היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
קעראַטינאָסיטע איז אַן עפּידעמאַל צעל וואָס טראגט קעראַטין. עס פּראָווידעס פלעקסאַבאַל שטאַרקייט צו די האָר, הויט, ניילז און צאָן ינאַמאַל. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן שרייבן וועגן די בעסטער קעראַטין פודז פֿאַר האָר.
ווי טאָן קעראַטינאָסיטעס צושטעלן שטאַרקייט? די פּראָדוצירן אַ האַרט, דרייַיק-כיליקס-שייפּט פּראָטעין שנירל גערופֿן קעראַטין, וואָס איז די ערשטיק קאַמפּאָונאַנץ פון האָר, הויט, ניילז און צאָן ינאַמאַל.
אַלעמען, מענטשן און וואָמען וועלן אַז זייער האָר זאָל קוקן בלאַנק און שטאַרק. אָבער, מיט פיל פאַרפּעסטיקונג און שמוץ, עס איז אוממעגלעך צו היטן דיין האָר וואָס מאכט עס יווענטשאַוואַלי קוקן טרוקן, פריזי און נודנע.
אַזוי קעראַטין דאַרף זיין קעסיידער שפּייַזן מיט וויטאַמינס און מינעראַלס צו מאַכן דיין האָר שטאַרק.
דאָ זענען אַ רשימה פון ינדיאַן פודז פֿאַר געזונט האָר.
1. פּראָטעין-רייַך פאָאָדס
2. שוועבל-רייַך פאָאָדס
3. פודז ריטש אין וויטאַמין א
4. ביאָטין-רייַך פאָאָדס
5. אייַזן-רייַך פאָאָדס
6. ב וויטאַמינס
7. וויטאַמין סי
8. וויטאַמין E
9. אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז
10. צינק-רייַך פאָאָדס
1. פּראָטעין-רייַך פאָאָדס
קאַנסומינג עסנוואַרג רייַך אין פּראָטעין גיט דעם גוף אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען פארלאנגט צו מאַכן קעראַטין. פיש, הינדל, רויט פלייש, עגגס, כאַזער, יאָגורט און מילך זענען רייַך אין פּראָטעין. פּלאַנט-באזירט קוואלן פון פּראָטעין זענען בינז, קווינאָאַ, נוס באַטערז, ניסלעך, עטק.
טייַנען אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין, ווייַל עס וועט ניט בלויז האַלטן דיין האָר שטאַרק, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. האָבן די פּראָטעין פודז צו ינפיוז דיין גוף מיט די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס פאַרגרעסערן קעראַטין פּראָדוקציע.
2. שוועבל-רייַך פאָאָדס
אַמינאָ אַסאַדז זענען די בנין בלאַקס פון פּראָטעין און פּונקט ווי קעראַטין, זיי זענען געמאכט פון שוועבל-רייַך אַמינאָ אַסאַדז וואָס קומען נאָענט צוזאַמען צו פאָרעם שטאַרק קייטן. גוטע קוואלן פון שוועבל דייאַטערז זענען פלייש, עגגס, בינז, אַניאַנז, קאַלע, בריסל ספּראַוץ און ספּאַרזשע.
3. פודז ריטש אין וויטאַמין א
וויטאַמין א איז פארלאנגט פֿאַר קעראַטין סינטעז און די פודז וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין א זענען וועדזשטאַבאַלז ווי זיס פּאַטייטאָוז, קירבעס, רוי קעראַץ, בוטטערנוט קאַבאַק, קאַנטאַלאָופּ און מאַראַנץ פירות. שפּינאַט, קאַלע און קאַלערדז זענען פּאַקט מיט וויטאַמין A. אויב איר האָט שרעקלעך האָר אָנווער פּראָבלעמס, טרינקען מער זאַפט יעדער טאָג, ווייַל דאָס וועט העלפֿן דיין האָר וואַקסן שנעל. וויטאַמין א איז אויך פארלאנגט פֿאַר דעם וווּקס פון יעדער צעל און העלפּס די סקאַלפּ צו פּראָדוצירן די נאַטירלעך סעבום ייל וואָס האלט די רוץ געזונט צו העכערן האָר וווּקס.
4. ביאָטין-רייַך פאָאָדס
ביאָטין איז יקערדיק צו מאַטאַבאַליזאַם די אַמינאָ אַסאַדז וואָס מאַכן קעראַטין. די בעסטער קוואלן פון ביאָטין אַרייַננעמען בינז, ניסלעך, בלומענקרויט, גאַנץ גריינז, מאַשרומז, האַלב יי יאָוקס. ביאָטין איז וואַסער סאַליאַבאַל, וואָס קענען זיין פאַרפאַלן בעשאַס די קאָכן אויב עס איז אין דירעקט קאָנטאַקט מיט וואַסער, ספּעציעל בשעת בוילינג. ביאָטין איז נידז פֿאַר צעל פּראָוליפעריישאַן און פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין פּראַדוסינג אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען פארלאנגט פֿאַר האָר וווּקס.
