מאַניפּעדיס. פאַסיאַלס. מאַסאַזשיז. זיי זענען אַלע גרויס פֿאַר דיין נשמה (ספּעציעל ווען איר ספּלערדזש אויף די נאָגל קונסט), אָבער עטלעכע ספּאַ טריטמאַנץ זענען אויך גוט פֿאַר דיין געזונט. פּאַרע רומז זענען נישט נאָר יבער-רילאַקסינג - עס זענען אויך אַ טאָן פון פּאַרע צימער בענעפיץ.
וואָס איז די חילוק צווישן אַ פּאַרע צימער און אַ סאָנאַ?
ניט צו זיין צעמישט מיט אַ סאָנאַ, אַ פּאַרע צימער איז אַ פּלאַץ מיט אַ וואַסער-אָנגעפילט גענעראַטאָר וואָס פּאַמפּס פייַכט היץ אין די צימער. די טעמפּעראַטור פון די צימער איז טיפּיקלי אַ באַלזאַם 110 דיגריז פאַהרענהעיט, און עס איז אַזוי פייַכט, עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו זען וואַסער ביידינג אַראָפּ די ווענט. א טראדיציאנעלער טרוקן סאָנאַ, אויף די אנדערע האַנט, ניצט אַ האָלץ-ברענען, גאַז אָדער עלעקטריק כיטער צו מאַכן אַ האָטטער, דרייער היץ, און איז יוזשאַוואַלי כאַוזד אין אַ פּלאַץ ליינד מיט צעדערבוים, טענענבוים אָדער אַספּאַן. די טעמפּעראַטור איז יוזשאַוואַלי פיל העכער ווי אין אַ פּאַרע צימער (טראַכטן 180 דיגריז פאַהרענהעיט) און אַ ביסל עקסטרע הומידיטי קענען מאל זיין צוגעגעבן דורך גיסן וואַסער איבער די הייס ראַקס אין די צימער.
גרייט צו באַקומען שווייס (פֿאַר דיין געזונט)? דאָ זענען זיבן בענעפיץ פון פּאַרע צימער.
1. ילימאַנייץ בלאַקכעאַדס
האָבן איר אלץ געחידושט וואָס דיין פאַסיאַליסט לייגט אַ הייס, סטימי וואַשקלאָט אויף דיין פּנים איידער פּאָוקינג אין דיין פּאָרעס? דאָס איז ווייַל די וואַרעם הומידיטי אָפּענס זיי און סאָפאַנז די ייל און שמוץ, אַלאַוינג עס צו זיין מער לייכט אַוועקגענומען. ווייַל דיין שווייס איז פלאָוינג פרילי אין אַ פּאַרע צימער (110 דיגריז פּלוס הומידיטי איז קיין וויץ), דיין פּאָרעס וועט עפענען און מעלדונג אַלע סאָרץ פון גונק אין דעם פּראָצעס. כאָטש מיר קענען נישט צוזאָג אַז איר וועט זיין בלאַקכעאַד-פריי נאָך דיין טאָג מיט די טיף הומידיטי, ד'ר דעבראַ דזשאַלימאַן, אַ ברעט-סערטאַפייד NYC דערמאַטאַלאַדזשיסט און אַסיסטאַנט קליניש פּראָפעסאָר פון דערמאַטאָלאָגי אין Icahn שולע פון מעדיסינע אין בארג סיני, זאגט אַז אַ סעסיע קענען העלפן מיט די באַזייַטיקונג פון בלאַקכעאַדס פֿאַר מענטשן מיט זיכער הויט טייפּס. אויב איר האָט זייער ייליק הויט, איר זאל וועלן צו פאָרן אויף אַ פּאַרע צימער, זי מוסיף כאָטש, באמערקט אַז די הומידיטי און נאַס היץ קען מאַכן דיין הויט אפילו מער ייל-פּראָנע.
