50 נידעריק-קאַרב לאָנטש געדאנקען איר וועט טאַקע זיין יקסייטאַד צו עסן

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאך א נידעריק-קאַרב דיעטע קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג, נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק און רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. עס איז קיין ווונדער אַז איר האָט באַשלאָסן צו געבן עס אַ גיין. (מיר באַגריסן איר!) אָבער איר נאָך ווילן צו עסן מילז וואָס זענען שנעל און גרינג, ניט צו דערמאָנען געשמאַק ... און מיר האָבן נאָר די בילעט. פּרעזענטינג 50 נידעריק-קאַרב לאָנטש געדאנקען צו מאַכן דיין געזונט מאָלצייַט פּלאַן אַ ווינטל.

פֿאַרבונדענע: 65 קעטאָ דינער רעצעפּט געדאנקען צו פּרובירן הייַנט בייַ נאַכט

1. קאַלט סעסאַמי קיוקאַמבער נאָאָדלעס (14 ג קאַרבס)

אַדינג קראָם-געקויפט בייקט טאָפו ניט בלויז מאכט דעם רעצעפּט די יזיאַסט, אָבער מוסיף עטלעכע עקסטרע פּראָטעין צו האַלטן איר פול ביז דינערטיים.

באַקומען דעם רעצעפּט

2. הינדל ברוסטשעטטאַ (6 ג קאַרבס)

פארוואס אַרן מיט ברעאַדינג ווען דיין הינדל איז קריספּי אַלע דורך זיך? דער סוד ליגט אין מאכן זיכער דיין סקילאַט איז הייס גענוג צו באַקומען אַלץ געזונט בראַונד.

באַקומען דעם רעצעפּט

3. גאַנץ 30 הינדל מיטבאָלז און בלומענקרויט רייס מיט קאָקאָסנוס-קרייַטעכץ סאָוס (17 ג קאַרבס)

גאָרנישט קעגן טראדיציאנעלן ספּאַגעטי און מיטבאָלז, אָבער דעם נידעריק-קאַרב לאָנטש קען זיין אפילו בעסער. די מיטבאָלז זענען זאַפטיק, ווייך און פלייווערפאַל, אָבער וועט נישט שטעלן איר אין אַ קאַרב קאָמאַטאָזער מאַצעוו דורך 3:00.

באַקומען דעם רעצעפּט

4. משפּחה-נוסח הינדל קיסר סאַלאַט (8 ג קאַרבס)

האָפּקען די קראָוטאָנס פֿאַר אַ שיסל אַז קלאַקס אין בלויז 8 גראַמז פון קאַרבס פּער סערווינג. מיט קנאָבל, הזיתים און וואָרסעסטערשירע אין די סאָוס, מיר צוזאָג אַז איר וועט נישט פאַרפירן אַ זאַך.

באַקומען דעם רעצעפּט

5. קעטאָ סטייק און בלוי קעז סאַלאַט פֿאַר איין (8 ג קאַרבס)

איר טאָן ניט האָבן צו נאָכפאָלגן אַ קעטאָ דיעטע צו געניסן די נידעריק-קאַרב בענעפיץ. דעם סאַלאַט איז ימפּאַסאַבלי שנעל און פּשוט ווען איר נוצן לעפטאָוווער ביפסטייק פון לעצטע נאַכט ס מיטאָג.

באַקומען דעם רעצעפּט

6. פּעסטאָ זאָאָדלעס (14 ג קאַרבס)

צווישן די סאָוס און די זאָדלעס, איר זוכט פֿאַר בלויז 14 גראַמז פון קאַרבס אין איין מאָלצייַט. דאָס קען זיין אַ דיעטע נס (און אַ געשמאַק איינער, אין דעם).

