12 פּשוט דיעטע עצות צו רעדוצירן וואָג אין 15 טעג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-טשאַנדאַנאַ דורך טשאַנדאַנאַ ראַאָ אויף 20 אפריל 2016

האָבן איר טאָמיד לאָנגינג געקוקט אויף דעם שיין קלייד איר וואָרן פֿאַר אַ פרייַנד 'ס חתונה נאָר אַ ביסל חדשים צוריק, וואָס טוט ניט פּאַסיק איר איצט?

צי איר פילן פראַסטרייטאַד מיט דיין וואָג געווינען? אויב יאָ, מיר גאָר עמפּאַטייז.

מער אָפט ווי ניט, רובֿ פון אונדז גיין דורך פייזאַז אין אונדזער לעבן ווען מיר זענען ומגליקלעך מיט אונדזער וואָג געווינען און זענען פאַרצווייפלט צו באַקומען צוריק אין פאָרעם.

לייענען אויך: גרינג דיעטע פּלאַן עצות פֿאַר אַ פּאַסיקער!

וואָג געווינען קענען פּאַסירן רעכט צו פילע סיבות אַזאַ ווי כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, אַנכעלטי דיעטע, פעלן פון גשמיות טעטיקייט, דזשאַנעטיקס, עטק.

עס איז אָנגענעם אַז יבערוואָג אָדער אַביס איז ביידע אַנכעלטי און אַנאַטראַקטיוו. דאָס קען אויך זיין אַ קלאַפּ צו דיין בטחון.

לייענען אויך: פאַרלירן 7 קגס אין 7 טעג: דיעטע עצות

אויב איר זענט ומגליקלעך מיט דיין וואָג, איר דאַרפֿן צו נעמען דראַסטיק מיטלען צו פאַרריכטן דעם פּראָבלעם. עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל ווי אַ דיעטע און געניטונג רעזשים זענען אַ מוזן צו נאָכפאָלגן.

עס זענען פילע דייאַטינג עצות דאָרט וואָס צוזאָג צו העלפן איר פאַרלירן וואָג פאַסטער. נו, מיר האָבן געפֿונען אַ רשימה פון אַזאַ עפעקטיוו דיעטע עצות וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן אַ געזונט וואָג אין בלויז 15 טעג! טשעק זיי אויס דאָ.

1. מאַסע אַרויף אויף וואַסער

קעסיידער סיפּינג וואַסער איבער דעם טאָג, ווייַל איר קענען פילן פולער און אויך האַלטן איר יסענשאַלי כיידרייטאַד. דאָס קען ויסמעקן די הונגער ווייטיק אין אַ גרויס מאָס.

2. קיך דעטאָקס

וואַרפן אויס אַלע אָפּפאַל און הויך-קאַלאָריע פודז אַז איר סטאָרד אין דיין קיך אָדער פרידזשידער און פאַרבייַטן זיי מיט געזונט פודז, אַזוי אַז ווען איר זענט געפרואווט צו אָנפאַל דיין קיך, איר נאָר האָבן אַ געזונט גאַנג פון פודז צו פאַרלאָזנ אויף.

3. בלייַבן אַוועק פון שוגער און קראָכמאַל

עלימינירן די עסנוואַרג מיט אַ הויך צוקער און קראָכמאַל. סוויץ, פּייסטריז, ווייַס ברויט, רייַז, אאז'ו ו זענען עטלעכע פון די פודז וואָס קענען זיין אַוווידאַד צו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג פאַסטער.

4. הנאה א פּראָטעין-ריטש פוד

מאַכן פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג אַ הויפּט טייל פון דיין טעגלעך דיעטע, ווייַל פּראָטעין האט די פיייקייט צו בויען געזונט מוסקל מאַסע דורך רידוסינג פעט. פלייש, עגגס, מילך, טשיקקפּעאַס, אאז'ו ו קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע.

5. מאַסע אַרויף וועדזשיז

מאַכן אַ פונט צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. וועדזשיז זענען רייַך אין נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס האַלטן איר ענערדזשייזד. זיי האָבן זייער נידעריק קאַלאָריע און פעט און קענען זיין סנאַקייטיד ווען איר באַקומען הונגער.

6. ציילן דיין קאַלאָריעס

מאַכן אַ טאָן פון אַלץ איר עסן און שרייַבן די סומע פון קאַלאָריעס פּער טאָג. דער מידע העלפּס איר צו האַלטן אַ רעקאָרד פון דיין פּראָגרעס. איר קענען באַקומען רירעוודיק אַפּפּס דעדאַקייטאַד פֿאַר דעם צוועק.

7. צי ניט האָפּקען מעאַלס

סקיפּינג מילז קענען בלויז פּאַמעלעך די פּראָצעס פון דיין וואָג אָנווער, און עס איז אויך זייער אַנכעלטי. סקיפּינג מילז וועט מאַכן איר הונגעריק אין דעם אומרעכט צייט, און איר טענד צו בינג עסן אויב איר טאָן דאָס, דערמיט אַדינג מער וואָג.

8. זאָגן ניין צו שנעל פוד

עס איז בעסטער צו האַלטן אַוועק פון שנעל עסנוואַרג, אַעראַטעד טרינקען און פּראַסעסט עסנוואַרג, ווייַל זיי אַנטהאַלטן הויך-קאַלאָריע ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט בלויז אַנכעלטי, אָבער אויך פּאַמעלעך די פּראָצעס פון דיין וואָג אָנווער.

9. שטעקן צו אַ דיעטע פּלאַן

אַנשטאָט עקספּערימענט מיט פילע דיעטע פּלאַנז, סטיקינג צו אַ עפעקטיוו אופֿן העלפּס אַ פּלאַץ. זען וואָס דיעטע פּלאַן איז בעסטער פֿאַר איר און טאָן ניט געבן אַרויף עס ביז איר האָבן אַטשיווד דיין געוואלט וואָג.

10. עסן אין פראָנט פון אַ שפּיגל

אפֿשר אַ מאָדנע, אָבער פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס עסן זייערע מילז אין פראָנט פון אַ שפּיגל טענדז צו פאַרלירן וואָג פאַסטער. דאָס איז ווייַל זיי קוקן אין זיך און וויסן אַז זיי טאַקע דאַרפֿן צו פאַלן אַ ביסל פונט, אַזוי דאָס קען האַלטן זיי פון אָווועריטינג.

11. נעמען אַ גיין איידער די מילז

עקספּערץ זאָגן אַז גיין פֿאַר קורץ גייט איידער מילז קענען צאַמען די אַפּעטיט אין אַ גרויס מאָס און קענען אויך העלפֿן איר אין ברענען קאַלאָריעס!

12. שנייַדן אַראָפּ אויף מאָלצייַט פּאָרשאַנז

קאַנסומינג קלענערער מילז איז געזאגט צו האָבן אַ באמערקט ווירקונג אויף דיין וואָג אָנווער ציל. אַנשטאָט פון 3 ראָטיס, איר קענט האַלטן 2. די מידע קענען העלפֿן איר מיט דיין וואָג אָנווער פּלאַן אין אַ עפעקטיוו וועג.