חודש פֿאַר צוקערקרענק 2019: פרוץ פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט צוקערקרענק Diabetes oi-Amritha K דורך Amritha K. אויף 2 נאוועמבער 2019

יעדער יאָר, דער חודש פון נאוועמבער איז באמערקט ווי די חודש פון צוקערקרענק - גלאָובאַלי סעלאַברייטיד צו העכערן וויסיקייַט וועגן ביידע טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק. די טעמע פון די וועלט פון צוקערקרענק טאָג און די חודש פון צוקערקרענק 2019 איז 'משפּחה און צוקערקרענק'.

די חודש פון צוקערקרענק 2019 אויך יימז צו פאָקוס אויף די פֿאַרבינדונג צווישן צוקערקרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אויף דעם וויסיקייַט חודש, לאָזן אונדז קוק די זיכער ווערייאַטיז פון פירות אַ צוקערקרענק קענען הנאה אָן קיין זאָרג!

דייאַבעטיקס מוזן זיין גאָר אָפּגעהיט אין פּריפּערינג זייער דיעטע טשאַרט. עס זענען ווייניק פודז אַז אַ צוקערקרענק קענען האָבן אָן זאָרג. אָבער, עס זענען אַ מערהייט פון פודז וואָס קענען כאַפּן זייער בלוט צוקער לעוועלס. דאָס איז די זעלבע ווען עס קומט צו פירות. מיר און ווידער האָבן געזאָגט אַז פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען די ימאָושאַן פון געזונט און גאָרנישט קענען שלאָגן די נאַטירלעך ינגרידיאַנץ ווען עס קומט צו אַ געזונט דיעטע. ^[1] . אין דעם פאַל, מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק האָבן אַ ריסטריקשאַן ווייַל די צוקער אינהאַלט אין די פירות קען האָבן שטרענג אַדווערס יפעקס.

וואָס זענען די רעקאַמענדיד סופּער פירות פֿאַר דייאַבעטיקס? די פאָלקס געדאַנק אַז פירות זענען נישט זיכער ווען איר האָבן צוקערקרענק איז פאַלש. פילע טייפּס פון פירות זענען לאָודיד מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, וואָס קענען העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און פאַרמינערן דיין ריזיקירן צו אַנטוויקלען צוקערקרענק טיפּ 2. ^[צוויי] . באַזונדער פון דעם, די פיברע קענען העכערן די געפיל פון פולקייט, צאַמען אַנכעלטי קרייווינגז און ויסמיידן אָווועריטינג. געזונט וואָג וישאַלט קענען פאַרגרעסערן דיין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און אויך העלפן מיט צוקערקרענק פאַרוואַלטונג ^[3] .

גליסעמיק אינדעקס אָדער גי מעסטן ווי אַ עסנוואַרג וואָס כּולל קאַרבאָוכיידרייט רייזאַז די בלוט גלוקאָוס לעוועלס. מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק נוצן GI ווי די באַזע פירער פֿאַר סעלעקטינג די רעכט ברירה פון פודז. פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס ווערט טענד צו פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער העכער ווי פודז מיט אַ נידעריקער גי ווערט. נידעריק GI איז 55 אָדער ווייניקער, 56 צו 69 איז מיטל GI און 70 אָדער מער איז גערעכנט ווי הויך GI ^[4] . מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק קענען האָבן פירות מיט נידעריק און מיטל גלייסעמיק אינדעקס, כאָטש נידעריק גי איז ינקריסינגלי בילכער.

דערצו, וואַסער-באזירט פירות זענען געגלויבט צו זיין גאַנץ וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס ^[5] . לייענען מער וועגן די טייפּס פון פירות וואָס אַ צוקערקרענק קענען פאַרנוצן אָן זאָרג פון ימבאַלאַנסיז אין בלוט צוקער.

געזונט פרוץ פֿאַר דייאַבעטיקס

אויב זיי קאַנסומד אין מעסיק אַמאַונץ און אונטער די השגחה פון דיין דאקטוירים, די פירות קענען זיין נוציק פֿאַר קאַנטראָולינג צוקערקרענק אָדער הויך בלוט צוקער לעוועלס ^[6] ^[7] ^[8] ^[9] ^[10] ^[עלף] ^[12] ^[13] .

1. גרייפּפרוט

בערך 91 פראצענט פון דער פרוכט איז וואסער. גרייפּפרוט איז רייַך אין וויטאַמין C, האט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 25 און האט אַ הויך סומע פון סאַליאַבאַל פיברע. גרייפּפרוט אויך כולל naringenin וואָס איז אַ פלאַוואָנאָיד וואָס בוסט די סענסיטיוויטי פון דיין גוף צו ינסאַלאַן. עסן וועגן אַ האַלב גרייפּפרוט טעגלעך צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס אין קאָנטראָל.

