12 געזונט בענעפיץ פון פיסטאַשקע פּוטער וואָס וועט יבערראַשן איר

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף יאנואר 16, 2018

12 כידעשדיק געזונט בענעפיץ פון פיסטאַשקע פּוטער!

פיסטאַשקע פּוטער איז אַ דילעקטאַבאַל עסנוואַרג וואָס איז ביידע נערעוודיק און געשמאַק. די ווערסאַטאַל פאַרשפּרייטן איז ניט נאָר פֿאַר שולע לאָנטשיז, אָבער קענען זיין געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער ווי אַ פּראָטעין טרייסלען געמישט מיט סמאָאָטהיעס.

דעם ווייך פיסטאַשקע פּוטער איז פּערד מיט כּמעט אַלץ פון פירות צו שאָקאָלאַד. עס איז הויך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ און פול פון נוטריאַנץ, וואָס איז פיסטאַשקע פּוטער בענעפיץ פון וואָג לאָס ליבהאבערס. פיסטאַשקע פּוטער אויך באשטייט פון הויך פּראָטעין און געזונט אָילס וואָס העלפֿן צו פאַרמייַדן צוקערקרענק און אַלזשעימער.

פיסטאַשקע פּוטער קענען פאַרמייַדן האַרץ קרענק און איז ווייניקער מסתּמא צו זיין סטאָרד ווי פעט. אויב איר עסן צוויי טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער, איר וועט צושטעלן 188 קאַלאָריעס, 8 גראַמז פּראָטעין, 6 גראַמז קאַרבאָוכיידרייץ און 16 גראַמז פעט.

אויב איר זענט נישט אַלערדזשיק צו פּינאַץ, איר קענען הנאה דיין טעגלעך דאָזע פון עס דורך אַ פאַרשפּרייטן אויף אַ טאָסט אָדער סענדוויטש. דאָ זענען 12 געזונט בענעפיץ פון פיסטאַשקע פּוטער. געב א קוק.

1. רייַך מקור פון פּראָטעין

100 גראַמז פיסטאַשקע פּוטער כּולל אַ הויך פּראָטעין וואָס איז וועגן 25-30 גראַמז. פּראָטעין איז נויטיק פֿאַר דיין גוף, ווייַל דיין עסן איז צעבראכן אין אַמינאָ אַסאַדז, וואָס זענען געניצט אין יעדער צעל פֿאַר פאַרריכטן און בויען דעם גוף.

2. לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס

די פעט אינהאַלט געפֿונען אין פיסטאַשקע פּוטער איז גלייַך צו די פאַץ געפֿונען אין מאַסלינע בוימל. עס כּולל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען גוט צו פאַרנוצן אָן פּאַטינג דיין האַרץ אין קיין ריזיקירן. די געזונט פאַץ אין פיסטאַשקע פּוטער העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און העכערן גוט קאַלעסטעראַל.

3. פּרעווענץ טיפּ 2 צוקערקרענק

קאַנסומינג פיסטאַשקע פּוטער קענען אויך זיין וווילטויק אין רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק. פיסטאַשקע פּוטער כּולל אויך אַנסאַטשערייטיד פעט וואָס איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. פאָרשונג האט געוויזן אַז ינקריסינג די ינטייק פון פיסטאַשקע פּוטער לאָווערס די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

4. גאַנץ וויטאַמינס

צי האָט איר וויסן אַז פיסטאַשקע פּוטער כּולל פילע וויטאַמינס וואָס זענען גוט פֿאַר דיין גוף? וויטאַמין א איז נוציק פֿאַר ימפּרוווינג ריע, און וויטאַמין C העלפּס צו בוסט די ימיון סיסטעם און כילז פּשוט אַלסערז פאַסטער. וויטאַמין E איז אויך אן אנדער וויכטיק מיקראָ-נוטריאַנט וואָס דער גוף דאַרף צו צעלאָזן קאָמפּלעקס פאַטי אַסאַדז אין די אַרטעריעס.

5. אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס

פיסטאַשקע פּוטער איז פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ רעכט צו דעם בייַזייַן פון פאָלאַטע, ניאַסין, ריבאָפלאַווין, טהיאַמינע און רעסוועראַטראָל. רעסוועראַטראָל איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז געפֿונען ווי עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג עטלעכע טייפּס פון קאַנסערס, האַרץ קרענק, אַלזשעימער ס קרענק און פונגאַל ינפעקשאַנז.