באַקומען דעם רעצעפּט

7. נידעריק-קאַרב פּעסטאָ און טערקיי קיוקאַמבער ראָלל אַפּס (2.5 ג קאַרבס)

דאַנק צו קאָטעריע מיטגליד Monique Volz, איר זענט אויף דיין וועג צו געווינען לאַנטשטיים. דעם מאָדערן, געזונט נעמען אויף טערקיי פּינווהעעלס וועט ינספּירירן אַלע די מעקאַנע פון ​​דיין קאָוווערקערז.

באַקומען דעם רעצעפּט

8. 20-מינוט שרימפּ סקאַמפּי זאָאָדלעס (16 ג קאַרבס)

און איר געדאַנק סטיקינג צו אַ געזונט מאָלצייַט פּלאַן וועט זיין צייט-קאַנסומינג. ווילן צו מאַכן דעם שיסל אפילו גרינגער? קלייַבן עטלעכע קראָם-געקויפט צוקיני לאָקשן און האָפּקען אַלע אַז ספּיראַלייזינג אין שטוב.

באַקומען דעם רעצעפּט

9. מאָלצייַט פּרעפּ טערקיי מיטבאָלז מיט צוקיני נאָאָדלעס (28 ג קאַרבס)

זיכער, 28 גראַמז פון קאַרבס פּער סערווינג זאל ויסקומען ווי אַ פּלאַץ (ספּעציעל קאַמפּערד מיט אנדערע אויף דעם רשימה), אָבער טראַכטן וועגן ווי פילע קאַרבס אַ שיסל פון מלאך האָר וואָלט זיין געשטעל.

באַקומען דעם רעצעפּט

פֿאַרבונדענע: די 50 בעסטער זוקיני רעסיפּעס אין די גאנצע וניווערסע

10. צוקיני & טאָמאַטאָ ראַגו (7 ג קאַרבס)

אויב עס איז איין זאַך מיר וויסן פֿאַר זיכער, עס איז אַז צוקיני איז אַ (קימאַט) קאַרבלעסס ווונדער גרינס. טראַכטן פון דעם שיסל ווי ראַטאַטאָויללע ס עלעגאַנט איטאַליעניש קוזינע.

באַקומען דעם רעצעפּט

11. טאָמאַטאָ סאַלאַט מיט גרילד האַללאָמי און הערבס (8 ג קאַרבס)

ניט בלויז טוט דעם סאַלאַט שטריך גרילד כאַלאָומי קעז (אַ הויפּט סעלינג פונט פֿאַר אונדז), אָבער עס קומט צוזאַמען אין צען מינוט. סוואָאָן .

באַקומען דעם רעצעפּט

12. מאָלצייַט פּרעפּ קרימי קאַלע קיסר סאַלאַד (8 ג קאַרבס)

מיר זען דיין קראָם-געקויפט $ 15 קאַלע סאַלאַט און כאַפּן איר דעם כאָוממייד ווערסיע אנגעטאן אין אַ יריזיסטאַבאַל לימענע-סמעטענע סאָוס. און פּססט : עס קאָס ווייניקער ווי $ 3 פּער סערווינג צו מאַכן.

באַקומען דעם רעצעפּט

13. גריכיש יאָגורט הינדל סאַלאַט סטאַפט פּעפּערז (16 ג קאַרבס)

דאָס איז נישט דיין מוטער ס הינדל סאַלאַט (קיין העט, מאָם). מיר ויסבייַטן מייַאָ פֿאַר גריכיש יאָגורט און סענדוויטש ברויט פֿאַר קריספּי גלאָק פּעפּערז. לאָנטש רוט, זיין ניטאָ.

באַקומען דעם רעצעפּט

14. טייַלענדיש סאַלאַט ראַפּס (9 ג קאַרבס)

ווען עס קומט צו קאַטינג קאַרבס, אַלעמען ווייסט די טראַסטי סאַלאַט ייַנוויקלען קונץ. וואָס זיי טאָן ניט וויסן איז אַז די געווירציק פלייווערז פון טייַלענדיש קוויזין זענען אַ זשעני וועג צו נעמען לאָנטש פון נאָרמאַל צו יקסייטינג.