5. אייַזן-רייַך פאָאָדס
אייַזן העלפּס די רויט בלוט סעלז צו אַריבערפירן זויערשטאָף צו דיין האָר פאַליקאַלז און צו אנדערע געוועבן. אַנימאַל פּראָטעין ווי הינדל, שרימפּס, כאַזער, קאַטשקע, טערקיי, דאַר רינדערנס, לאַם און עגגס צושטעלן אייַזן וואָס איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. פּלאַנט פודז זענען אויך גוטע אייַזן קוואלן ווי בינז, סויבינז, טאָפו, לענטילס, שפּינאַט און אנדערע טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז. ווען דיין גוף איז נידעריק אין פּרעסן, די נוטריאַנץ און זויערשטאָף זענען נישט טראַנספּאָרטאַד צו די האָר פאַליקאַלז און רוץ, וואָס קענען האַלטן האָר וווּקס און מאַכן דיין סטראַנדז שוואַך.
6. ב וויטאַמינס
ב וויטאַמינס העכערן פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז, וואָס קער זיך זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו דיין פאַליקאַלז און סקאַלפּ און העלפּס האָר וווּקס. פודז מיט וויטאַמין ב 6 און וויטאַמין ב 12 זענען ווילד לאַקס, שעלפיש, פאָרעל, ווייַס פּאַטייטאָוז, לענטילס, bananas, דאַר רינדערנס, גאַנץ קערל טוווע, בראַקאַלי, דאַמע פינגער, הינדל בריסט, שפּינאַט.
7. וויטאַמין סי
דער גוף דאַרף וויטאַמין C צו פּראָדוצירן קאַלאַגאַן, פארשטארקן די ימיון סיסטעם און פֿאַר בעסער אייַזן אַבזאָרפּשאַן. וויטאַמין C טראגט קאַלאַגאַן וואָס מאכט קאַפּאַלעריז פאַרבינדן צו זייער האָר שאַפץ, אַזוי ינשורינג נוטריאַנץ און ענכאַנסיז שנעל האָר וווּקס. איר קענען האָבן סיטרוס פרוכט אָדער מאַכן אַ גלאז לימענע זאַפט אָדער נימבו פּאַאַני.
8. וויטאַמין E
וויטאַמין E ימפּרוווז די בלוט סערקיאַליישאַן אַז העלפּס די האָר פאַליקאַלז אַרבעט יפישאַנטלי און אַזוי פּראַמאָוץ די האָר וווּקס. וויטאַמין E מיינטיינז די וואָג פון די pH, אויב עס יקסידז די האָר פאַליקאַלז. איינער פון די בעסטער קוואלן פון וויטאַמין E איז אַלמאַנדז און מאַנדל בוימל, און אַוואַקאַדאָוז זענען רייַך אין האַרץ-געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ.
9. אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז
אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז שפּייַזן דיין האָר און האַלטן עס דיק. אַלמאַנדז, וואָלנאַץ און פיש זענען טאַקע הויך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז. אפילו פלאַקססעעדס זענען אַ גרויס מקור פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז וואָס צושטעלן די געזונט יקערדיק פאַץ צו די האָר.
10. צינק-רייַך פאָאָדס
צינק איז אן אנדער מינעראַל וואָס פאַסילאַטייץ וווּקס און פאַרריכטן האָר און געוועב. עס אויך העלפּס צו טייַנען די בוימל גלאַנדז וואָס אַרומרינגלען די האָר פאַליקאַלז. ויסטערז, קראַב, ינדיק, כאַזער טענדערלוין, פיסטאַשקע פּוטער, טשיקקפּעאַס און ווייץ גערמע.
דו זאלסט נישט דערוואַרטן אַז עסן די קעראַטין פודז וועט געבן איר גלייך רעזולטאַט. די עסנוואַרג וואָס איר קאַנסומד איצט אַפעקץ די וווּקס פון נייַ קעראַטין און עס נעמט וועגן 6-12 חדשים פֿאַר דיין האָר צו ווייַזן רעזולטאַטן.
שער דעם אַרטיקל!
אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, שער עס מיט דיין נאָענט.
6 פודז צו אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך דיעטע בעשאַס מאַנסון צו בלייבן געזונט
