וועלט ראַק טאָג 2021: בעסטער פודז פֿאַר לעבער ראַק

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. דעם 4 טן פעברואר 2021| רעוויעוועד דורך אַריאַ קרישנאַן

וועלט קאַנסער טאָג איז באמערקט יעדער יאָר אויף 4 פעברואר. דאָס איז אַ גלאבאלע יונייטינג איניציאטיוו געפֿירט דורך די יוניאַן פֿאַר אינטערנאַציאָנאַלער קאַנסער קאָנטראָל (UICC). די טעמע פֿאַר וועלט ראַק טאָג 2021 איז איך בין און איך וועל. וועלט קאַנסער טאָג איז געגרינדעט אויף 4 פעברואר 2000 אויף די וועלט קאַנסער סאַמיט קעגן ראַק פֿאַר די ניו מיללעניום.

אין 2016, וועלט ראַק טאָג ינישיייטיד אַ דריי-יאָר קאמפאניע אונטער די טאַגליין פון 'מיר קענען. איך קען. ', וואָס יקספּלאָרד די מאַכט פון קאָלעקטיוו און יחיד אַקשאַנז צו רעדוצירן די פּראַל פון ראַק. לפּחות 60 גאַווערמאַנץ אַפישאַלי אָבסערווירן די וועלט ראַק טאָג.

לעבער ראַק איז ראַק וואָס הייבט זיך אין די סעלז פון דיין לעבער. עטלעכע טייפּס פון ראַק קענען פאָרעם אין די לעבער. די מערסט פּראָסט טיפּ פון לעבער ראַק איז העפּאַטאָסעללולאַר קאַרסינאָמאַ, וואָס הייבט זיך אין די הויפּט טיפּ פון לעבער צעל (העפּאַטאָסיטע). אנדערע טייפּס פון לעבער ראַק, אַזאַ ווי ינטראַהעפּאַטיק טשאָלאַנגיאָסקאַרינאָמאַ און העפּאַטאָבלאַסטאָמאַ, זענען פיל ווייניקער אָפט ^[1] .

דערנערונג איז אַ וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר אַ מענטש וואָס ליידן פון לעבער ראַק. קאַנסומינג אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע איידער, בעשאַס און נאָך דיין באַהאַנדלונג קענען העלפֿן איר פילן בעסער, טייַנען דיין שטאַרקייט און העכערן דיין אָפּזוך.

דאקטוירים פֿאָרשלאָגן אַז מען זאָל צילן צו עסן פינף אָדער זעקס קליין מילז וואָס זענען ספּייסט בעערעך דריי שעה באַזונדער. דורך דעם, דיין גוף נעמט אַ גענוג ינפלאַקס פון נוטריאַנץ, פּראָטעינס און קאַלאָריעס און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון יקספּיריאַנסינג זייַט יפעקס אין דיין לעבער ראַק באַהאַנדלונג, אַזאַ ווי עקל. ^[צוויי] ^[3] .

אין דעם קראַנט אַרטיקל, מיר וועלן נעמען אַ בליק אין עטלעכע פון די בעסטער פודז פֿאַר לעבער ראַק. ביטע טאָן אַז קאַנסומינג פון די פודז קען נישט היילן דעם צושטאַנד אָדער פאַרמייַדן די אָנהייב פון לעבער ראַק. די פוד ייטאַמז קענען העלפן פירן די סימפּטאָמס און אויך העכערן אַ געזונט לייפסטייל פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון לעבער ראַק ^[4] .

1. לעאַן פּראָטעינס

פוד ייטאַמז אַזאַ ווי הינדל, ינדיק, פיש, עגגס, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך און סוי זענען גאָר וווילטויק פֿאַר אַ מענטש וואָס ליידן פון לעבער ראַק. קאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון די עסנוואַרג ייטאַמז קענען העלפֿן בוסט דיין ימיון סיסטעם און העכערן היילונג .

2. גאַנץ גריינז

קאַנסומינג האָבערגריץ, גאַנץ ווייץ ברויט, ברוין רייַז און גאַנץ קערל מאַקאַראָנען זענען נישט בלויז זיכער פֿאַר דיין לעבער געזונט, אָבער אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין ענערגיע לעוועלס. גאַנץ גריינז זייַנען גוט קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון לעבער ראַק.

