10 בעסטער פרוץ פֿאַר ווייט לאָס

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-סאַנטשיטאַ דורך סאַנטשיטאַ טשאָוודהורי | פֿאַרעפֿנטלעכט: זונטיק 28 יולי 2013, 19:01 [IST]

נאָוואַדייַס מענטשן זענען גאָר באַוווסטזיניק וועגן זייער וואָג. לאָסינג וואָג איז געווארן אַ סדר פון דעם טאָג. עטלעכע ריזאָרט צו קראַך דייאַטינג, און אנדערע אַפּט פֿאַר קראַפטיק עקסערסייזינג צו אָפּדאַך די עקסטרע קילאָוז. אָבער באַזונדער פון אַלץ אַנדערש, עס איז וויכטיק אַז איר נאָכפאָלגן אַ שטרענג און געזונט דיעטע אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און בלייבן געזונט. און פֿאַר דעם גאָרנישט איז בעסער ווי אַ פרוכט דיעטע.

עסן פירות איז יקערדיק פֿאַר געזונט געזונט און וואָג אָנווער. פרוץ האָבן נידעריק קאַלאָריעס און פעט און הויך פיברע אינהאַלט. אַלע פירות זענען רייַך מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען זייער וויכטיק צו באַשיצן אונדז פון די חולאתן. פֿאַר וואָג אָנווער עס איז וויכטיק צו עסן די רעכט קוואַנטיטי פון נידעריק קאַלאָריע עסנוואַרג וואָכעדיק. אַזוי, דאָס איז ווו די פירות שפּילן אַ וויכטיק ראָלע. רובֿ פירות וועגן די זעלבע ווי אונדזער רעגולער עסנוואַרג, אָבער זיי טאָן ניט לייגן ווי פיל קאַלאָריעס.

דאָ זענען עטלעכע פירות וואָס העלפּס וואָג אָנווער:

אַנאַנאַס

אַנאַנאַס זענען פריי פון טשאָלעסטראָל און פעט. זיי זענען רייַך אין יקערדיק נוטריאַנץ, וויטאַמינס, פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און מינעראַלס. עס איז אַ גרויס פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער. עס כּולל 85% וואַסער וואָס העלפּס צו האַלטן די מאָגן פול פֿאַר אַ מער צייט און ראַדוסאַז די אָנטרייַבן צו עסן.

קאַווענע

דאָס איז אַ גאָר פעט פריי פרוכט. וואַטערמעלאָנס זענען רייַך אין וויטאַמין א און סי. עס העלפּס צו רעדוצירן בלוט דרוק און פּאַמפּס די גוף מיט ענערגיע. עס אויך האט אַ פּלאַץ פון וואַסער. דעריבער, עס אויך ראַדוסאַז די אָנטרייַבן צו עסן מער.

באַנאַנע

א ביסל גריניש bananas זענען רייַך אין סאַליאַבאַל סטאַרטשאַז וואָס פאַרגיכערן די פּראָצעס פון פעט ברענען. Bananas האַלטן איר פול מאָגן, און אויב איר קעסיידער סיפּינג ביסל וואַסער אין רעגולער ינטערוואַלז, עס העלפּס צו האַלטן איר פול און ענערדזשייזד איבער דעם טאָג.

עפּל

Apples זענען אַ רייַך מקור פון פיברע. זינט apples זענען מערסטנס זיס, דאָס העלפּס צו קאָנטראָלירן דיין סוויץ פֿאַר סוויץ. Apples זענען פילונג און אויך העלפּס אין קלירינג דיין סיסטעם וואָס איז יקערדיק פֿאַר וואָג אָנווער.

מאַראַנץ

א גרויס סייזד מאַראַנץ כּולל ווייניקער ווי 100 קאַלאָריעס. זיי זענען אויך רייַך אין וואַסער מאַטעריע. זיי זענען אַ גרויס מקור פון ענערגיע און אויך העלפּס אין פעט ברענען.

קיווי פרוכט

קיוויס זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמין סי. עס האט אַ הויך סומע פון פיברע וואָס העלפּס צו פאַרשטיקן דיין אַפּעטיט. עס איז אויך גרויס פֿאַר דיידזשעסטשאַן.

לימענע

לעמאַנז זענען זייער נוציק אין וואָג אָנווער. קוועטשן אַ האַלב לימענע אין וואַסער, לייגן אַ לעפעלע האָניק און טרינקען. עס איז איינער פון די בעסטער וואָג אָנווער טיפּ. דאָס העלפּס אין רייניקונג דיין סיסטעם וואָס העלפּס צו פאַרברענען פעט.

בעריז

בעריז ווי סטראָבעריז, בלובעריז, ראַזבעריז, עטק זענען גרויס פֿאַר באָוועל באַוועגונג. זיי עלימינירן טאַקסאַנז און ונדאַגעסטיד ענין פון דעם גוף. זיי העלפֿן אין רידוסינג שלעכט טשאָלעסטראָל, דערמיט לידינג צו געזונט וואָג אָנווער.

פערשקע

פּיטשאַז געבן די ענערגיע פארלאנגט צו אָנהייבן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און אויך צושטעלן די פארלאנגט צוקער אינהאַלט. עס זאָל זיין ינקלודעד אין דיין דיעטע אויב איר ערנסט ווילן צו פאַרלירן וואָג.

טרוקן פירות

עטלעכע טרוקן פירות ווי דאַטעס, פּרונז און רייזאַנז קענען זיין מוסיף אין קליין קוואַנטאַטיז צו דיין דיעטע. טרוקן פירות מיט פריש פירות זענען עפעקטיוו אין ברענען וידעפדיק פעט און רידוסינג טשאָלעסטראָל, אַזוי פּראַמאָוטינג געזונט וואָג אָנווער.