יאָגאַ פֿאַר סטרייט באַקבאָון

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

1 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
2 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
4 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
7 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים

געזונט

וועללנעסס וועללנעסס אָי-לעכאַקאַ דורך סמיטאַ דאס אויף יאנואר 18, 2018

האָבן איר טאָמיד באטראכט די בענעפיץ פון אַ גלייַך רוקנביין? א קערווד צוריק איז ניט בלויז שעדלעך פֿאַר זיין פּערזענלעכקייט, אָבער עס קען אויך פאַרשאַפן אַ נומער פון געזונט ישוז. ספּעציעל אין אַ שנעל מאָווינג לעבן, די בייז פון דער צוריק אָדער די רוקנביין זענען אָפט פייערד צווישן מענטשן.

א קערווד רוקנביין איז אָפט דער רעזולטאַט פון פאַלש זיצן האַלטנ זיך אָדער סלאָוטשינג. רוקנביין געזונט איז איינער פון די הויפּט געזונט קאַנסערנז זינט די לעצטע יאָרצענדלינג, עס איז ריכטיק געזאגט אַז דער שליסל צו אַ געזונט גוף ליגט אין די געזונט פון דיין רוקנביין.

אַזוי, איז עס אַ סגולע פֿאַר די מענטשן וואָס זענען פייערד מיט זייער רוקנביין? יא! יאָגאַ איז צו ראַטעווען מענטשן מיט רוקנביין ישוז און עס ניט בלויז רימידיאַל מיטלען, אָבער אויך העלפּס צו אַנטדעקן אַ גלייך רוקנביין.

בשעת אַ ספּינאַל אַרויסגעבן קענען קאָמפּליצירן דעם לעבן, עטלעכע יאָגאַ האַלטנ זיך קענען זיין אַ נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר אַ נאָרמאַל רוקנביין.

דאָ זענען עטלעכע יאָגאַ האַלטנ זיך פֿאַר אַ גלייך רוקנביין -

1. בהודזשאַנגאַסאַנאַ -

בהודזשאַנגאַסאַנאַ אויך באַוווסט ווי די קאָבראַ האַלטנ זיך סטרעטשיז דעם רוקנביין און איז זייער עפעקטיוו פֿאַר אַ געזונט רוקנביין. די באַקבענד פּאָזע ריזעמבאַלז די האַלטנ זיך פון אַ קאָבראַ מיט זיין קאַפּטער אויפשטיין ווען דער אויבערשטער שטאַם פון דעם גוף איז אויפשטיין בעשאַס די פּאָזע. די קאָבראַ פּאָזע איז אַ שטאַרק יאָגאַ אַסאַנאַ און אויך סטרענגטאַנז די צוריק.

2. טיריאַק בהודזשאַנגאַסאַנאַ -

טיריאַק בהודזשאַנגאַסאַנאַ אָדער די סווייינג קאָבראַ פּאָזע אויך סטרעטשיז די רוקנביין און איז געטאן פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די רוקנביין. דעם ריזעמבאַלז די טוויסטיד פאָרעם פון שלאַנג פּאָזע. עס איז אויך וווילטויק אין אַלע אנדערע רוקנביין-שייכות פּראָבלעמס און ווערביבאַל זייַל. עס סטרענגטאַנז און העלפּס די בייגיקייט פון די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער צוריק.

3. באַלאַסאַנאַ -

באַלאַסאַנאַ אָדער די קינד 'ס פּאָזע איז אַ רעסטינג פּאָזע, ווי אַ קערל אַרויף וואָס אַ קינד טוט. עס רילאַקסיז די רוקנביין און סטרעטשיז די נידעריקער צוריק. די פּאָזע קענען זיין געטאן איידער אָדער נאָך קיין אנדערע יאָגאַ פּאָזע. דאָס אַלאַוז די גוף צו באַפרייַען שפּאַנונג און קענען זיין זייער סודינג.

4. סאַלאַבהאַסאַנאַ -

סאַלאַבהאַסאַנאַ אָדער די לאָקוסט פּאָזע איז אַ פּשוט באַקבענד אַסאַנאַ און איז די מערסט קאַמאַנלי רעקאַמענדיד יאָגאַ האַלטנ זיך פֿאַר ביגינערז. עס איז אַ זייער עפעקטיוו פּאָזע צו באַפרייַען שפּאַנונג אין דעם רוקנביין. די יאָגאַ אַסאַנאַ ימפּרוווז די קוילעלדיק גוף האַלטנ זיך. Salabhasana איז איינער פון די בעסטער און פאָלקס יאָגאַ אַסאַנאַס פֿאַר צוריק פֿאַרשטאַרקונג.

5. מאַקאַראַסאַנאַ -

מאַקאַראַסאַנאַ אָדער קראָקאָדיל האַלטנ זיך איז וווילטויק אין אַלע פּראָבלעמס מיט רוקנביין. די פּאָזע ריזעמבאַלז אַ קראָקאָדיל רעסטינג אין די וואַסער, בעכעסקעם זיין האַלדז און פּנים אויבן די וואַסער. דאָס איז אַ רילאַקסינג יאָגאַ יאָגאַ וואָס איז גאנץ פֿאַר צוריק און אַקסל פּראָבלעמס. עס ראַדוסאַז דרוק און צוריק ווייטיק.

6. וויראַסאַנאַ -

Virasana אויך פאָלקס באַוווסט ווי די רעקלינינג העלד פּאָזע איז אַ יקערדיק רעסטאָראַטיוו יאָגאַ פּאָזע ינשורינג די צוריק איז לעגאַמרע גלייַך. עס גיט אָפּרו און איז דורכגעקאָכט צו פאַרריכטן די האַלטנ זיך. די רעקלינינג העלד פּאָזע אויך העלפּס צו ומקערן וואָג און יקוואַליבריאַם צו די צוריק און ימפּרוווז די בייגיקייט פון דעם רוקנביין.

7. טאַדאַסאַנאַ -

טאַדאַסאַנאַ אָדער די Mountain פּאָסע איז אַ יקערדיק שטייענדיק פּאָזע אָדער גאַנץ דער יסוד פּאָזע פֿאַר אנדערע יאָגאַ פּאָוזיז. די באַזונדער פּאָזע לענגטאַנז די רוקנביין. די פּשוט פּאָזע העלפּס צו שטיין אין די ריכטיק וועג און קערעקץ די האַלטנ זיך. טאַדאַסאַנאַ איז געזאגט צו זיין איינער פון די בעסטער יאָגאַ פּאָוזאַז ווייַל עס איז פּשוט אָבער עפעקטיוו.

8. Uttanasana -

Uttanasana אויך באַוווסט ווי שטייענדיק פֿאָרווערטס בענד פּאָזע איז צו האַלטן די רוקנביין שטאַרק און פלעקסאַבאַל. דאָס איז אַ יאָגאַ האַלטנ זיך וואָס ינוואַלווז טיף סטרעטשינג פון די גוף מאַסאַלז. דאָס איז איינער פון די בעסטער אַסאַנאַס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די רוקנביין. Uttanasana אויך ריליווז שפּאַנונג אין די רוקנביין, אַקסל, האַלדז און צוריק.