היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און Jwala Gutta צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: טשעק דעטאַילס דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
מעלאָנס זענען אַ קאַטעגאָריע פון פירות וואָס זענען זייער וואַליוד פֿאַר זייער זיס און רעפרעשינג פלייש און טעמפּטינג אַראָמאַ. זיי געהערן צו די משפּחה קוקורביטאַסעאַע אָדער קוקורביץ וואָס באשטייט פון מעלאַנז, צוזאַמען מיט קאַבאַק, וגערקע און גאָרד, צו אַ גאַנץ פון 965 מינים.
מעלאַנז זענען זייער נערעוודיק און זענען גערעכנט ווי דער בעסטער פֿאַר די זומער דיעטע. זיי האָבן נידעריק קאַלאָריעס, קאַלעסטעראַל און סאָדיום, און הויך אין פּאַטאַסיאַם, צינק, וויטאַמין א און וויטאַמין סי. [1]
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן עטלעכע פון די אַמייזינג מעלאַנז און זייער געזונט בענעפיץ. די מעלאַנז וועט העלפֿן איר בלייַבן געזונט און כיידרייטאַד אין די זומער. געב א קוק.
בעסטער מעלאַנז פֿאַר זומער
1. קאַווענע
לויט אַ לערנען, קאַווענע איז די ריטשאַסט מקור פון ל-סיטרוללינע, אַ ניט-יקערדיק אַמינאָ זויער לינגקט צו געזונט בענעפיץ אַזאַ ווי לאָוערינג בלוט דרוק, רידוסינג גוף פאַץ, ימפּרוווינג גלוקאָוס לעוועלס און באַלאַנסינג כאָרמאָונז.
קאַווענע איז הויך אין וואַסער אינהאַלט, וואָס מאכט עס איינער פון די מערסט פארלאנגט פירות פון דער צייַט. א גלעזל פון סלייסט קאַווענע קענען טרעפן וועגן 21 פּראָצענט פון די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין C און 17 פּראָצענט פון וויטאַמין A. עס אויך כּולל פּאַטאַסיאַם, דייאַטערי פיברע און מאַגניזיאַם. [צוויי]
2. האָניק דייוו מעלאָן
האָניק דייוו מעלאָן איז מאַראַנץ-פלייש אָדער גרין-פלייש פרוכט מיט אַ גלייבן נוטרישאַנאַל פּראָפיל. עס איז פּאַקט מיט פאַנאַליק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי גאַליק זויער, קאַפפעיק זויער, קאַטעטשין, קווערסעטין, עללאַגיק זויער און כיידראָקסיבענזאָיק זויער.
דער מעלאָן טיפּ איז אויך רייַך אין וויטאַמינס אַזאַ ווי A, C, B1 און B2, און מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, צינק און קאַלסיום. Honeydew קען העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל און טייַנען די עלעקטראָליטע גוף ווייַל פון די הויך וואַסער אינהאַלט. [3]
3. קאַנטאַלאָופּ
קאַנטאַלאָופּ איז אַ ליכט-ברוין אָדער גרוי-צו-גרין מעלאָן מיט אַ נעץ-ווי און אַ ביסל ריבד הויט. זיי האָבן אַ זאַפטיק געשמאַק, זיסקייַט, אָנגענעם טאַם און רייַך נוטרישאַנאַל ווערט. קאַנטאַלאָופּ איז רייַך אין מיקראָנוטריענץ אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א, וויטאַמין C און מאַגניזיאַם.
די מעלאָן טיפּ איז באַוווסט פֿאַר זיין מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס אַזאַ ווי אַנאַלדזשיסיק, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיולסער, אַנטימיקראָביאַל, אַנטיקאַנסער, דייורעטיק, העפּאַפּראָטעקטיוו און אַנטידיאַבעטיק פּראָפּערטיעס. [4]
4. אַנאַנאַס מעלאָן
אַנאַנאַס מעלאָן איז אַן אָוואַל און קליין-צו-מעסיק סייזד טיפּ פון מעלאָן מיט אַ פעסט שאָלעכץ פון גרין צו גאָלדען געל קאָליר. עס האט אַ פּערפיומד אַראָמאַ ענלעך צו אַנאַנאַס אָדער אַנאַנאַס. אַנאַנאַס מעלאָן, ווען עס איז צייַטיק, טייסץ זיס, פלאָראַל, מיט אַ טיף פון קעראַמאַל.
