כאָטש מיר נאָרמאַלי באַקומען אונדזער HIIT (הויך-ינטענסיטי מעהאַלעך טריינינג) פאַרריכטן אין גרופּע טויגיקייט קלאסן, מאל היטטינג די ספּאָרטזאַל איז נישט אין די קאַרדס. צומ גליק, עס זענען עטלעכע וועגן צו שניידן די בענעפיץ פון HIIT פֿון די טרייסט פון דיין אייגענע היים. בעסטער פון אַלע? פילע פון זיי זענען גאָר פריי. דאָ זענען זיבן פון אונדזער פאַוואָריטעס.
פֿאַרבונדענע : די 15 בעסטער קאָר ווערקאַוץ איר קענען טאָן פֿון שטוב, קיין ויסריכט נויטיק
1. מאַדפיט
MadFit פֿעיִקייטן פאַקטיש-צייט ווערקאַוץ אין שטוב, ספּאָרטזאַל ווערקאַוץ און כּמעט אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר אַ גוט שווייס סעש. יעדער ווידעא, ווי די 12-מינוט HIIT קרייַז אויבן, אויך כולל אַ וואָרמאַפּ. ווילן מער? גרינדער און ינסטראַקטער Maddie Lymburner אפילו האט איר אייגענע שורה פון קוקבוקס. שיין ימפּרעסיוו.
2. ניקע טראַינינג קלוב
אַמאָל איר אָפּלאָדירן דעם אַפּ , איר קענען בלעטער טאָנס פון אָנהייבער, ינטערמידייט און אַוואַנסירטע ווערקאַוץ קייטערד צו דיין ספּעציפיש ויסריכט דאַרף און די געבעטן ינטענסיטי. אָה, און האט מיר דערמאָנען עס איז פריי די גאנצע צייט . די אַפּ אַלאַוז איר צו אָפּלאָדירן 15-, 30- און 45-מינוט ווערקאַוץ דיזיינד דורך ניקע טריינערז. רובֿ זענען ויסריכט-פריי און נוצן GIFs צו באַווייַזן ווי צו טאָן יעדער געניטונג ריכטיק.
3. טאָן עס אַרויף
דיזיינד דורך פרויען, פֿאַר פרויען, די טאָן עס אַרויף דער פּראָגראַם איז געווען באשאפן צו באַגייַסטערן און שטיצן זיין קהל פון טויגיקייט ליבהאבערס, מיט אַ פאָקוס אויף געזונט און גליק. איינער פון די מערסט פאָלקס ווערקאַוץ איז שטאַרקייט טריינינג פֿאַר ביגינערז , וואָס אויך גיט אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו קלייַבן די רעכט ווייץ פֿאַר דיין באדערפענישן. עס איז קלאָר אַז עטלעכע פון זיי דאַרפן עטלעכע ויסריכט - אָבער ניט אַלע.
4. FitOn
דעם אַפּ ס טאַגלינע איז האַלטן פּייינג צו אַרבעטן! וואָס איז עפּעס מיר קענען טאָוטאַלי באַקומען הינטער. אין זיין ביבליאָטעק, איר וועט געפֿינען אַ פאַרשיידנקייַט פון קלאסן - אַרייַנגערעכנט קאַרדיאָו, פּילאַטעס און טאַנצן - פֿון רום טריינערז און אפילו עטלעכע סאַלעבז זיך (פּססט, Gabrielle Union מאכט אַן אויסזען).
5. פּלאַטאָן
פּלאַטאָן איז באַרימט פֿאַר זיין שפּין בייקס אין שטוב, אָבער גוט נייַעס: איר טאָן ניט דאַרפֿן איינער צו שניידן די בענעפיץ פון זיין אַפּ. לויט די סאָרט, די אַפּ אקטן ווי 'דיין פאָרן צו טויזנטער פון לעבן און אויף-פאָדערונג קלאסן' אין פליסנדיק, יאָגאַ, שטאַרקייַט, און, פון קורס, סייקלינג. און כאָטש דאָס איז נישט פריי אויף אייביק, פּעלאָטאָן אָפפערס אַ ברייטהאַרציקייט דריי חודש פריי פּראָצעס.
6. פיטנעססבלענדער
איינער פון יאָוטובע ס מערסט פּראָליפיק טויגיקייט טשאַנאַלז, פיטנעססבלענדער אָפפערס מער ווי 500 טיימד ווערקאַוץ פון 5 מינוט ענערגיע בוסטינג קאַרדיאָו דזשאַמפּסטאַרט ווערקאַוט צו אַ 35-מינוט אויבער גוף וואָרקאָוט פֿאַר טאָונינג , אַלע כאָוסטיד דורך מאַן און פרוי מאַנשאַפֿט, Kelli און Daniel. פֿאַר אפילו מער גיידאַנס, FitnessBlender אָפפערס זיין אייגענע היים ווערקאַוט מגילה .
7. פּלאַנעט פיטנעסס
נאָר ווייַל איר קענען נישט גיין צו די ספּאָרטזאַל טוט נישט מיינען אַז די ספּאָרטזאַל קען נישט קומען צו איר. פּלאַנעט פיטנעסס איז דערווייַל פאָרשלאָגן אַן אָנליין פּראָגראַם גערופֿן 'United We Move' מיט ווערקאַוץ וואָס זענען סטרימד אויף לעבן פּלאַנעט פיטנעסס ס פאַסעבאָאָק בלאַט טעגלעך בייַ 7:00. ET און איז אויך בארעכטיגט צו היטן שפּעטער אויב איר פאַרפירן עס אָדער ווילן צו טאָן דאָס ווידער. יעדער קלאַס איז געפירט דורך פּלאַנעט פיטנעסס סערטאַפייד טריינערז, נעמט 20 מינוט (אָדער ווייניקער) און דאַרף קיין ויסריכט.
פֿאַרבונדענע : 8 וואָרקאָוט גומעשיך פֿאַר יעדער טיפּ פון שווייס סעש אין שטוב
