזשאַז צושטעלן בלויז 47 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז און זענען גערופן אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע פרוכט ווייַל עס כּולל ווייניקערע קאַלאָריעס ווי דיין גוף דאַרף. [3] .

דער פאַרמאָג פון אָראַנדזשאַז פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין פּראַמאָוטינג וואָג אָנווער ווייַל די פרוכט ווען קאַנסומד ברענט מער ווי וואָס איר עסן.

3. טאַמאַרינד

דעם זויער און זויער פרוכט כּולל פּאָליפענאָלס וואָס אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן זיכער חולאתן [4] . דעם זויער עסנוואַרג איז הויך אין וויטאַמין C, און די וואָג אָנווער איז קאַנסומד אַמאָל פּער וואָך. לייג טאַמאַרינד צו קערי צו העלפֿן שנייַדן די פעט [5] .

שטודיום ווייַזן אַז טאַמאַרינדז אַנטהאַלטן הידראָקסיסיטריק זויער (HCA) וואָס איז פארבונדן צו וואָג אָנווער ווייַל עס ינכיבאַץ אַן ענזיים אין דעם גוף וואָס העלפּס קראָם פעט [6] .

4. יאָגהורט

פעט-פריי יאָגהורט כּולל פּראָטעין, קאַלסיום, וויטאַמינס און פּראָביאָטיקס, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר דיין געזונט [7] . שטודיום האָבן געמאלדן אַז פעט-פֿרייַ יאָגהורט אַ טאָג קענען העלפֿן איר פאַרלירן פעט אין די מאָגן געגנט [8] .

נאטיץ : אויב איר זענט אויך הונגעריק, ויסמייַדן עסן יאָגהורט ווייַל עס קען פאַרשאַפן בלאָוטינג.

5. פּאָמידאָר

כאָטש עס קען געזונט חידוש, טאַמאַטאָוז קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג דורך באַפרייַען די אַנוואָנטיד פעט אינהאַלט אין דעם גוף [9] . טאַמאַטאָוז קענען פאַרקערט לעפּטין קעגנשטעל, אַ טיפּ פון פּראָטעין וואָס העלפּס צו רעגולירן מעטאַבאַליק קורס און אַפּעטיט און פיעסעס אַ הויפט ראָלע אין אָפּדאַך אַז עקסטרע פונט [10] .

6. רוי מאַנגאָ

גרין מאַנגגאָוז זענען איינער פון די בעסטער פודז וואָס העלפֿן צו העכערן געזונט וואָג אָנווער. די פרוכט קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג געוויינטלעך. אויב איר עסן רוי מאַנגגאָוז, איר קענען העכערן וואָג אָנווער ווייַל די פרוכט פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן און דערמיט העכערן געזונט וואָג אָנווער [עלף] .

7. אַנאַנאַס

אַנאַנאַס כּולל אַ הויך סומע פון בראָמעלאַין זויער וואָס ברענט די פעט ווי באַלד ווי די פרוכט דיידזשעסטיד נאָך קאַנסאַמשאַן [12] . אין אַדישאַן, די פרוכט האט אַ גוט פיברע אינהאַלט וואָס קענען קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער שטאַפּל און העלפֿן איר עסן ווייניקער ווייַל עס האלט צו פילן פול. [13] .

8. אַמלאַ (ינדיאַן אַגרעסן)

אַמלאַ איז זייער ידעאַל פֿאַר וואָג אָנווער רעכט צו דער כייפּאָליפּידאַעמיק פאַרמאָג [14] . עסן אַמלאַ קענען העלפֿן וואָג און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן אַביסאַטי און העכערן וואָג אָנווער אין אַביס מענטשן [פופצן] .

באַזונדער פון די אַפאָרמענשאַנד, פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז זענען אויך אַ גוטע אָפּציע פֿאַר וואָג אָנווער. די זויער עסנוואַרג ברענט געשווינד קאַלאָריעס רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַסאַדז.

אויף אַ לעצט טאָן ...

בשעת די זויער פודז העכערן וואָג אָנווער, עסן זויער פודז בייַ נאַכט זאָל זיין אַוווידאַד ווייַל עס פאַרשטאַרקן קאַלט און הוסט. אין אַדישאַן, זויער פודז קען שטערן דיין וואָג אָנווער רייזע ביי נאַכט ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן וואַסער ריטענשאַן.

קאַנסומינג די פודז אַליין וועט נישט העלפֿן צו העכערן וואָג אָנווער און איז נישט געזונט. עס איז העכסט וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ געזונט דיעטע און געניטונג רעזשים.