20 ינדיאַן פאָאָדס צו פאַרלירן וואָג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-שטעקן דורך איפסא סוועטא דהאל אויף 15 דעצעמבער 2017

וואָג אָנווער פודז טאָן ניט דאַרפן קיין באַזונדער ינגרידיאַנץ. און דאָס איז זייער אמת, ספּעציעל אין אַ לאַנד ווי ינדיאַ. ינדיאַ איז אָנגעפילט מיט דייווערסאַפייד עסנוואַרג ייטאַמז וואָס קענען העלפֿן ביי ביידע וואָג געווינען אָדער אָנווער ווען עס איז קאָכן רעכט.

לאָמיר איצט קוק די אַמייזינג עסנוואַרג ייטאַמז וואָס קענען העלפֿן אונדז מיט וואָג אָנווער, וואָס קענען זיין געפֿונען אין יעדער ינדיאַן קיך.

# 1 מאָאָנג דאַל

מאָאָנג דאַל געהערט צו די לינדזן משפּחה און איז רייַך אין וויטאַמינס א, ב, C און פילע מינעראַלס. כל די מידות מאַכן עס אַ געהעריק פאַרטרעטער פֿאַר פאַטי פודז און רעקאַמענדיד דורך דייאַטישאַנז צו פאַרלירן וואָג. די הויך פיברע אינהאַלט אין דעם דאַל העלפּס צו פילן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט און פּריווענץ זיי פון אָווועריטינג. עס אויך אַקסעלערייץ דיין מעטאַבאַליק קורס.

# 2 וואָלנאַץ

דעם טרוקן פרוכט שטענדיק טאַפּס די באַליבסטע אָפּציע פון דער מאַם און איצט אויך דיין! א האַנדפול פון וואָלנאַץ האָבן כּמעט צוויי מאָל ווי פיל אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַמפּערד מיט די אנדערע פּראָסט ניסלעך. דאָס מאכט עס אַ געשמאַק אָבער געזונט פֿאַרבייַסן צו צאַמען זיך אָן געווינען קאַלאָריעס. עס אויך העלפּס צו נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל מדרגה.

# 3 שפּינאַט

שפּינאַט איז די גרין וועדזשי וואָס איז רייַך אין וואַסער, פיברע, וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס מאַכן עס אַ שליימעסדיק וואָג אָנווער. איין גלעזל פון שפּינאַט נאָר מוסיף אַרויף צו 10 קאַלאָריעס. איין גלעזל פון שפּינאַט וועט העלפֿן איר פילן סאַטיאַטעד ווייַטער פון קיין קרייווינגז. זייַענדיק אַ גוט מקור פון פיברע, עס ספּידז דיין מאַטאַבאַליזאַם און קלעאַנסעס דיין דיגעסטיווע שעטעך.

20 פודז וואָס רעדוצירן דיין בלוט דרוק געוויינטלעך און געשווינד

# 4 ביטער גאָרד

קיין ענין ווי פיל איינער האַס די ביטער-טייסטינג וועדזשיז, מיר קענען נישט איגנאָרירן די גוואַלדיק געזונט בענעפיץ עס. און אויב עס האַלב אין די רעכט וועג, עס קען אויך געשמאַק געשמאַק! ביטער גאָרד באשטייט פון מינימאַל קאַלאָריע ציילן, מאכן עס אַ שליימעסדיק דיעטע עסנוואַרג. עס איז אויך זייער וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון בלוט-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס.

# 5 אַלמאַנדז

אַלמאַנדז האָבן קאַונטלאַס בענעפיץ. זיי זענען זייער נוציק אין קאַנטראָולינג בלוט צוקער לעוועלס. אויב דעם שטאַפּל פאלן, מענטשן טענד צו פילן הונגעריק, וואָס פירן צו אָווועריטינג אין זיי. בלוט צוקער שטאַפּל אויך ינקריסיז די ינסאַלאַן מדרגה וואָס פירט צו אַבדאָמינאַל פאַץ. אַלמאַנדז מאַכן אַ זייער געזונט פֿאַרבייַסן צו צאַמען זיך ווען איר באַקומען די הונגער פּאַנגז!

# 6 שווארצע בינז

ווי בינז האָבן אַ גאַנץ פון פיברע אינהאַלט, זיי העלפֿן צו געבן די געפיל פון פולקייט און צופֿרידנקייט, פּרעווענטינג מענטשן פון אָווועריטינג. זיי אויך אַנטהאַלטן אַ פעט-ברענען קאַרב גערופֿן קעגנשטעליק קראָכמאַל. דעם אַסיס פֿאַר אַ גיך וואָג אָנווער פּראָצעס.

# 7 בלומענקרויט

בלומענקרויט איז באַוווסט פֿאַר זיין אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס צו קעמפן טאַקסאַנז פון דעם גוף. עס איז רייַך אין ינדאָלעס און טהיאָסיאַנאַטעס וואָס העלפֿן צו ויסמעקן אַלע טאַקסאַנז. זייַענדיק ווערסאַטאַל אין נאַטור, עס קען זיין קאָכן אין פאַרשידן וועגן און קאַנסומד.

# 8 צימערינג

דאָס איז די יזיאַסט און עפערטלאַס וועג צו פאַרלירן וואָג. נאָר קאַנסומינג אַ האַלב לעפעלע פון צימערינג יעדער טאָג קענען פאַרלירן וואָג און נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. עס אויך העלפּס אין פייטינג צוקערקרענק. צימערינג פּראַמאָוץ געהעריק סערקיאַליישאַן פון בלוט, וואָס אַסיס אין די וואָג-אָנווער פּראָצעס.