באַקומען דעם רעצעפּט

15. כעמפּ-קראַסטיד בייקט הינדל טענדערז (16 ג קאַרבס)

אויב הינדל טענדערז זענען אַ עסנוואַרג גרופּע, זיי וואָלט זיין אונדזער באַליבסטע אַלע מאָל. אַזוי דער פאַקט אַז אַ דיעטע-פרייַנדלעך ווערסיע יגזיסץ איז מוזיק צו אונדזער אויערן.

באַקומען דעם רעצעפּט

16. הינדל און קנאַקן פּיז סטיר-פריי (11 ג קאַרבס)

אויב איר קענען שנייַדן אויס 20 מינוט אויף זונטיק נאַכט פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּ, איר וועט האָבן געזונט לאָנטש צוגעגרייט פֿאַר די גאנצע וואָך.

באַקומען דעם רעצעפּט

17. טאַקאָ קאַוליפלאָווער רייַז באָולז (17 ג קאַרבס)

קאָטעריע מיטגליד ליז פאַלסיגנאָ ווייסט אַז ווען עס קומט צו טאַקאָוז, עס איז וואָס איז ין וואָס קאַונץ. מיט געשמאַק סילאַנטראָו בלומענקרויט רייַז און אַלע די פיקסינגז, איר וועט נישט אפילו פאַרפירן די טאָרטיללאַס.

באַקומען דעם רעצעפּט

18. זומער טשיפּאָטלע הינדל קאָב סאַלאַט מיט סילאַנטראָו ווינאַיגרעטטע (11 ג קאַרבס)

עס איז עפּעס וועגן אַ קאָב סאַלאַט וואָס מאכט אונדז פילן פאַנטאַזיע אפילו ווען מיר עסן ביי אונדזער שרייַבטיש. דעם איינער האט סטראָבעריז, אַוואָקאַדאָ און פּאַפּשוי צו שטיוול.

באַקומען דעם רעצעפּט

19. געווירציק סטיר-פרייד הינדל און שרעדיד בריסל באָולז (19 ג קאַרבס)

בריסל ספּראַוץ אין אַ קאָך-פּרעגלען? פארוואס דען נישט? זיי זענען כעלטיער ווי רייַז, פּלוס די וועג זיי באַקומען אַלע קעראַמאַלייזד אַרום די עדזשאַז איז * שעף ס קוש. *

באַקומען דעם רעצעפּט

20. קיש מיט גלוטען-פֿרייַ זיס קאַרטאָפל קראַסט (15 ג קאַרבס)

דיטש די טראדיציאנעלן סקאָרינקע און איר האָבן אַ נידעריק-קאַרב רעפטל פון הימל. מיר פּלאָמבירן אונדזער ווערסיע מיט קאַלע, אָבער אויב איר זענט אין די שטימונג פֿאַר אַ פרידזש קלינאַוט, קיין גרין וועט אַרבעטן.

באַקומען דעם רעצעפּט

פֿאַרבונדענע: 19 קיש רעסיפּעס איר קענען (און זאָל) עסן פֿאַר מיטאָג

21. מיני פּאַטלעזשאַן פּיצאַז (13 ג קאַרבס)

איר'ווע געהערט פון בלומענקרויט פּיצאַ סקאָרינקע ... אָבער וואָס וועגן פּאַטלעזשאַן פּיצאַ סקאָרינקע? איר קענען לייכט מאַכן די בייביז די נאַכט פריער, דעמאָלט היץ זיי אַרויף דער ווייַטער טאָג פֿאַר אַ סאַטיספייינג נידעריק-קאַרב לאָנטש.

