היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
די וועלט ברעאַסטפעעדינג וואָך (WBW) איז באמערקט יעדער יאָר פון 1 צו 7 אויגוסט. די געשעעניש איז ינישיייטיד דורך די וועלט אַלליאַנסע פֿאַר ברעאַסטפעעדינג אַקשאַן (WABA), די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO) און די יו.ען. געזונט בענעפיץ.
די טעמע פון דער וועלט ברעאַסטפעעדינג וואָך 2020 איז 'שטיצן ברעסטפידינג פֿאַר אַ כעלטיער פּלאַנעט.' דאָס רייזאַז די נויט פֿאַר רעגירונגס צו באַשיצן און העכערן די וואָמען ס אַקסעס צו באָקע ברעסטפידינג קאַונסלינג, אַ קריטיש קאָמפּאָנענט פון ברעסטפידינג שטיצן.
אויף דעם וועלט ברעאַסטפעעדינג וואָך (WBW), לאָזן אונדז קוק עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו און נאַטירלעך וועגן צו פאַרגיכערן די פּראָדוקציע אָדער פּראָדוקציע פון ברוסט מילך אין מוטערס.
נאַטירלעך וועגן צו פאַרגרעסערן דיין ברוסט מילך צושטעלן
ברעאַסטפעעדינג איז איינער פון די מערסט מערקווירדיק פייזאַז נאָך קימפּעט, ווייַל דאָס איז די ערשטיק מקור פון דערנערונג פֿאַר די בעיבי און אויך העלפּס צו שאַפֿן אַ טאָמיד בלייַביק בונד צווישן די מוטער און קינד. [1] . ברוסט-פידינג קומט מיט פאַרשידן בענעפיץ פֿאַר די מוטער און די קינד. דאָס העלפּס די בעיבי צו האָבן אַ שטארקער ימיון סיסטעם, אָבער עס איז באַוווסט צו העלפֿן די נייַע מוטער צו פאַרלירן שוואַנגערשאַפט וואָג [צוויי] .
ברוסט-פידינג קענען אויך סוד די בעיבי און פֿאַרבעסערן די נערוועז סיסטעם פון די בעיבי, בשעת עס איז געזאגט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק אין די מוטערס. זינט ברעסטפידינג איז דער הויפּט דערנערונג מקור פֿאַר די בעיבי בעשאַס די ערשטע חדשים, די בעיבי מוזן באַקומען גענוג מילך [3] .
ברעאַסטפעעדינג קען זיין אַ זאָרג אויב איר פּראָדוצירן ווייניקער מילך און איר קענען נישט קאָרמען דיין בעיבי. עס זענען דריי כּללים פון ברעסטפידינג, אָדער איר קענען רופן זיי די דריי ב 'ס . די דריי ב 'ס זענען בעיבי , ברוסט און די מאַרך . די בריסט דאַרפֿן סטימיאַליישאַן פון די בעיבי צו פאַרגרעסערן מילך פּראָדוקציע. דאָס קען זיין אַטשיווד דורך ינקריסינג די אָפטקייַט פון פידינג. דיין מיינונג זאָל זיין רילאַקסט און עס זאָל זיין קיין דרוק [5] [6] .
קוק עטלעכע עצות צו פאַרגרעסערן ברוסט מילך געוויינטלעך אין שטוב.
1. טרינקען שעפע פון וואַסער
ברוסט מילך איז קאַמפּרייזד פון וועגן 90 פּראָצענט וואַסער, דיין גוף קען נישט מאַכן מילך אויב איר זענט דיכיידרייטאַד [7] . אויב איר טרינקען וועגן 6-8 ברילן וואַסער אָדער אנדערע געזונט ליקווידס, אַזאַ ווי מילך אָדער פריש פרוכט זאַפט, איר קענען האַלטן די כיידרייטאַד. אויב איר שווינדלדיק אָדער קאָפּווייטיק מיט טרוקן מויל, עס איז אַן אָנווייַז אַז איר זענט דיכיידרייטאַד.
2. עסן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע
אַרייַננעמען גרין וועדזשטאַבאַלז, עגגס, מילך, קנאָבל, ציבעלע, ווייַנטרויב זאַפט, הינדל און פלייש סופּס צו פאַרגרעסערן די ברוסט מילך פּראָדוקציע [8] . א דיעטע וואָס איז מערסטנס פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי פודז רייַך אין תוו -3 ווי לאַקס און פלאַקססעעדס, זענען זייער גוט פֿאַר ברעסטפידינג וואָמען. [9] .
עטלעכע פודז גוט פֿאַר ינקריסינג פּראָדוקציע פון ברוסט מילך זענען פענוגרעק, האָבערגריץ, פעננעל זאמען, קנאָבל , אלפאפא א.א.וו.
3. רו געזונט
זייַענדיק ויסגעמאַטערט קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין מילך צושטעלן [10] . בשעת דרוק איז אַ נאַטירלעך טייל פון זייַענדיק אַ נייַע מוטער, פּרובירן צו געפֿינען צייט צו אָפּרוען. פּרוּווט צו דרעמלען ווען דיין בעיבי שלאָפן, און טאָן ניט האַלטן צוריק אין אַסקינג פֿאַר הילף.
