זאל ס רעדן וועגן פרישטיק סקילאַץ. וואָס אויב עס זענען געווען אַ דיעטע וואָס ערלויבט איר צו עסן אַלע די קעז, עגגס און בייקאָן איר געוואלט און נאָך פאַרלירן וואָג? טרעפן די קעטאָגעניק דיעטע, אָדער די קעטאָ דיעטע פֿאַר קורץ.
אַזוי וואָס איז עס? אין אַ נאַטשעל, עס איז אַ הויך-פעט, מעסיק פּראָטעין, נידעריק-קאַרב דיעטע , פֿאַר וואָס איר באַגרענעצן דיין קאַרב ינטייק (יוזשאַוואַלי צו 50 גראַמז אָדער ווייניקער - עטלעכע מענטשן גיין ווי נידעריק ווי 20) אַזוי דיין גוף ריטשאַז אַ שטאַט פון קעטאָסיס (דעריבער, די נאָמען). אין קעטאָסיס, איר וועט אָנהייבן צו פאַרברענען דורך יגזיסטינג סטאָרז פון פעט פֿאַר ענערגיע, וואָס פירט צו פאַסטער וואָג אָנווער.
גוט, קען איך טאַקע עסן אַלע קעז? יאָ. און פלייש, ווי געזונט ווי געזונט פאַץ ווי די געפֿונען אין ניסלעך, זאמען און אַוואַקאַדאָוז.
סאָונדס אָסאַם. וואס איז די כוונה? פֿאַר סטאַרטערס, עס איז נאָך אַ דיעטע-טייַטש, כאָטש איר זענען ערלויבט צו עסן קעז און בייקאָן, איר זאָל נאָך האַלטן אַן אויג אויף די קאַלאָריעס אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. און זינט קאַרבס צושטעלן גלייך ברענוואַרג פֿאַר אונדז, קאַטינג צוריק אויף זיי קענען מאַכן איר פילן פויל אָדער אפילו קאַפּריזיק צווישן מילז. אויך, פֿאַר ליידיז וואָס געניטונג מיט אַ הויך ינטענסיטי (רופן אַלע ספּיננערס אָדער קראָסספיטטערס), אַ פעלן פון קאַרבס קענען מאַכן עס האַרדער פֿאַר איר צו שטופּן דיין נאָרמאַל ווערקאַוץ.
אונטערשטע שורה: לויט אַ לערנען געפירט אין דעם אוניווערסיטעט פון פּאַדאָוואַ, אַ קעטאָ דיעטע איז מיסטאָמע בעסטער ווי אַ קורץ-טערמין לייזונג אָדער שפּרינגען אַוועק פונט פֿאַר וואָג אָנווער זינט די רעזולטאַטן זענען מער באַלדיק. אָבער, ווייַל אפילו פירות און וועדזשטאַבאַלז דאַרפֿן צו זיין ריסטריקטיד אין סדר צו האַלטן דיין קאַרב ינטייק נידעריק, עס איז שווער צו האַלטן לאַנג-טערמין. פרישטיק סקילאַץ זענען אויך גרויס, אָבער פרישטיק סאַנדוויטשיז (אין מאַדעריישאַן) קען זיין בעסער.
פֿאַרבונדענע: 8 טינגז וואָס קען פּאַסירן אויב איר פּרובירן די גאַנץ 30 דיעטע