באַקומען דעם רעצעפּט

22. קעטאָ מאַקאַראָנען מיט לימענע-קאַלע הינדל (9 ג קאַרבס)

אלץ געהערט פון שיראַטאַקי לאָקשן? זיי זענען געמאכט פון יאַמז, הויך אין פיברע און נידעריק אין קאַלאָריעס. געווינען-געווינען.

באַקומען דעם רעצעפּט

23. מעדיטערראַנעאַן טונאַ סאַלאַט (12 ג קאַרבס)

דעם אַפּגריידיד טונפיש סאַלאַט איז טאָסט אין אַ ליכט, רויט ווייַן ווינאַיגרעטטע וואָס וועט האָבן דיין קאָוווערקערז ייפערטזיכטיק אַז זיי האט נישט ברענגען טונפיש צו די אָפיס.

באַקומען דעם רעצעפּט

פֿאַרבונדענע: 14 גרינג טונאַ סאַלאַט רעסיפּעס איר'ווע קיינמאָל געפרוווט

24. קאַנג פּאַו הינדל (17 ג קאַרבס)

דעם טייקאַוט הויפּט ניצט אַ איין סקילאַט און נאָר ריקווייערז צען מינוט פון דיין צייט. (כאָטש מיר 'ד גערן געבן דעם רעצעפּט מער פון ונדזערער.)

באַקומען דעם רעצעפּט

25. בייקט סעסאַמי-ינגבער לאַקס אין פּאַרמעט (21 ג קאַרבס)

אונדזער דעוויז, אויף אייביק און שטענדיק? מאַכן עס פאָרויס. דעם 30-מינוט שיסל האט מינימאַל קלינאַפּ אויך, אַזוי איר וועט נישט אַפֿילו טראַכטן אַ ביסל אָפּרוטעג מאָלצייַט פּרעפּ.

באַקומען דעם רעצעפּט

26. בלאַט-פּאַן לימענע פּוטער וועדזשיז און ווורשט (18 ג קאַרבס)

אַ האַנט-אַוועק שיסל וואָס איז נידעריק-קאַרב מיט בלויז איין פּאַן? דער איינער טשעקס אַלע די באָקסעס. און ווייַל עס מאכט זעקס סערווינגז, איר וועט האָבן גענוג פֿאַר די וואָך און דעמאָלט עטלעכע.

באַקומען דעם רעצעפּט

27. קאַלט לימענע זאָדלעס (8 ג קאַרבס)

צוקיני לאָקשן קומען צו די ראַטעווען נאָך ווידער, און מיר זענען נישט מעשוגע וועגן אים - ספּעציעל זינט דעם ווערסאַטאַל, ליכט לאָנטש קומט צוזאַמען אין בלויז 25 מינוט.

באַקומען דעם רעצעפּט

28. קאַסיאָ און פּעפּע בלומענקרויט (8 ג קאַרבס)

טאַקע היי, לאָנטש פון אונדזער חלומות. מיר וועלן עסן איר יעדער טאָג פֿאַר די מנוחה פון אייביק.

באַקומען דעם רעצעפּט

29. זאָאָדלע סטיר-פריי (18 ג קאַרבס)

פארוואס טאָן מיר ליבע גערודער-פרייז? זייער ווערסאַטילאַטי און בליץ-שנעל קאָכן צייט, פֿאַר סטאַרטערס. פּלוס, דעם שיסל איז פּאַקט מיט אַזוי פילע וועדזשיז, איר וועט נישט אפילו פאַרפירן די רייַז.

באַקומען דעם רעצעפּט

30. זאַ'אַטאַר הינדל באָולז מיט טאַמאַטאָוז און וגערקע ראַיטאַ (5.5 ג קאַרבס)

אויב איר טראַכטן וואַטשינג דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק מענט צו עסן העפלעך סטימד וועדזשיז און קלאָר הינדל, מיר פאָרשטעלן דעם מיטל מזרח-ינספּייערד שיסל צו טוישן דיין מיינונג.