2. פּריווענץ ברייקאַוץ
אן אנדער הויפּט הויט נוץ: פֿאַר עטלעכע מענטשן, זיצן אין אַ פּאַרע צימער קענען ויסמעקן פּראָבלעם הויט וואָס איז קלאָגד אָדער קאַנדזשעסטיד, וואָס קען פאַרמייַדן פּימפּלעס פון פּאָפּינג אַרויף אַראָפּ די שורה. וואָס האט געזאגט, די רעזולטאַטן זענען העכסט אָפענגיק אויף דיין הויט טיפּ, און געטינג הייס און סטימי איז נישט די ידעאַל באַהאַנדלונג פֿאַר אַלעמען. [פּאַרע רומז זענען] נישט גוט פֿאַר עמעצער וואס האט ראָסאַסעאַ, ד'ר דזשאַלימאַן דערציילט אונדז. א פּאַרע צימער וועט פאַרשטאַרקן דעם צושטאַנד. גוט צו וויסן. נאך א צעטל? עס וועט נישט זיין פיל אונטער די שפּיץ שיכטע. כאָטש זיי האָבן שוין טאַוטיד ווי אַ וועג צו דעטאָקסיפי דעם גוף, עס איז קיין זאָגן צו שטיצן דעם.
3. לוסאַנז קאַנדזשעסטשאַן
האָבן איר אלץ באמערקט ווי פיל בעסער איר פילן נאָך גענומען אַ הייס שפּריץ ווען איר האָבן אַ קאַלט? ניט צו דערמאָנען די פאַקט אַז ווען איר פילן אַ פאַרשטופן נאָז, איר זאָל מיד אָנצינדן די כיומידאַפייער, אונדזער פרענדז אין די מייַאָ קליניק זאג אונז. דאָס איז ווייַל ינכיילד נעץ קענען העלפֿן לוסאַן נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן - אַזוי איר קען פילן דיין סטאַפי סינוסעס קלאָר גאָר ווען איר אַרייַן אַ פּאַרע צימער. געדענקט נאָר צו בלייבן כיידרייטאַד און נישט שווייס אין דאָרט צו לאַנג - דיכיידריישאַן קענען אויך מאַכן כאַוואַק אויף דיין סינוסעס, און אויב איר האָבן נאָך סימפּטאָמס, ווי אַ היץ, איר זאָל נישט כאַפּן דיין גוף טעמפּעראַטור.
4. ימפּרוווז סערקיאַליישאַן
די וואָרט איז נאָך אויס אויף דעם נוץ. בשעת עטלעכע שטודיום (ווי דעם פון די מעדיציניש וויסנשאַפֿט מאָניטאָר ) האָבן געפֿונען אַז פייַכט היץ קען העלפֿן פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, דזשאַסטין האַקימיאַן, מד, FACC, קאַרדיאָלאָגיסט ביי ProHEALTH קער , טענהט אַז די ריסקס קען אַוטוויי די בענעפיץ, ספּעציעל פֿאַר פּאַטיענץ וואָס האָבן סערקיאַלאַטאָרי ישוז. די שטודיום זענען אין קיין מיטל קאַנקלוסיוו, ער זאגט. פּאַרע רומז און סאָנאַז קענען גרונט עלעוואַטעד האַרץ קורס, פיינטינג און היץ מאַך צווישן אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז. יייקס. אין אַלגעמיין, מיר רעקאָמענדירן אַז עלטערע מענטשן, שוואַנגער וואָמען און פּאַטיענץ מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ויסמיידן די פּאַרע צימער גאָר - ווער עס יז אַנדערש זאָל נוצן פּאַרע רומז פֿאַר אַ לימיטעד צייט. ניט מער ווי 20 מינוט אין אַ זיצן.
5. העלפּס ווערקאַוט אָפּזוך
איר וויסן ווי איר פילן פאַביאַלאַס רעכט נאָך אַ ווערקאַוט , אָבער דער ווייַטער מאָרגן, דיין גאנצע גוף ייקס? (און טאָן ניט באַקומען אונדז אויף ווי ווייטיקדיק מיר פילן דעם טאָג נאָך דעם.) עס איז גערופן דילייד אָנסעט מוסקל סאָרענעסס, אָדער דאָמס, און זיצן אין אַ פּאַרע צימער קענען העלפן רעדוצירן די ווייטיק. אין אַ 2013 לערנען געפירט דורך ריסערטשערז פון לאָמאַ לינדאַ אוניווערסיטעט, פּרובירן סאַבדזשעקץ זענען געלערנט צו געניטונג, און דעמאָלט צולייגן פייַכט אָדער טרוקן היץ אין וועריינג צייט דערנאָך. די סאַבדזשעקץ וואָס מיד געווענדט פייַכט היץ - ווי די היץ פאָרשטעלן אין אַ פּאַרע צימער - נאָך עקסערסייזינג געמאלדן די מינדסטער ווייטיק בעשאַס אָפּזוך. (ברב, פאַרבינדן אַ ספּאָרטזאַל מיט אַ פּאַרע צימער אַטאַטשט.)