3. פרוץ

קאַנסומינג פירות , ספּעציעל פאַרביק פירות זענען געראָטן צו זיין געזונט פֿאַר דיין לעבער געזונט ווייַל, אַזאַ ווי גרייפּפרוט, בלובעריז, קראַנבעריז, ווייַנטרויבן, אאז'ו ו זענען וווילטויק פֿאַר דיין לעבער ווייַל פון דעם אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן איר קעמפן אַוועק פריי ראַדיקאַלז

4. וועגעטאַבלעס

ענלעך צו פאַרביק פירות, פאַרביק וועדזשטאַבאַלז זענען אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן דיין גוף צו קעמפן קעגן ראַק. וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בעעטראָאָט און קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז ווי בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי און זענעפט גרינז זענען באַוווסט פֿאַר זייער הויך פיברע אינהאַלט און אָפּשיידנדיק געשמאַק. לויט צו שטודיום, די וועדזשטאַבאַלז קענען פאַרגרעסערן די לעוועלס פון דיטאַקסיפיקיישאַן ענזימעס און באַשיצן די לעבער פון שעדיקן .

5. געזונט פאַץ

געזונט פאַץ געפֿונען אין אַוואַקאַדאָוז , ניסלעך, זאמען און מאַסלינע ייל זענען וווילטויק פֿאַר אַ מענטש וואָס ליידן פון לעבער ראַק. די קענען העלפֿן דיין גוף אַרייַנציען יקערדיק נוטריאַנץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ און דערמיט פֿאַרבעסערן די צושטאַנד.

6. וואַסער & אנדערע פלוידס

געטרונקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איז יקערדיק פֿאַר מענטשן מיט לעבער ראַק. די הילף צו האַלטן דיין גוף געזונט כיידרייטאַד , וואָס איז יקערדיק בעשאַס לעבער ראַק באַהאַנדלונג.

אויף אַ לעצט טאָן ...

עס איז קריטיש צו באַגרענעצן דיין ינטייק פון סוויץ בשעת ליידן פון טנאָים וואָס ווירקן דיין לעבער געזונט. דעריבער, דיסקוטירן דערנערונג מיט דיין אָנקאָלאָגיסט, וואָס קענען צושטעלן ייצע און גיידאַנס.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Ryerson, A. B., Eheman, C. R., Altekruse, S. F., Ward, J. W., Jemal, A., Sherman, R. L., ... & Anderson, R. N. (2016). יערלעך באַריכט צו די פאָלק אויף די סטאַטוס פון ראַק, 1975-2012, מיט די ינקריסינג ינסידאַנס פון לעבער ראַק. ראַק, 122 (9), 1312-1337.
[צוויי]שפּריץ, M., Heinzmann, F., D'Artista, L., Harbig, J., Roux, P. F., Hoenicke, L., ... & Rozenblum, N. (2018). מיקראָ-ינווייראַנמענאַל נעקראָפּטאָסיס דירעקטעד היסכייַוועס אין לעבער ראַק. נאַטור, 562 (7725), 69.
[3]Sia, D., Villanueva, A., Friedman, S. L., & Llovet, J. M. (2017). לעבער ראַק צעל פון אָנהייב, מאָלעקולאַר קלאַס און ווירקונג אויף פּאַציענט פּראָגנאָסיס. גאַסטראָענטעראָלאָגי, 152 (4), 745-761.
[4]Fujimoto, A., Furuta, M., Totoki, Y., Tsunoda, T., Kato, M., Shiraishi, Y., ... & Gotoh, K. (2016). גאַנץ גענאָמע מיוטיישאַנאַל לאַנדשאַפט און כאַראַקטעריזיישאַן פון נאַנקאָודינג און סטראַקטשעראַל מיוטיישאַנז אין לעבער ראַק. נאַטור דזשאַנעטיקס, 48 (5), 500.

אַריאַ קרישנאַןנויטפאַל מעדיציןמבבס וויסן מער