אַנאַנאַס מעלאָן איז רייַך אין וויטאַמין C, וויטאַמין א, פאָלאַטע, דייאַטערי פיברע, מאַגניזיאַם און וויטאַמין קיי. עס איז גוט פֿאַר בוסטינג די ימיון סיסטעם, רידוסינג אָנצינדונג און פּרעווענטינג אַקסאַדאַטיוו דרוק.
5. ארמאניש וגערקע (קאַקדי)
ארמאניש וגערקע, קאַמאַנלי באַוווסט ווי קאַקדי אָדער שלאַנג וגערקע, איז אַ גרין, לאַנג, דין און מילד זיס פרוכט מיט אַ ענלעך געשמאַק ווי וגערקע, אָבער אַקשלי צו אַ פאַרשיידנקייַט פון מוסקמעלאָן.
ארמאניש וגערקע איז גוט פֿאַר כיידריישאַן רעכט צו הויך וואַסער אינהאַלט, ביין געזונט רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויטאַמין ק, האַרץ געזונט רעכט צו הויך פיברע און פּאַטאַסיאַם, צוקערקרענק רעכט צו הויך אַנטיאַקסאַדאַנץ און הויט זאָרגן ווייַל פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַסטרינדזשאַנט פּראָפּערטיעס.
6. לימענע מעלאָן
סיטראָן מעלאָן, אַ קאָרעוו צו קאַווענע איז אַ געל-גרין גרויס קייַלעכיק-ווי פרוכט מיט ווייַס פּאַפּ און רויט זאמען. כאָטש די פּאַפּ סמעללס ווי קאַווענע, עס טייסץ אַ ביסל ביטער אָן קיין ספּעציפיש געשמאַק.
ווייַל די פּאַפּ פון סיטראָן מעלאָן איז אַ ביסל ביטער, עס איז מערסטנס נישט קאַנסומד פריש, אָבער געמאכט זאַפט, דזשאַמז אָדער פּיעס און פּרעסערוועד מיט גורל פון צוקער אָדער פלייווערינגז אַזאַ ווי לימענע אָדער ינגבער. סיטראָן מעלאָן האט ראַק-פאַרהיטנדיק און יממונאָ-פּראַטעקטיוו ווירקונג.
7. די מאַכט פון מעלאָן
גאַליאַ מעלאָן האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי אַסקאָרביק זויער, קווערסעטין, טשלאָראָגעניק זויער, נעאָטשלאָראָגעניק זויער, יסאָוואַניליק זויער און לוטעאָלין.
גאַליאַ מעלאָן האט קאַלעסטעראַל-לאָוערינג, אַנטידיאַבעטיק, אַנטיביאָטיק און אַנטיאַקסאַדאַטיוו פּראָפּערטיעס. עס איז אויך גוט פֿאַר דיגעסטיווע געזונט, אויג געזונט און ימיונאַטי.
8. קאַנאַרי מעלאָן
קאַנאַרי מעלאָן איז אַ העל-געל ילאָנגגייטאַד מעלאָן מיט ווייַס צו אַ בלאַס גרין אָדער העלפאַנדביין פּאַפּ וואָס טייסץ מילד זיס, נאָך טאַנגיער מיט אַ אָנצוהערעניש פון באַרנע אָדער אַנאַנאַס. דעם מעלאָן האט גלאַט הויט, און ווען עס איז צייַטיק, די שאָלעכץ געבן אַ ביסל וואַקסי פילן.
קאַנאַריק מעלאַנז זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמין א און סי. די פיברע אין די פרוכט איז באַוווסט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פילע חולאתן אַזאַ ווי אַביסאַטי, צוקערקרענק און בלוט דרוק. פריש קאַנאַרי זאַפט איז בילכער אין די זומער צו טייַנען די גוף כיידריישאַן.
9. האָרן מעלאָן
הערנד מעלאָן, קאַמאַנלי באַוווסט ווי קיוואַנאָ, איז אַ געל-מאַראַנץ אָדער העל מאַראַנץ קאָלירט מעלאָן פרוכט מיט ספּייקס אויף די ויסווייניקסט ייבערפלאַך און לייַם-גרין זשעלע-ווי פּאַפּ מיט עסן זאמען.
קיוואַנאָ איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ - עס קען העלפֿן די ריזיקירן פון ראַק, מאַך, צו פרי יידזשינג און דיגעסטיווע פּראָבלעמס. האָרן מעלאָן איז אויך גוט צו פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז און געזונט פון די אויג ווייַל פון וויטאַמין סי.
