וואָס איז די שליימעסדיק צייט צו טאָן סוריאַ נאַמאַסקאַר?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס שרייַבער-Sakhi Pandey דורך Sakhi pandey אויף יוני 9, 2018

ווי סוריאַ נאַמאַסקאַר אַרבעט ווי אַ גאַנץ גוף וואָרקאָוט | באָלדסקי

יאָגאַ איז אַן אלטע ינדיאַן גייַסט און גוף פּראַקטיס וואָס איז באַוווסט פֿאַר זייַן גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ, דאָס הייסט, עס העלפּס וואָג אָנווער, העלפּס צו היילן זיכער גשמיות ינדזשעריז, קאַלמז אונדז מענטאַלי און ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס. עס איז לעצטנס געפֿונען דערקענונג ווערלדווייד און איז נאכגעגאנגען דורך פילע אין רובֿ טיילן פון דער וועלט.

איינער פון די מערסט באוווסטער אַסאַנאַס פון יאָגאַ איז סוריאַ נאַמאַסקאַר. דאָס איז אַ סכום פון 12 פאַרשידענע יאָגאַ פּאָוזאַז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט בשעת טשאַנטינג 12 פאַרשידענע מאַנטראַס, אָבער, וואָס איז ניט נויטיק.

אַסאַנאַ האט גוואַלדיק געזונט בענעפיץ - ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און אַדישנאַל דיידזשעסטשאַן און וואָג אָנווער. עס אויך מאכט אונדז פילן בעסער ווי עס ינוואַלווז אונדז אין positive ענערגיע. אין אַלגעמיין, איר פאַרלירן 13.9 קאַלאָריעס דורך סוריאַ נאַמאַסקאַר. קוילעלדיק, סוריאַ נאַמאַסקאַר מאכט מען אַ בעסער און פּאַסיק מענטש.

ווי אויבן דערמאנט, עס איז אַ אַמאַלגאַמיישאַן פון 12 פאַרשידענע יאָגאַ פּאָוזיז. עס סטאַרץ מיט די פּראַניאַמאַ פּאָזע, ווו איר נאָר פאַרלייגן דיין הענט און שטיין בייַ די ברעג פון דיין מאַטע. דערנאָך איר מאַך צו די האַסטאַוטטאַנאַנאַסאַנאַ אָדער די אויפשטיין אָרעם פּאָזע, דערנאָך איר שטיין אין האַסטאַפּאַדאַסאַנאַ - די שטייענדיק פאָרויס בייגן.

די פערט פּאָזע איז אַשוואַ סאַנטשאַלאַנאַסאַנאַ - די יקוועסטריאַן פּאָזע, די פינפט די דאַנדאַסאַנאַ - די שטעקן פּאָזע, דאַן איר פאַלן אין די אַשטאַנגאַ נאַמאַסקאַראַ, נאָך וואָס איר באַקומען אין די קאָבראַ פּאָזע אָדער בהודזשאַנגאַסאַנאַ. באַקומען אין Ashwa Sanchalanasana, און Hastapadasana, Hastauttanasana און Pranayama פּאָוזאַז נאָכפאָלגן.

'סוריאַ נאַמאַסקאַר' ליטעראַללי טראַנזלייץ צו 'אייביק גרוס צו די זון'. דער געניטונג איז געזאָגט צו דערוועקן די גוף סייכל צו געווינען ענערגיע גלייַך פון די זון. סוריאַ נאַמאַסקאַר איז געמיינט צו שאַפֿן ענערגיע דורך די פאָרסעס פון דער זון, עס קען זיין אַ ריכטיק צייט צו דורכפירן די אַסאַנאַ.

לויט יאָגאַ ינסטראַקטערז און יענע וואָס האָבן מאַסטערד די יאָגאַ קונסט, סוריאַ נאַמאַסקאַר איז מערסט וווילטויק ווען עס איז דורכגעקאָכט אין דער מאָרגן. עס איז די ידעאַל צייט צו טאָן אַסאַנאַ.

