8 בעסטער פודז צו האַלטן דיין מיינונג רויק

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-שטעקן דורך Ajanta Sen | פֿאַרעפֿנטלעכט: דינסטיק 5 מאי 2015, 17:01 [IST]

א געזונט גוף און גייַסט זענען ינטער-פֿאַרבונדענע. איר קען נישט טראַכטן וועגן ענדזשויינג אַ געזונט גוף אָן ינשורינג אַ געזונט מיינונג.

פודז צו נידעריקער האַרץ קורס געוויינטלעך

לויט די מיינונגען פון די דאקטוירים, מענטשן מוזן פּרובירן אַלץ צו האַלטן זייער מיינונג געזונט און פּאַסיק, אַזוי זיי קענען פילן די געזונט פון זייער גוף. זיי שטענדיק פאָרשלאָגן בעסטער עסנוואַרג צו האַלטן דיין מיינונג רויק און גרייט.

פאָאָדס זענען יקערדיק פֿאַר אַ געזונט גוף ווי געזונט ווי פֿאַר אַ געזונט מיינונג. אויב איר זענט אינטערעסירט צו וויסן וועגן די פודז וואָס האַלטן דיין מיינונג רויק, איר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע פודז וואָס וועט העלפֿן איר צו האַלטן דיין מיינונג רויק:

קאַמינג פודז פֿאַר כייפּערטענסיוו מענטשן

פיש איז יקערדיק:

צווישן אַלע די פודז וואָס האַלטן דיין מיינונג רויק און קיל, פיש איז די מערסט וויכטיק. עס האט אַלע די נייטיק נוטריטיוו עלעמענטן וואָס מאַכן עס אַ שליימעסדיק 'מיינונג' עסנוואַרג. אָבער, דייאַטישאַנז פאַרהיטן מענטשן פון עסן סוואָרדפיש און רעקאַמענדיד פיש ווי לאַקס און סאַרדינז. זיי זענען גרינג צו דיידזשעסט און טרעפן אַלע נאָרמאַל דערנערונג לעוועלס פֿאַר די מאַרך.

נעמען פודז מיט פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ:

עסנוואַרג מיט אַ רייַך קוואַנטיטי פון אַנטיאַקסאַדאַנץ איז גוט פֿאַר די מיינונג. איר דאַרפֿן צו נעמען די פודז וואָס האָבן סאַגדזשעסטיד קוואַנטאַטיז פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאָס איז דער בעסטער שפּייַז צו האַלטן איר קיל און קענען העלפֿן איר זיך קאַנסאַנטרייט אין דיין טאַסקס.

וועגעטאַבלעס און פרוץ זענען די שליסל:

זינט רובֿ פון די גרין וועדזשטאַבאַלז און פירות האָבן נייַ קוואַנטאַטיז פון וויטאַמינס, פּראָטעינס און אנדערע נוטריטיוו ינגרידיאַנץ, אַזוי זיי קענען זיין דער בעסטער פוד צו האַלטן דיין מיינונג קיל. מאַכט זיכער אַז אַלע מילז האָבן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַזוי אַז איר קענען באַקומען די בעסטער שטאָפּן פֿאַר די גוף און פֿאַר די גייַסט.

דו זאלסט נישט איגנאָרירן אַוואָקאַדאָ:

אַוואָקאַדאָ איז געווען אַ רייַך מקור פון מאָנאָסאַטוראַטעד פעט וואָס איז אנערקענט ווי אַ גוט פעט. עס רעגיאַלייץ די שטראָם פון בלוט אין דעם גוף, און די גייַסט אויך באַקומען די בענעפיץ פון גלאַט בלוט סערקיאַליישאַן.

לייג גאַנץ גריינז צו דיין מאָלצייַט:

גאַנץ גריינז האָבן גרויס נוטריאַטיוו וואַלועס אין די פּיוראַסט פאָרעם. אויב איר לייגן צוויי סערווינגז פון גאַנץ גריינז צו דיין מילז יעדער טאָג, דיין צוגאַנג צו די פודז וואָס האַלטן דיין מיינונג רויק איז לעגאַמרע רעכט. איר קענען ראַטעווען איר פון סטראָקעס און אנדערע כראָניש און שטרענג יילמאַנץ.

איילבירטן אויל:

די פּיוראַסט פאָרעם פון מאַסלינע אָילס, אויך גערופֿן ווירגין מאַסלינע ייל, האט אַ גרויס נוטריטיוו ווערט ניט בלויז פֿאַר די גוף, אָבער אויך פֿאַר די גייַסט. דער גוף באַפרייַען פון אַנוואָנטיד קלאַץ און העלפּס אין גלאַט סערקיאַליישאַן פון בלוט אין די גוף גייַסט איז אַ הויפּט נוץ אין דעם פּראָצעס.

אַניאַנז:

פילע מענטשן טאָן ניט האָבן די רעכט געדאַנק וועגן דעם פאַקט אַז אַניאַנז זענען איינער פון די בעסטער פודז וואָס האַלטן דיין מיינונג רויק. עס האט אַ רייַך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס רעדוצירן די פּאַסאַבילאַטיז פון אַ מאַך. עס נעמט זאָרגן פון די בלוט כלים און קאַפּאַלעריז צו מאַכן דעם פּראָצעס פון בלוט סערקיאַליישאַן גלאַט און קיל.

נעמען אַ געזונט און גרינג-דיגעסטיווע פרישטיק:

פרישטיק איז דער ערשטער מאָלצייַט פון דעם טאָג. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר איר צו מאַכן זיכער אַז עס איז געזונט-באַלאַנסט און האט אַלע די קוואַנטאַטיז פון נוטריטיוו עלעמענטן. א געזונט פרישטיק איז דער בעסטער שפּייַז צו האַלטן דיין מיינונג קיל. עס זאָל זיין ליכט און לייכט דיגעסטיווע.

בשעת איר באַשליסן די בעסטער פודז וואָס האַלטן דיין מיינונג רויק, איר מוזן זיין זייער זיכער צו האָבן אַ דיסקוסיע מיט די דאקטוירים און דייאַטישאַנז. איר נאָר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז גאַנץ-כאַרטאַדלי צו האַלטן דיין מיינונג און גוף געזונט און קיל.