10. קאַזאַבאַ מעלאָן
קאַסאַבאַ מעלאָן דערציילט צו האָניק דייוו און קאַנטאַלאָופּ. דער מעלאָן איז זיס, אָבער מיט אַ טינדזש פון ספּיקינעסס. קאַסאַבאַ מעלאָן איז יינציק אין אויסזען מיט אַן אָוווידיד צו קייַלעכיק פאָרעם. עס האט אַ דיק און שווער שאָלעכץ מיט ירעגיאַלער רינגקאַלז איבער. די הויט איז גאָלדען-געל מיט אַ טינדזש פון גרין בשעת די פּאַפּ איז בלאַס גרין צו ווייַס.
קאַסאַבאַ מעלאָן איז רייַך אין וויטאַמין ב 6, וויטאַמין C, פאָלאַטע, מאַגניזיאַם, טשאָלינע און פּאַטאַסיאַם. דער מעלאָן איז בעסטער געניצט צו צוגרייטן קאַלט סופּס, סאָרבעץ, סמאָאָטהיעס, קאַקטיילז און סאָסיז. קאַסאַבאַ מעלאָן איז בעסטער פֿאַר וואָג אָנווער.
11. זיי טאַנצן מעלאָן
באַילאַן מעלאָן האט ווייַס הויט מיט אַ בלאַס גרין צו אַ ווייַס פּאַפּ. דער מעלאָן האט אַ הויך וואַסער צופרידן, אַרויף צו 90 פּראָצענט, די סיבה וואָס עס איז העכסט קאַנסומד אין די זומער ווי זאַפט אָדער אין אַ סאַלאַט.
באַילאַן מעלאָן האט אַ פּלאַץ פון ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי קאַראָטענאָידס, פאַטי אַסאַדז און פּאָליפענאָלס. עס איז אויך אַ גרויס מקור פון וויטאַמין C און פּראָטעין. דער מעלאָן איז גוט פֿאַר קאָאָלינג די דיגעסטיווע סיסטעם.
12. באַנאַנע מעלאָן
ווי דער נאָמען סאַגדזשעסץ, באַנאַנע מעלאָן קוקט ווי אַ ענלאַרגעד באַנאַנע מיט געל שאָלעכץ און פערשקע-מאַראַנץ פלייש. דער מעלאָן גיט אַ באַנאַנע-ווי אַראָמאַ, האט אַ סייווערי-זיס געשמאַק מיט אַ פּאַפּייאַ-ווי געוועב.
באַנאַנע מעלאָן איז רייַך אין וויטאַמין ב 9, וויטאַמין C, וויטאַמין ק, פּאַטאַסיאַם, אייַזן און ניאַסין. דער מעלאָן איז גוט פֿאַר טרינקען און סאַלאַדס מיט געזונט בענעפיץ פֿאַר די האַרץ, דיגעסטיווע סיסטעם און הויט.
מעלאָן דזשוס רעצעפּט
ינגרידיאַנץ
- נעמען קיין פון די מעלאַנז פון קאַווענע, קאַנטאַלאָופּ אָדער האָניק דייוו מעלאָן.
- דזשאַגגערי אָדער שטעקן צוקער (אָדער קיין אָלטערנאַטיוו צוקער)
מעטאָד
- אַראָפּנעמען די מעלאָן שאָלעכץ און שנייַדן עס אין קליין סלייסיז. אויך, אַראָפּנעמען די זאמען.
- אין אַ בלענדער, לייגן די פריש מעלאָן סלייסיז מיט צוקער אנדער ברירה און צונויפגיסן צו פאָרעם אַ דיק און גלאַט געמיש.
- לייג ייַז קיובז, אויב בילכער און דאַן צונויפגיסן ווידער.
- גיסן אין אַ זאַפט גלאז און דינען פריש.
- איר קענען אויך לייגן מילך פֿאַר אַ ראַפינירט געשמאַק.
מינץ און מעלאָן סאַלאַט
ינגרידיאַנץ
- קיין ייבערהאַנט מעלאַנז אַזאַ ווי קאַווענע, כאָרנד מעלאָן, קאַנטאַלאָופּ און אַנאַנאַס מעלאָן.
- עטלעכע מינץ בלעטער.
- א קניפּ פון שוואַרץ פעפער.
- זאַלץ
- א לעפעלע לימענע (אויב איר נוצן אַ טאַנגי מעלאַנז, איר קענען האָפּקען דעם)
אופֿן:
- שנייַדן די מעלאַנז אין קליין ברעקלעך און שטעלן זיי אין אַ סאַלאַט שיסל.
- שפּריצן זאַלץ און שוואַרץ פעפער.
- לייג לימענע זאַפט.
- באַצירן מיט מינץ בלעטער און דינען פריש
