11 פודז פֿאַר געזונט יוטעראַס און אָווועריז

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף יאנואר 19, 2018

עסן פֿאַר געזונט יוטעראַס | עסן עס צו האַלטן יוטעראַס געזונט. באָלדסקי

יוטעראַס איז אַ זייער וויטאַל אָרגאַן אין די גוף פון אַ פרוי ווייַל עס איז די יקער פון די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. די יוטעראַס העלפּס צו שפּייַזן און באַשיצן די דעוועלאָפּינג פיטאַס. מיט אַ געזונט יוטעראַס און אָווועריז איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט.

עס זענען פילע אַבנאָרמאַלאַטיז וואָס קענען ווירקן די געזונט פון די יוטעראַס, אַרייַנגערעכנט פּקאָס (פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום), פייברוידז און ענדאָמעטריאָסיס. צו ויסמיידן די מינים פון אַנאַמאַליז, איינער פון די בעסטער ווייאַבאַל נאַטירלעך אָפּציעס איז צו טייַנען די קוילעלדיק געזונט און פונקציאָנירן פון די יוטעראַס דורך עסן עטלעכע מינים פון פודז.

א געזונט דיעטע וואָס איז רייַך אין ספּעציעלע נוטריאַנץ איז פארלאנגט פֿאַר אַ געזונט יוטעראַס און אָווועריז. וואָס איר עסן איז משפּיע די געזונט פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם און האָבן אַ דיעטע רייַך אין וויטאַמין די, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. די נוטריאַנץ זענען פארלאנגט פֿאַר אַ געזונט יוטעראַס און אָווועריז.

אַזוי לייענען מער וועגן די פודז פֿאַר געזונט יוטעראַס און אָווועריז.

1. פיברע-רייַך פאָאָדס

אויב איר עסן אַ דיעטע רייַך אין פיברע, איר קענען עלימינירן די טאַקסאַנז פון דיין גוף. א הויך פיברע דיעטע קענען העלפֿן צו באַזייַטיקן יבעריק עסטראָגען וואָס קען זיין סטאָרד אין דיין גוף און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון יוטעראַן פייברוידז. אַרייַננעמען בינז, לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, פירות און גאַנץ גריינז אין דיין דיעטע.

2. וועגעטאַבלעס

וועדזשטאַבאַלז זענען אַ גרויס מקור פון קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און וויטאַמינס. זיי קענען פּאַמעלעך די פּראָגרעס פון פייברויד טומאָרס ווי לאַנג ווי איר עסן וועדזשיז אַזאַ ווי לעגיומז, קרויט און בראַקאַלי. די וועדזשטאַבאַלז קענען אפילו פאַרמייַדן די וווּקס פון אָנוווקס אין דיין יוטעראַס.

3. פרוץ

פרוץ וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין C און ביאָפלאַוואָנאָידס קענען העלפֿן צו ימפּידינג די וווּקס פון פייברוידז אין דיין יוטעראַס. פרוץ קענען אויך נאָרמאַלייז דיין עסטראָגען לעוועלס און קענען אויך פאַרמייַדן אָווועריאַן ראַק. דאָס העלפּס צו האַלטן דיין רעפּראָדוקטיווע סיסטעם געזונט.

4. מילכיק פּראָדוקטן

אויב איר קאַנסומד מילכיק פּראָדוקטן קעסיידער ווי יאָגורט, קעז, מילך און פּוטער, עס איז זייער וווילטויק פֿאַר יוטעראַן געזונט. דאָס איז ווייַל מילכיק פּראָדוקטן זענען רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין D. קאַלסיום העלפּס צו האַלטן דיין ביינער געזונט און וויטאַמין די פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין בעכעסקעם די יוטעראַן פייברוידז אַוועק.

5. גרין טיי

גרין טיי איז אָנגעפילט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס ניט בלויז העלפֿן צו טייַנען געזונט יוטעראַס און אָווועריז, אָבער אויך מייַכל פייברוידז אין די יוטעראַס. וואָמען מיט יוטעראַן פייברוידז זאָל טרינקען גרין טיי טעגלעך פֿאַר וועגן 8 וואָכן צו רעדוצירן די נומער פון פייברוידז.

6. פיש

פיש, אַזאַ ווי מאַקרעל און לאַקס, זענען רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און אנדערע וויכטיק נוטריאַנץ. דאָס העלפּס צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון פּראַסטאַגלאַנדין אין די ווייַבלעך גוף. פּראַסטאַגלאַנדין איז אַ האָרמאָנע-ווי קאַמפּאַונד וואָס קען פאַרשאַפן שטרענג צונויפצי פון די יוטעראַס.

7. לימענע

לעמאַנז זענען רייַך אין וויטאַמין C און קענען העלפֿן בוסט דיין ימיון סיסטעם. וויטאַמין C אויך העלפּס אין ימפּרוווינג די ימיונאַטי פון דיין יוטעראַס. דאָס וועט העלפֿן צו פאַרהאַלטן אַנוואָנטיד באַקטיריאַ און פאַרמייַדן געפערלעך ינפעקשאַנז אין די יוטעראַס און אָווועריז.

8. גרין לעאַפי וועגעטאַבלעס

גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט, קאַלערד גרינז און אנדערע ליפי וועדזשטאַבאַלז העלפֿן צו טייַנען די אַלקאַליין וואָג פון דיין יוטעראַס. עס וועט צושטעלן אַלע נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פאַליק זויער, צו ענשור אַז דיין יוטעראַס און אָווועריז זענען גרייט צו מאַכן אַ געזונט בעיבי.

9. ניסלעך

ניסלעך און זאמען זענען פארלאנגט פֿאַר די אָפּטימאַל פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז. ניסלעך אַזאַ ווי אַלמאַנדז, פלאַקס זאמען און קאַשו ניסלעך זענען רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און הויך אין גוט קאַלעסטעראַל. די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז באַזייַטיקן די פייברוידז און אויך פאַרמייַדן יוטעראַן ראַק.

10. קאַסטער אָיל

קאַסטער בוימל איז אַ פּראָסט ינגרידיאַנט געניצט אין פילע כאַוסכאָולדז. עס איז געניצט פֿאַר שיינקייט צוועקן און אויך פֿאַר געזונט צוועקן. קאַסטער בוימל קענען מייַכל אָווועריאַן סיס און יוטעראַן פייברוידז און די בייַזייַן פון ריקאָנאָלעיק זויער אין קאַסטער בוימל העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם.

11. בעריז

בעריז אַנטהאַלטן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן באַשיצן די אָווועריז פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז. בעריז זענען גערעכנט ווי אַ סופּערפאָאָד וואָס קענען באַשיצן די אָווועריז און יוטעראַס פֿון פילע באדינגונגען. איר קענען לייגן זיי אין דיין סאַלאַדס אָדער אין דיין סמאָאָטהיעס.