אָבער, עס איז קיין שווער און שנעל הערשן אַז עס קען זיין געטאן בלויז אין דער מאָרגן. מען קען אויך דורכפירן די אַסאַנאַ אין די אָוונט. מיט די פאַרנומען סקעדזשולז פון מענטשן וואָס אַרבעט ווי אויך כאָוממייקערז, סטודענטן אאז'ו ו, עס קען זיין שטייער צו לעבן דורך פּערפאָרמינג סוריאַ נאַמאַסקאַר בלויז אין דער מאָרגן ווייַל מאָרגן איז סופּער פאַרנומען.

אויב איר טאָן מער ווי אַ וואָג אָנווער און געזונט בענעפיץ פון אַסאַנאַ, און איר ווילט אַ גאַנץ פּעקל, עס איז אַדווייזד אַז די ריכטיק צייט צו טאָן סוריאַ נאַמאַסקאַר איז אין דער מאָרגן ביי זונופגאַנג, פייסינג די זון אויף אַ ליידיק מאָגן. . די זון שטראַלן אַרויסלאָזן positive ענערגיע און זענען אַדוואַנטיידזשאַס צו אונדזער געזונט.

דערצו, עס איז אַ רויק, שטיל און פרידלעך אַטמאָספער אין דער מאָרגן, און ווייַל עס איז די אָנהייב פון די טאָג, עס איז גאָר פריש און גרינגער צו דורכפירן די אַסאַנאַ אין אַ מעדיטאַטיווע וועג אין דער מאָרגן. דעריבער, די דורכפירן פון אַסאַנאַ ינ דרויסן קען זיין מער וווילטויק, אָבער איר קענען טאָן דאָס ינעווייניק. נאָר מאַכן זיכער אַז די צימער איז שווער ווענאַלייטיד צו געפֿינען די בעסטער רעזולטאַטן.

עס איז סאַגדזשעסטיד אַז עס איז בעסער פֿאַר אַ אָנהייבער צו טאָן סוריאַ נאַמאַסקאַר אין די אָוונט ווייַל די גוף איז אַלע וואָרמד אין די יוונינגז, ניט ווי אין די מאָרנינגז ווען דער גוף איז שייגעץ. כאָטש אויב איר ווילן צו דורכפירן עס אין דער מאָרגן, איר קען פיר עס אין די אָוונט ביז איר פֿאַרשטיין די טעכניק און מיסטאָמע אָנהייבן צו טאָן די אַסאַנאַ אין דער מאָרגן.

עס איז אויך וויכטיק פֿאַר איינער צו דורכפירן די אַסאַנאַס אין אַ פּאַמעלעך גאַנג פֿאַר דער בעסטער דערפאַרונג, און מאַכן זיכער אַז אַלע דיין שטעלעס זענען שליימעסדיק. סוריאַ נאַמאַסקאַר איז אויך די מערסט וווילטויק. מען זאָל אויך וואַרעמען זיך איידער סוריאַ נאַמאַסקאַר, ווייַל עס ראַדוסאַז די גיכער פון שאָדן בשעת דורכפירן עס, ספּעציעל ווען / אויב די גוף איז שייגעץ און ניט פלעקסאַבאַל.

שוואַנגער וואָמען, מענטשן וואָס ליידן פון הערניאַ און הויך בלוט דרוק, מענטשן וואָס ליידן פון צוריק פּראָבלעמס און וואָמען וואָס זענען אין זייער צייט, זאָלן זיך אָפּהאַלטן פון טאָן סוריאַ נאַמאַסקאַר אָדער גיינ ווייַטער מיט די צושטימען פון זייער דאָקטער.

דעריבער, סוריאַ נאַמאַסקאַר איז איינער פון די בעסטער און מערסט קריטיש אַסאַנאַס מען לערנען אין יאָגאַ. עס האלט מען געזונט און דער גוף אַקטיוו, ענערגעטיק און ינטוזיאַסטיק. אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר טשאַנגינג דיין ווערקאַוט רוטין אָדער טאָן יאָגאַ עקסערסייזיז, סוריאַ נאַמאַסקאַר זאָל זיין אין די שפּיץ פון דיין רשימה.