4. פאַרגרעסערן די פידינג אָפטקייַט
פּרוּווט צו געבן מילך מילך ביי יעדער דריי שעה בעשאַס דעם טאָג און נאָך יעדער פיר שעה בעשאַס די נאַכט. עטלעכע מוטערס וואַרטן ביז זייער בריסט פּלאָמבירן מילך, עס איז ניט דאַרפֿן צו טאָן דאָס ווייַל דיין בריסט זענען שטענדיק אָנגעפילט מיט מילך פֿאַר די בעיבי, און די סומע פון מילך אין דיין בריסט ינקריסיז בלויז ווען איר קאָרמען דיין בעיבי. [עלף] . דיין נייַ-געבוירן זאָל זיין ברעסטפידינג פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט אויף יעדער זייַט. און אויב די בעיבי שלאָפנדיק, פּרובירן צו וועקן אים דזשענטלי צו פאָרזעצן שוועסטערייַ [12] .
נאטיץ די פעט אינהאַלט אין דיין מילך איז העכער אויב דיין בעיבי איז אָפט געפֿיטערט. אָפט פידינגז ענשור אַז די מילך איז געזונט און אָן וידעפדיק פעט.
5. מאַכן געזונט לייפסטייל ענדערונגען
ויסמיידן גשמיות און גייַסטיק מי און פּרובירן צו אָפּרוען. דאָס וועט העלפֿן פאַרגרעסערן די כאָרמאָונז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ברוסט מילך. איר קענען פּרובירן דרוק-רעליעף עקסערסייזיז אָדער פיר ברידינג טעקניקס צו פירן דרוק לעוועלס [13] . כאַבאַץ וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין ברוסט מילך צושטעלן סמאָוקינג , גענומען די קאָמבינאַציע געבורט קאָנטראָל פּיל און מידקייַט, וואָס קענען זיין געראטן דורך עטלעכע ענדערונגען אין דיין טעגלעך רוטין [14] .
6. האָבן הויט-צו-הויט קאָנטאַקט
הויט-צו-הויט קאָנטאַקט, אויך גערופן קאַנגגערו זאָרג, האט פילע בענעפיץ. די דירעקט הויט-צו-הויט קאָנטאַקט העלפּס די בעיבי 'ס דרוק, ימפּרוווז די ברידינג און רעגיאַלייץ די גוף טעמפּעראַטור [פופצן] . שטודיום ווייזן אַז די הויט-צו-הויט קאָנטאַקט מיט די מוטער און די וויקלקינד קענען מוטיקן אַ בעיבי צו ברעסטפידינג מער און העלפֿן אַ מוטער צו מאַכן מער ברוסט מילך. [16] .
7. ויסמיידן פּאַסאַפייערז
כאָטש בייביז פון ברעסטפידינג קענען נוצן אַ פּאַסאַפייער, די שטודיום זאָגן אַז דאָס איז בעסטער פֿאַר די קידס צו נוצן עס אַמאָל נאָך דיין מילך צושטעלן איז געזונט געגרינדעט. פּאַסאַפייערז וועט ענדיקן די סאַקלינג בעיבי און וועט נישט זויגן דיין ברוסט גענוג גענוג צו פּראָדוצירן די פארלאנגט סומע פון מילך. [17] .
אין אַדישאַן, די פאלגענדע מיטלען קענען אויך העכערן די פּראָדוקציע פון ברוסט מילך אין נייַע מוטערס:
- מאַכט זיכער אַז דיין בעיבי איז ריכטיק לאַטשט צו דיין ברוסט.
- ניצן ברוסט קאַמפּרעשאַן, אַ טעכניק צו העלפֿן אַ בעיבי נעמען מער ברוסט מילך בשעת ברעסטפידינג, וואָס קענען העכערן פּראָדוקציע פון ברוסט מילך. [18] .
- ניצן אַ ברוסט פּאָמפּע אָדער אַ האַנט אויסדרוק טעכניק צו סטימולירן דיין בריסט.
- דו זאלסט נישט האָפּקען די קאָרמען אָדער געבן דיין קינד אַ בעיבי פאָרמולע.
- ויסמיידן צו פיל קאַפין, טרינקט אַלקאָהאָל אָדער סמאָוקינג [19] .
- האַלטן אַן אויג אויף דיין וויטאַמין באדערפענישן.
אויף אַ לעצט טאָן ...
דו זאלסט נישט זיין ימבעראַסט צו פרעגן פֿאַר הילף פון דיין משפּחה אָדער פרענדז. רעדן מיט דיין דאָקטער, אַ לאַקטיישאַן קאָנסולטאַנט אָדער אנדערע מוטערס. מאַכן זיכער אַז איר זאָרגן פֿאַר דיין געזונט אַזוי אַז איר קענען נעמען קעיר פון דיין בעיבי.