באַקומען דעם רעצעפּט

31. בלומענקרויט געפּרעגלט רייַז מיט קריספּי טאָפו (21.5 ג קאַרבס)

אָ, בלומענקרויט. וואָס וואָלט מיר טאָן אָן דיר? אַוואַדע נישט מאַכן דעם 15-מינוט מאָלצייַט פּרעפּ רעצעפּט ... אָדער ווייַזן עס אַוועק צו אַלעמען אין די אָפיס.

באַקומען דעם רעצעפּט

32. זוקיני נאָאָדלע פּאַד זען יו (22 ג קאַרבס)

דעם געזונט ומדריי אויף אַ טייַלענדיש באַליבט טאָסיז ברייט צוקיני לאָקשן (אַנשטאָט פון טראדיציאנעלן רייַז לאָקשן ) אין אַ ינגבערי, גאַרליקקי סאָוס איר וועט גיין גאַגאַ פֿאַר.

באַקומען דעם רעצעפּט

33. 20-מינוט פּאַלעאָ יי ראָלל באָולז (8 ג קאַרבס)

דאָס גאַנצע עסן און גאָרניט פֿון דער עדה? יא ביטע. אויב איר ניטאָ נאָך אויף די יי ראָלל שיסל באַן (עס ס אַ זאַך), איצט ס די צייַט.

באַקומען דעם רעצעפּט

34. האָניק-מאָסטאַרד בויגן פּאַן לאַקס (23 ג קאַרבס)

דעם פּשוט בלאַט-פּאַן רעצעפּט וועט גער איר אין אַ סעאַפאָאָד-פֿאַר-לאָנטש מענטש פֿאַר זיכער. (דער שליסל איז נישט צו היץ עס אין די מייקראַווייוו.)

באַקומען דעם רעצעפּט

35. 40-מינוט סאַאַג פּאַנער (14 ג קאַרבס)

דעם אינדיאַנישער העפטן איז לאָודיד מיט יאַמי בשמים, און די לעפטאָוווערז באַקומען בעסער און מער פלייווערפאַל די מער זיי זיצן אין די פרידזש.

באַקומען דעם רעצעפּט

36. וועגאַן קעטאָ קאָקאָסנוס קערי (10 ג קאַרבס)

פּלאַנט-באזירט? טשעק. קעטאָ-פרייַנדלעך? טשעק. מיר געוואוסט עס איז געווען אַ סיבה מיר לייקט דעם דיעטע.

באַקומען דעם רעצעפּט

37. קומין רינדערנס סטיר-פריי (10 ג קאַרבס)

דעם סיטשואַן-נוסח שיסל איז געווירציק, עראַמאַטיק און סאַפּרייזינגלי גרינג צו מאַכן. אַלע איר דאַרפֿן איז אַ סירינג-הייס וואָק (אָדער סקילאַט) און אַ אַפּעטיט.

באַקומען דעם רעצעפּט

38. Gochujang Chicken Stir-Fry (22 ג קאַרבס)

האָבן איר געפרוווט gochujang נאָך? די קאָרעיִש טשילי פּאַפּ איז פּאַקט מיט פאַנגקי טאַם, און דער שליסל צו דעם שנעל הינדל שיסל.

באַקומען דעם רעצעפּט

39. קעטאָ הינדל פּעסטאָ בורגערס (3 ג קאַרבס)

מיר האָבן געפֿונען די דעפֿיניציע פון ​​קיין באַן, קיין פּראָבלעם, און דאָס זענען די פּראָטעין-פּאַקט בורגערס. דינען זיי אויף אַ בעט פון שפּינאַט און טאָן ניט פאַרגעסן די קעז.

באַקומען דעם רעצעפּט

40. 15-מינוט סקילאַט פעפער סטייק (12 ג קאַרבס)

געבן אונדז אַ סקילאַט און מיר וועט געבן איר אַ סיבה צו זיין יקסייטאַד פֿאַר מאָרגן ס לאָנטש. דעם נידעריק-קאַלאָריע שיסל נעמט ווייניקער צייט צו מאַכן ווי צו סדר עקספּרעס.

