היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
דער זומער סעזאָן איז אַרום די ווינקל און מיר אַלע שוין פילן די היץ. לויט קלימאַט סייאַנטיס, די טעמפּעראַטור איז רובֿ מסתּמא צו העכערונג אין די קומענדיקע חדשים און צוזאמען מיט די היץ קומט היץ דרוק אָדער גוף היץ, געפֿירט דורך פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו הויך טעמפּעראַטור [1] .
יבעריק גוף היץ אַנטוויקלען ווען דיין גוף קען נישט האַלטן קילנאַס אונטער די טעמפּעראַטור. אָבער, דער מענטש גוף בכלל קולז אַראָפּ דורך ריליסינג שווייס, אָבער מאל סוועטינג איז נאָר נישט גענוג. גוף היץ איז נישט אַ ערנסט קרענק, אָבער עס זאָל זיין גענומען עמעס אַזוי אַז עס קען נישט ווירקן דיין געזונט אין אַ עקסטרעם מדרגה [צוויי] .
טשעק עטלעכע עפעקטיוו רעמאַדיז צו רעדוצירן די גוף היץ און האַלטן דיין גוף קיל.
1. עסן וואָטערי פרוץ & וועדזשטאַבאַלז
פרוץ און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ רייַך וואַסער אינהאַלט קענען העלפֿן אַראָפּ די גוף היץ [4] . פאַרנוצן פרוץ אַזאַ ווי קאַווענע, האָניק דייוו מעלאָן און מילגרוים צו רעדוצירן גוף היץ אין אַ גרויס מאָס און צו האַלטן זיך כיידרייטאַד און דיין גוף קיל [5] . וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי וגערקע און סאַפּרייזינגלי אַניאַנז זענען אויך וווילטויק צו ברענגען אַראָפּ די גוף היץ [6] [7] . גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי שפּינאַט, סעלדעריי און קאַלע, די אַנטהאַלטן אַ הויך סומע פון וואַסער אינהאַלט, וואָס קענען זיין וווילטויק פֿאַר גוף היץ. [8] .
2. פרובירט עטלעכע סעעדס
פאַרשיידנקייַט פון זאמען אַזאַ ווי פענוגרעק, מאָן און פעננעל זענען גרויס צו ברענגען אַראָפּ דיין גוף היץ [9] . נעמען איין לעפל פענוגרעק זוימען, ווייקן עס יבערנאַכטיק אין אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען עס אין דער מאָרגן צו ברענגען אַראָפּ דיין גוף היץ געשווינד - דאָס איז אויך אָנווענדלעך צו פעננעל זאמען. [10] . מאָן זאמען און פעננעל זאמען האָבן אַ קאָאָלינג ווירקונג אויף דיין גוף וואָס העלפּס רעגולירן די טעמפּעראַטור [עלף] . איר קענען הנאה די בענעפיץ פון מאָן זאמען דורך גרינדינג די ביסל שוואַרץ זאמען מיט אַ ביסל וואַסער צו מאַכן אַ פּאַפּ און לייגן עטלעכע זאַלץ.
3. טרינקען קאָקאָסנוס וואסער
קאָקאָסנוס וואַסער איז דער בעסטער טרינקען פֿאַר זומער. טרינקט קאָקאָסנוס וואַסער איז איינער פון די בעסטער היים רעמאַדיז צו רעדוצירן גוף היץ און קעמפן זומער געזונט פּראָבלעמס ווי דיכיידריישאַן און זומער ינפעקשאַנז. [12] . דער רעפרעשינג טרינקען כּולל עלעקטראָליטע זאַץ וואָס איז לאָודיד מיט נוטריאַנץ און ליפטינג די ענערגיע פון אַ מענטש [13] . איר קענען טרינקען אַ גלאז פון קאָקאָסנוס וואַסער יעדער טאָג צו האַלטן דיין גוף קיל.
4. טרינקען אַמלאַ (ינדיאַן אַגרעסן) טרונק
די ינדיאַן אַגרעסן רייַך אין וויטאַמין C, אויך באקאנט ווי אַמלאַ, קענען רעדוצירן די היץ אין דיין גוף [14] . מישן איין חלק פון אַמלאַ מיט פיר פּאָרשאַנז פון וואַסער. לייג עטלעכע צוקער אָדער זאַלץ פֿאַר געשמאַק און טרינקען עס טעגלעך. טרינקען דעם זאַפט צוויי מאָל פּער טאָג לויט די היץ דזשענערייטאַד אין דיין גוף, און דאָס וועט העלפֿן ריליסינג די היץ פון דעם גוף און העלפֿן צו פאַרמייַדן היץ בוילז, ראַשעס און אַקני. [פופצן] .
5. טרינקען בוטטערמילק
בוטטערמילק זינט צייט, צו שלאָגן די היץ אין דעם גוף [16] . בוטטערמילק איז אויך וווילטויק פֿאַר וואָמען וואָס ליידן פון הייס פלאַשיז און שווייס-שייכות פּראָבלעמס [17] . בוטטערמילק גיט די רעכט סומע פון מינעראַלס און וויטאַמינס אין דעם גוף. טרינקען בוטטערמילק צוויי מאָל אין אַ טאָג צו שלאָגן די היץ.