6. ראַדוסאַז דרוק
לויט העאַלטהלינע , ספּענדינג צייט אין אַ פּאַרע צימער קענען אויך פאַרמינערן דיין גוף ס פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל - אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ די מדרגה פון דרוק איר פילן. א פאַרקלענערן אין קאָרטיסאָל לעוועלס קענען העלפֿן אָפּרוען מער, וואָס איז וווילטויק פֿאַר דיין גייַסטיק און דיין גשמיות געזונט.
7. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם
מיר רעקאָמענדירן נישט צו לויפן אין אַ פּאַרע צימער יעדער צייט איר גאַט אַ קאַלט . אָבער, די היץ און וואַרעם וואַסער קענען בוסט דיין ימיון סיסטעם דורך סטימיאַלייטינג די סעלז וואָס קעמפן ינפעקציע, דעריבער מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו קעמפן אַוועק אַ קאַלט און האַרדער פֿאַר דיין גוף צו כאַפּן איינער אין דער ערשטער אָרט. ינדיגאָ געזונט קליניק אויך זאגט אַז ספּענדינג צייט אין אַ פּאַרע צימער קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אויף די ייבערפלאַך פון די הויט, וואָס קענען העלפֿן עפֿענען פּאָרעס און באַפרייַען די גונק וואָס מיר דערמאנט אין נומער איין.
ריסקס פון פּאַרע רומז
בשעת פּאַרע רומז קען העלפֿן ויסמעקן דיין פּאָרעס און רעדוצירן דיין אָפּזוך צייט נאָך אַ לויפן, עס איז וויכטיק צו געדענקען נישט צו אָווערדאָ עס. רעכט צו זייער הויך היץ, איר קען שווייס מער ווי איר פאַרשטיין, מאכן איר סאַסעפּטאַבאַל צו דיכיידריישאַן. אַז מיטל איר זאָל באַגרענעצן דיין סעסיע צו 15 אָדער 20 מינוט, טאַפּס. פּובליק פּאַרע רומז קענען אויך פּאָרט דזשערמז און באַקטיריאַ, אַזוי מאַכן זיכער איר סוועטינג עס אין אַ ריין אָרט איר צוטרוי.
פּאַרע רומז זענען אָפט טאַוטיד ווי אַ וועג צו דעטאָקס, אָבער דאָס איז נישט מעדאַקלי אָדער סייאַנטיפיקלי פּראָווען. איך בין נישט אַווער פון קיין קאַנקלוסיוו שטודיום וואָס ווייַזן אַז פּאַרע רומז זענען אַן עפעקטיוו וועג פון 'דעטאָקסיפיינג' דעם גוף, ד'ר האַקימיאַן דערציילט אונדז. אין אַדישאַן צו האָבן קיין יקער אין וויסנשאַפֿט, ניצן אַ פּאַרע צימער צו דעטאָקסיפי קענען אויך זיין געפערלעך: אין 2009, דרײַ מענטשן זענען אומגעקומען בעשאַס אַ שווייס לאָזשע צערעמאָניע אין סעדאָנאַ, אַריזאָנאַ, נאָך ספּענדינג מער ווי צוויי שעה אין די היץ אין אַן פּרווון צו רייניקן דעם גוף.
אויב איר זענט שוואַנגער אָדער עלטער, טאָן ניט נוצן אַ פּאַרע צימער. און אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט קיין מעדיציניש צושטאַנד, רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן איינער צו מאַכן זיכער אַז עס וועט נישט פאַרשטאַרקן דיין סימפּטאָמס. אַנדערש, ווי לאַנג ווי איר נוצן עס ספּערינגלי און בלייבן כיידרייטאַד, אַ פּאַרע צימער איז לעפיערעך נידעריק-ריזיקירן פֿאַר רובֿ מענטשן.