באַקומען דעם רעצעפּט

41. לימענע לאַקס מיט קנאָבל און טהימע (3 ג קאַרבס)

ניט בלויז טוט דעם נידעריק-קאַרב רעצעפּט בלויז דאַרפן זעקס ינגרידיאַנץ, אָבער עס איז אויך גרייט אין 25 מינוט.

באַקומען דעם רעצעפּט

42. זאָאָדלעס מיט טאָמאַטאָ סאָוס און מאָזזאַרעללאַ (22 ג קאַרבס)

אויב איר פאַרפירן די מאַקאַראָנען, פאַרגיטיקן דורך טרעאַטינג זיך צו עקסטרע פריש מאָזז. ס 'קומט דיר.

באַקומען דעם רעצעפּט

43. שרימפּ מיט בלומענקרויט גריץ און אַרוגולאַ (13 ג קאַרבס)

יאַפּ, מיר וועט באשטימט זיין וויפּינג אַרויף די ציגעלע קעז גריץ פֿאַר פרישטיק, אויך. (איר זענט נישט צופרידן אַז בייקאָן און עגגס זענען קעטאָ?)

באַקומען דעם רעצעפּט

44. קעטאָ שיט-פּאַן הינדל און רעגנבויגן וועדזשיז (35 ג קאַרבס)

דעם שיסל באָוס אַ ביסל מער ווי 1/4 פון דיין טעגלעך רעקאַמענדיד פיברע. (אַראָפּנעמען די 6 גראַמז פון פיברע פון ​​די גאַנץ קאַרבס און איר באַקומען 29 ג נעץ קאַרבס פּער טעלער.)

באַקומען דעם רעצעפּט

45. וואַרעם ינגבער-סקאַליאָן כאַזער & קאַלע סאַלאַט (19 ג קאַרבס)

אויב איר געפֿינען קאַלע שווער צו עסן רוי, סאַוטינג עס אין האָניק-ינגבער סאָוס וועט זיין אַ הויפּט הילף.

באַקומען דעם רעצעפּט

46. ​​קעטאָ ינסטאַנט פּאָט גריכיש בלומענקרויט רייס (6 ג קאַרבס)

ברב, אכילת משקלנו אין פעטא און קאלאמאטא זיתים. (פּס, נידעריק-קאַרב פּיטאַ ברויט יגזיסץ.)

באַקומען דעם רעצעפּט

47. אַלץ הינדל ווינגס (1 ג קאַרבס)

באַטראַכטן די דיין נואַסט גיין-צו שפּיל טאָג פאַרשפּייַז .

באַקומען דעם רעצעפּט

48. שרימפּ מיט קנאָבל מאָדזשאָ (3 ג קאַרבס)

דינען די קנאָבל שרימפּ איבער בלומענקרויט רייַז אָדער נידעריק-קאַרב מאַקאַראָנען אויב איר מוזן. אבער זיי געשמאַק דאַונרייט געטלעך אַלע דורך זיך.

באַקומען דעם רעצעפּט

49. געווירציק לימענע-ינגבער הינדל זופּ (12 ג קאַרבס)

איין סלאַפּ און איר וועט קיינמאָל קוקן אין קאַנד הינדל זופּ די זעלבע וועג ווידער.

באַקומען דעם רעצעפּט

50. בלומענקרויט געפּרעגלט רייס (23 ג קאַרבס)

א ראַני יי וועט קיינמאָל טאָן איר פאַלש, ספּעציעל אויף דעם טייקאַוט העפטן.

באַקומען דעם רעצעפּט

פֿאַרבונדענע: 40 קעטאָ הינדל רעסיפּעס וואָס איר האָט קיינמאָל געפרוווט

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