# 9 טורמעריק

טורמעריק איז די מערסט ווערסאַטאַל געווירץ וואָס איר קענען געפֿינען אין די ינדיאַן קיך געשטעל. די קערקומין געפֿונען אין טורמעריק העלפּס צו פאַרברענען די פאַטי געוועבן. עס אויך העלפּס צו סוד גאַסטריק אָנצינדונג און אנדערע מאָגן-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס.

# 10 קנאָבל

Allicin, וואָס איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון קנאָבל, העלפּס צו קעמפן קאַלעסטעראַל, ינסאַלאַן און הויך בלוט צוקער לעוועלס. עס אויך העלפּס צו רעגולירן און קאָנטראָלירן אַפּעטיט, וואָס קנאָבל איז אַ גרויס וואָג אָנווער עסנוואַרג. אין אַדישאַן צו די בענעפיץ, עס העלפּס צו פאַרמייַדן ראַק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי חולאתן.

# 11 Bananas

Bananas זייַנען אַ זייער געזונט טייל פון דיעטע און קענען העלפֿן אין אַ געזונט וואָג אָנווער פּראָצעס. באַנאַנע איז גוט פֿאַר סטאַרטערס, ווייַל זיי צושטעלן די נייטיק קאַרבס צו געבן מער ענערגיע און נאָכגיין אַ געזונט ווערקאַוט רעזשים. די פיברע אינהאַלט אויך העלפּס צו האַלטן לאַנג אַוועק הונגער.

# 12 טאַמאַטאָוז

טאָמאַטאָעס זענען זייער עפעקטיוו וואָג-אָנווער פודז. יעדער מאָל איר פאַרנוצן אַ באַנאַנע, דיין גוף ריליסיז אַ האָרמאָנע גערופֿן טשאָלעסיסטאָקינין. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם, איר טענד צו פילן מער פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט און פאַרמייַדן זיך צו אָווועריטינג. עס בוסט דיין ענערגיע און מיינטיינז אַן אידעאל בלוט צוקער מדרגה.

# 13 מאַסלינע אָיל

מאַסלינע ייל באשטייט פון געזונט פאַץ וואָס געבן די געפיל פון פולקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו רייניקן די טאַקסאַנז פון דעם גוף. באַזונדער פון וואָג אָנווער, עס איז זייער וווילטויק פֿאַר אַרטריט.

# 14 קרויט

קרויט איז געפֿונען אין כּמעט יעדער קאָנטינענט פון דער וועלט און איז קאָכן אין פאַרשידענע וועגן. עס איז אַן אידעאל עסנוואַרג אין דעם זינען אַז עס העלפּס צו פאַרשידן דיסאָרדערס פון הויט, אויג און גוף. עס איז זייער נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע און דאָס מאכט עס אַ שליימעסדיק דיעטע עסנוואַרג. עס העלפּס איר פילן פול פֿאַר אַ מער צייט.

# 15 עגגס

עגגס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס. דורך קאַנסומינג עגגס מיט אנדערע עסנוואַרג ייטאַמז איר קאַנסאַמשאַן פון אנדערע קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.

# 16 פּערז

אַדזשוויין זאמען זענען אויך באַוווסט ווי קאַראָם זאמען און זענען שאַרף אין טעם מיט אַ יינציק טאַם. איר קענט געפֿינען דאָס אין יעדער ינדיאַן קיך. זיי זענען אַ זייער עפעקטיוו וואָג אָנווער געצייַג. איר דאַרפֿן צו קאָכן אַ לעפל אַדזשוואַין זאמען און צעפירן עס מיט וואַסער און קאַנסומד עס איבער דעם טאָג.

# 17 Ajwain סעעדס

# 18 לאַוקי אָדער פלאַש גאָרד

לאַוקי איז אַן ינדיאַן גרינס וואָס איז געניצט אין פאַרשידן רעסאַפּיז. עס איז לאָודיד מיט פיברע וואָס העלפּס צו זאַט דיין הונגער פּאַנגז און האלט איר פול פֿאַר מער פּיריאַדז. עס איז כמעט פעט פריי, אַזוי איר קענען פאַרנוצן ווי פיל ווי איר ווילט דערפון.

# 19 דאַליאַ

דאַליאַ איז אויך ריפערד צו ווי צעבראכן ווייץ וניווערסאַללי און איז זייער נוציק פֿאַר לוזינג וואָג. עס מאכט אַ זייער גוט פרישטיק עסנוואַרג און די פיברע אינהאַלט אין dalia מאכט איר פילן פול פֿאַר אַ טאַקע לאַנג צייַט. עס אויך בוסץ דיין דיידזשעסטשאַן, דעריבער לידינג צו אַ פאַסטער מעטאַבאַליק קורס און סלימער גוף.

# 20 בוטטערמילק

דער איינער איז די מערסט באַליבט וואָג אָנווער פון אַלע מאָל, ווייַל עס איז די מערסט געשמאַק טרינקען צוגעגרייט פון יאָגורט און בשמים. עס האט ויסגעצייכנט דיגעסטיווע פּראָפּערטיעס, אַזוי ינקריסינג דיין מאַטאַבאַליזאַם. עס האט ווייניקער פעט קאַמפּערד מיט מילך, מאכן עס אַ שליימעסדיק וואָג אָנווער עסנוואַרג.