6. פּרעווענץ ראַק

די אַניוועסדיק פיסטאַשקע פּוטער כּולל ב-סיטאָסטעראָל, אַ פיטאָסטעראָל וואָס האט די פיייקייט צו קעמפן קעגן ראַק, דער הויפּט קאָלאָן, פּראָסטאַט און ברוסט קאַנסערס. עסן פּינאַץ און פיסטאַשקע פּוטער קען נידעריקער די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק אין ווייבער.

7. רעגיאַלייץ בלוט שוגער לעוועלס

פיסטאַשקע פּוטער איז אַ זייער גוט מקור פון מאַגניזיאַם. מאַגנעסיום איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין מוסקל, ביין און ימיונאַטי אַנטוויקלונג אין דעם גוף. עס אויך העלפּס צו רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און העלפּס צו האַלטן בלוט דרוק.

8. הויך אין פּאַטאַסיאַם

פיסטאַשקע פּוטער כּולל וועגן 100 גראַמז פון פּאַטאַסיאַם וואָס אַקץ ווי אַ עלעקטראָליטע, וואָס העלפּס אין באַלאַנסינג די פלוידס אין דעם גוף. פּאַטאַסיאַם טוט נישט דרוקן קיין בלוט אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ווייַל עס איז אַ האַרץ-פרייַנדלעך מינעראַל וואָס איז געפֿונען אין הויך קוואַנאַטיז אין פיסטאַשקע פּוטער.

9. ראַדוסאַז די ריזיקירן פון גאַלסטאָונז

גאַללסטאָנעס זענען געפֿירט דורך יבערוואָג, ווייַטערדיק קראַשינג דיייץ און אָפט גענומען געבורט קאָנטראָל פּילז. א באמערקט לערנען געפונען אַז קאַנסאַמשאַן פון פּינאַץ ראַדוסאַז די ריזיקירן פון גאָלסטאָונז. און וואָמען וואָס קאַנסומז עס קעסיידער וועט פאַרמינערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאָלסטאָונז.

10. רייַך אין דייאַטערי פיברע

פיסטאַשקע פּוטער איז הויך אין דייאַטערי פיברע און וועגן 1 טעפּל פיסטאַשקע פּוטער האט 20 גראַמז דייאַטערי פיברע. דייאַטערי פיברע איז פארלאנגט און זאָל זיין אַ טייל פון דיין טעגלעך דיעטע, ווייַל אַ פעלן פון דייאַטערי פיברע קענען פירן צו עטלעכע געזונט פּראָבלעמס און חולאתן.

11. העלפּס אין לוזינג וואָג

שטודיום האָבן געוויזן אַז אַרייננעמען פיסטאַשקע פּוטער אין דיין דיעטע קענען העלפֿן אַוועק די עקסטרע קילאָוז. עס כּולל פּראָטעין און פיברע וואָס העלפֿן צו האַלטן איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער רעזולטאַט אין אַנוואָנטיד קרייווינגז און אויך פּראַמאָוץ בעסער מאַטאַבאַליזאַם וואָס העלפּס אין וואָג אָנווער.

12. העלפּס איר האַלטן רויק

אויב איר עסן אַ לעפל פון פיסטאַשקע פּוטער טעגלעך, איר וועט קעמפן קעגן די יפעקס פון דרוק. דאָס איז ווייַל פיסטאַשקע פּוטער כּולל ביתא-סיטאָסטעראָל, אַ געוויקס סטעראָל וואָס נאָרמאַלייזיז הויך קאָרטיסאָל לעוועלס און ברענגען זיי צוריק אין וואָג מיט אנדערע כאָרמאָונז אין דער צייט פון דרוק.

געזונט עצה

בשעת בייינג פיסטאַשקע פּוטער, קאָנטראָלירן די פירמע צו זען צי עס איז אָרגאַניק פיסטאַשקע פּוטער און האט כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ און צוקער. קלייַבן פיסטאַשקע פּוטער וואָס כּולל בלויז פּינאַץ און זאַלץ און כּולל קיין אַדאַטיווז.