2. טרוסקאַווקע

די בעריז זענען לאָודיד מיט וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע וואָס העלפֿן איר קאָנטראָל דיין צוקערקרענק. אין אַדישאַן, סטראָבעריז האָבן אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 41 און האָבן נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ. סטראָבעריז האַלטן דיין מאָגן פול, האַלטן איר ענערגעטיק און העלפֿן איר וואָג דיין בלוט צוקער לעוועלס. עסן טעגלעך & frac34 גלעזל פון סטראָבעריז טעגלעך קענען זיין וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס.

3. מאַראַנץ

רייַך אין פיברע, נידעריק אין צוקער, הויך אין וויטאַמין C און טהיאַמינע, קאַנסומינג אָראַנדזשאַז וועט האַלטן די בלוט צוקער לעוועלס אין קאָנטראָל. זיי האָבן 87 פּער סענט פון וואַסער אינהאַלט און האָבן אַ זייער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. אָראַנדזשאַז אויך העלפֿן איר צו האַלטן דיין וואָג אונטער קאָנטראָל. נעמען אַ מאַראַנץ טעגלעך צו האַלטן דיין צוקערקרענק אין קאָנטראָל. עס האט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 44.

4. קאַרש

מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון 22, רייַך אין וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּרעסן, ביתא-קעראַטין, פּאַטאַסיאַם, פאָלאַטע, מאַגניזיאַם און פיברע, טשעריז זענען גאָר וווילטויק פֿאַר צוקערקרענק. דערצו, טשעריז זענען פול פון אַנטהאָסיאַנינס וואָס זענען געמיינט צו ברענגען די בלוט צוקער לעוועלס דורך בוסטינג די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן דורך פופציק פּער סענט. איר קענען עסן טשעריז אין פריש פאָרעם. קאַנסומינג 1 גלעזל פון טשעריז פּער טאָג קען זיין נוציק צו האַלטן די צוקערקרענק אונטער קאָנטראָל.

5. עפּל

רייַך אין וויטאַמין C, סאַליאַבאַל פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ, apples קענען העלפֿן איר האַלטן צוקערקרענק אונטער קאָנטראָל. זיי אַנטהאַלטן אויך פּעקטין וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן די טאַקסאַנז פון דיין גוף און רעדוצירן די ינסאַלאַן באדערפענישן אין דייאַבעטיקס מיט וועגן 35 פּראָצענט. און האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון 38.

6. באַרנע

מיט פּערעס פון 84% פון וואַסער אינהאַלט פּערז פון פיברע און וויטאַמינס, וואָס העלפֿן צו האַלטן די בלוט צוקער לעוועלס אונטער קאָנטראָל. פּערז זענען געראָטן צו זיין גאָר וווילטויק פֿאַר צוקערקרענק ווייַל זיי העלפֿן צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און נידעריק גלייסעמיק מדרגה פון 38. איר קענען פאַרנוצן אַ קליין באַרנע טעגלעך צו סאַטיד דיין זיס קרייווינגז.

7. פלוים

אין אַדישאַן צו נידעריק קאַלאָריעס, פּלאַמז זענען אויך נידעריק אין גלייסעמיק אינדעקס. פּלאַמז זענען אַ רייַך מקור פון פיברע וואָס מאכט עס אַן אידעאל פרוכט פֿאַר דייאַבעטיקס און האַרץ פּאַטיענץ. ווי פילע צוקערקרענק פּאַטיענץ ליידן פון פאַרשטאָפּונג, עס העלפּס פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם און קיורז פאַרשטאָפּונג. עס האט אַ זייער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון 24.

8. אַוואָקאַדאָ

די געזונט פאַץ און פּאַטאַסיאַם אין אַוואַקאַדאָו מאַכן עס וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס. אַוואָקאַדאָ אויך העלפּס נידעריקער טריגליסערידע און שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף. עס האט אַ זייער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון 15.

9. נעקטאַרינעס

דאָס איז אן אנדער סיטרוס פרוכט וואָס דייאַבעטיקס קענען האָבן. נעקטאַרינע האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס העלפּס רעדוצירן די גיכער פון טיפּ -2 צוקערקרענק. עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון 30.

10. פערשקע

די פרוכט האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און אַ הויך פיברע אינהאַלט. אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס אין פערשקע מאַכן עס טאַקע גוט פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון 28.

11. שוואַרץ דזשאַמון

טראַדיטיאָנאַללי, די פרוכט איז אָפט געניצט דורך מענטשן וואָס לעבן אין דאָרף געביטן. הייַנט, שוואַרץ דזשאַמונס האָבן שוין געזען אין די שטאָטיש געביטן און עס קונה אַ אָרט אין די פירות פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ. Jamun הילף ימפּרוווז קאָנטראָל פון בלוט צוקער. די זאמען קענען אויך זיין קאַנסומד אויב פּאַודערד. עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון 25.