6. טרינקען קאַלט וואַסער
איינער פון די סימפּלאַסט סגולע צו שלאָגן די היץ איז טרינקט קאַלט וואַסער. ווי באַלד ווי איר פילן אַ ענדערונג אין גוף טעמפּעראַטור, נעמען אַ גלאז פון וואַסער און סיפּ עס [18] . דאָס וועט פאַרמייַדן דיכיידריישאַן אין דעם גוף און ויסמיידן ערגער. אן אנדער וועג איז צו שטענדיק לייגן עטלעכע ייַז קיובז צו די וואַסער אַזוי עס איז קיל פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
7. פּרוּווט אַ פעפערמינץ (פּודינאַ) וואַנע
פעפערמינט פארמאגט קאָאָלינג ווירקונג וואָס העלפּס צו רעדוצירן די גוף היץ טייקעף [19] . נעמען אַ ביסל פריש פעפערמינץ בלעטער און שטעלן אין אַ טאָפּ פון בוילינג וואַסער. איצט שפּאַנונג די בלעטער און לאָזן די וואַסער קיל. איצט לייגן דעם וואַסער צו די נאָרמאַל ביידינג וואַסער און ווייקן דעם וואַסער פֿאַר 20-30 מינוט. איר קענען אויך נוצן וואַסער פֿאַר נאָרמאַל ביידינג. איבערחזרן דעם טעגלעך צו רעדוצירן די היץ אין דעם גוף [צוואַנציק] . אויב איר עסן מינץ בלעטער אָדער טרינקען מינץ בלאַט זאַפט, איר קענען ברענגען אַראָפּ דיין גוף טעמפּעראַטור [איין און צוואנציג] .
8. צולייגן אַלאָו וועראַ אויף דיין גוף - אָדער טרינקען עס
ניצן אַלאָו וועראַ איז איינער פון די עפעקטיוו רעמאַדיז וואָס העלפּס צו האַלטן דיין גוף קיל [22] . רעכט צו די קאָאָלינג פּראָפּערטיעס אין אַלאָו וועראַ, עס העלפּס צו האַלטן די נאָרמאַל טעמפּעראַטור פון דעם גוף. עקסטראַקט עטלעכע פריש אַלאָו וועראַ געל פון די פאַבריק און רייַבן עס איבער דיין גוף. איבערחזרן דעם יעדער טאָג. אן אנדער וועג צו אַרייַננעמען אַלאָו וועראַ אין דיין טעגלעך רעזשים איז טרינקען פריש אַלאָו וועראַ זאַפט יעדער טאָג [2. 3] .
9. צולייגן סאַנדאַלוווד
סאַנדאַלוווד כּולל קאָאָלינג און סודינג פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו האַלטן דיין גוף קיל און רויק, ספּעציעל אין די זומער [24] . נעמען צוויי ספּונז פון צינדל און מישן עטלעכע וואַסער צו מאַכן אַ דיק פּאַפּ. איצט לייגן אַ ביסל טראפנס פון רויז וואַסער און צולייגן דעם פּאַפּ אויף דיין שטערן און קאַסטן. לאָזן די צינדל מאַסקע טרוקן (3-5 מינוט) און שווענקען אַוועק מיט נאָרמאַל וואַסער.
10. נעמען אַ קאַלט פֿיס באַט
א שנעל און גרינג וועג צו ברענגען דיין גוף טעמפּעראַטור אַראָפּ, די טריק איז צו שטעלן דיין פֿיס אין אַ קאַלט פֿיס באַט [25] . לייג קאַלט וואַסער און אייז קיובז צו אַ עמער פון וואַסער, ייַנטונקען דיין פֿיס און ווייקן אַרויף צו 20 מינוט. איר קענען לייגן אַ ביסל דראָפּס פון פעפערמינץ יקערדיק ייל פֿאַר עטלעכע עקסטרע קאָאָלינג ווירקונג.
11. פּרוּווט יאָגאַ
ניט אַלע יאָגאַ פּאָוזאַז וועט נוץ איר, אָבער פּראַקטיסינג סיטאַלי אָטעם קענען האָבן אַ קאָאָלינג ווירקונג אויף דיין גוף און דיין גייַסט. דעם ברידינג טעכניק העלפּס איר צו אָפּרוען מענטאַלי און פיזיקלי [26] .
אויף אַ לעצט טאָן ...
דער הייס זומער איז באַשערט. עס איז שטענדיק זיכער צו באַטראַכטן די אַפאָרמענשאַנד עצות צו ויסמיידן היץ סטראָקעס און אַראָפּנעמען דיין גוף טעמפּעראַטור אַזוי אַז איר טאָן ניט געראַנגל מיט וידעפדיק סוועטינג און אָוווערכיטינג. טראָגן פרייַ לייטלי בונט קליידער אין נאַטירלעך פאַבריקס אַזאַ ווי וואַטע אָדער לתונט.
נאטיץ : אויב דיין גוף טעמפּעראַטור מיינט צו זיין הויך פֿאַר אומבאַקאַנט סיבות אָדער איר טאָן ניט קאָאָלינג אַראָפּ נאָך טריינג עטלעכע פון די רעמאַדיז, ביטע זוכן מעדיציניש הילף.