12. אַנאַנאַס

אַנאַנאַס איז רייַך אין אַנטי-וויראַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, אַנאַנאַסאַז קענען זיין קאַנסומד דורך מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק. מיט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 56, עס איז זיכער צו זיין קאַנסומד.

13. מילגרוים

קאַנסומינג דעם פרוכט איז וווילטויק פֿאַר צוקערקרענק פּאַטיענץ. ווייַל עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די בלוט צוקער לעוועלס אין דעם גוף. עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון 18.

14. אַמלאַ

די ביטער פרוכט איז גוט פֿאַר פּאַטיענץ ווייַל פון די וויטאַמין C און פיברע. די גריניש געל אַמלאַ פירות זאָל זיין געגעסן אויף אַ טעגלעך דיעטע דורך צוקערקרענק פּאַטיענץ. עס האט אַ נידעריק גי פון 40.

15. פּאַפּייאַ

פּאַפּייאַ איז לאָודיד מיט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ און איז באַוווסט צו האָבן די פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן קאָנטראָל צוקערקרענק. עס אויך פּריווענץ דיאַבעטיק האַרץ חולאתן. זיי אַנטהאַלטן אויך ענזימעס וואָס באַשיצן די צוקערקרענק קעגן שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז. מיט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 60, דאקטוירים אַדווייזד די פרוכט צו זיין ינקאָרפּערייטיד אין אַ דיעטע פון די צוקערקרענק.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). עקזאָטיש פירות ווי טעראַפּיוטיק קאַמפּלאַמאַנץ פֿאַר צוקערקרענק, אַביסאַטי און מעטאַבאַליק סינדראָום. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
[צוויי]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, KG, Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). אין וויטראָ אַנטיאַקסאַדאַנט און ינכיבאַטאָרי פּאָטענציעל פון טערמינאַליאַ בעללעריקאַ און עמבליקאַ אָפפיסינאַליס פירות קעגן לדל אַקסאַדיישאַן און שליסל ענזימעס לינגקט צו צוקערקרענק טיפּ 2. עסנוואַרג און כעמישער טאָקסיקאָלאָגי, 49 (1), 125-131.
[3]Wang, P. Y., Fang, J C., Gao, ZH, Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). העכער ינטייק פון פירות, וועדזשטאַבאַלז אָדער זייער פיברע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק: א מעטאַ-אַנאַליסיס. זשורנאַל פון צוקערקרענק ויספאָרשונג, 7 (1), 56-69.
[4]Asif, M. (2011). די ראָלע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און בשמים אין צוקערקרענק. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון דערנערונג, פאַרמאַקאַלאַדזשי, נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן, 1 (1), 27.
[5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). ינטייק פון פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט דזשוסאַז און ריזיקירן פון צוקערקרענק אין ווייבער. צוקערקרענק זאָרגן, 31 (7), 1311-1317.
[6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). פרוכט און גרינס ינטייק און ינסאַדאַנס פון טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס: סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס. BMJ, 341, C4229.
[7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). ינטייק פון פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און אַנטיאַקסאַדאַנץ און ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק: סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג און מעטאַ-אַנאַליסיס. זשורנאַל פון כייפּערטענשאַן, 25 (12), 2361-2369.
[8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). פרוץ, וועדזשטאַבאַלז און קאָראַנערי האַרץ קרענק. נאַטור איבערבליקן קאַרדיאָלאָגי, 6 (9), 599.
[9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). פרוכט און גרינס קאַנסאַמשאַן און ינסאַדאַנס פון צוקערקרענק צווישן יו. עס. אַדאַלץ. פּרעווענטיווע מעדיצין, 32 (1), 33-39.
[10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). דיעטע און ריזיקירן פון קליניש צוקערקרענק אין וואָמען. די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, 55 (5), 1018-1023.
[עלף]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). פרוכט קאַנסאַמשאַן און ריזיקירן פון צוקערקרענק טיפּ 2: רעזולטאַטן פון דריי פּראָספּעקטיוו לאַנדזשאַטודאַנאַל קאָוכאָרט שטודיום. BMJ, 347, F5001.
[12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, NG (2015). קאַנסאַמשאַן פון צוקער סוויטאַנד בעוורידזשיז, אַרטיפיסיאַללי סוויטאַנד בעוורידזשיז און פרוכט זאַפט און ינסידאַנס פון טיפּ 2 צוקערקרענק: סיסטעמאַטיש רעצענזיע, מעטאַ-אַנאַליז און אָפּשאַצונג פון די באַפעלקערונג פון די באַפעלקערונג. BMJ, 351, H3576.
[13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). א נידעריק-גלייסעמיק אינדעקס דיעטע אין דער באַהאַנדלונג פון פּידיאַטריק אַביסאַטי. אַרטשיוועס פון פּידיאַטריקס & אַדאַלעסאַנט מעדיסינע, 154 (9), 947-951.