וואָס איז קעטאָסיס און ווי קען עס אַרבעט? בענעפיץ, סימפּטאָמס און וואָס צו עסן

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-שיוואַנגי קאַרן ביי שיוואַנגי קאַרן אויף יוני 12, 2020

קעטאָסיס איז גערעכנט צווישן די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו מעטהאָדס פֿאַר וואָג אָנווער און אַפּגריידינג פאָרשטעלונג אין אַ קורץ צייט. עס איז באַוווסט צו נעמען די מעטאַבאַליק שטאַט פון דעם גוף צו אַ גאַנץ נייַע מדרגה.

פילע מענטשן זארגן וועגן די זיכערקייַט און עפיקאַסי פון דעם טיפּ פון דיעטע. זאל ס וויסן וואָס פּונקט קעטאָסיס איז, די געזונט בענעפיץ, סימפּטאָמס און פילע מער.

וואָס איז קעטאָסיס?

קעטאָסיס איז אַ מעטאַבאַליק שטאַט באקומען דורך די קעטאָגעניק אָדער קעטאָ דיעטע. אין ינוואַלווז די ברענען פון פעט און פּראָטעין פֿאַר ענערגיע אַנשטאָט פון גלוקאָוס (קאַרבאָוכיידרייט). דאָס איז די סיבה וואָס קעטאָסיס איז אויך באַוווסט ווי דיעטע מיט נידעריק קאַרב, מעסיק פּראָטעין און הויך פעט.

וויאזוי ארבייט עס?

דער גוף ניצט דער הויפּט קאַרבאָוכיידרייץ ווי די מקור פון ענערגיע. די עסנוואַרג וואָס מיר פאַרנוצן, ערשטער קאָנווערטעד אין קאַרבאָוכיידרייץ אָדער גלוקאָוס, וואָס איז קאָנווערטעד אין די פאָרעם פון ענערגיע. די ענערגיע איז אַ ברענוואַרג און העלפּס אונדז צו דורכפירן קייפל גוף פאַנגקשאַנז. עטלעכע קאַרבס זענען סטאָרד אין די לעבער פֿאַר צוקונפֿט באדערפענישן.

אין קעטאָסיס, די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט איז גאָר לאָוערד. אין דער אַוועק פון קאַרבס, דער גוף סטאַרץ ניצן פעט ווי אַ ברענוואַרג מקור. די לעבער, וואָס סטאָרד אַ קליין סומע פון קאַרבס, וועט באַלד ווערן דיפּליטיד נאָך אַ טאָג אָדער צוויי.

אונדזער מאַרך דאַרף אַ קעסיידערדיק ענערגיע צושטעלן צו אַרבעטן און קאָנטראָלירן פילע גוף פאַנגקשאַנז. צו מאַכן די נידעריק ענערגיע צושטעלן אין דעם מאַרך, די לעבער סטאַרץ פּראָדוצירן קעטאָנעס אָדער קעטאָנע גופים פֿון די פעט מיר עסן. דער פּראָצעס איז גערופֿן קעטאָסיס.

נאָך ריטשינג קעטאָסיס, די מאַרך און די סעלז פון גוף טיילן אָנהייבן עס צו פונקציאָנירן רעכט און דזשענערייט ענערגיע ביז די קאַרבס זענען קאַנסומד ווידער.

ווי לאַנג נעמט עס?

די לעבער סטאַרץ צו מאַכן קעטאָנע גופים אין צוויי-פיר טעג ווען עס זעט די דיפישאַנסי פון קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער, עס דעפּענדס אויף די גוף מאַטאַבאַליזאַם און גוף טיפּ, ווייַל יעדער מענטש טראגט קעטאָנעס אין וועריינג טעג. עטלעכע מענטשן האָבן צו נעמען אַ זייער שטרענג דיעטע צו פּראָדוצירן קעטאָנע גופים.

בענעפיץ פון קעטאָסיס

דערגרייכן אַ מעטאַבאַליק שטאַט פון קעטאָסיס איז זייער נוציק אין טרעאַטינג פילע כראָניש ילנאַסיז און דיקריסט זייער ריזיקירן אין דער צוקונפֿט. עטלעכע פון די באַוווסט בענעפיץ פון קעטאָסיס אַרייַננעמען:

1. וואָג אָנווער

א לערנען זאגט אַז די קעטאָגעניק דיעטע העלפּס רעדוצירן וואָג, ספּעציעל אין מענטשן מיט אַביסאַטי. די לערנען איז געווען דורכגעקאָכט אויף 83 אַביס פּאַטיענץ וואָס זענען שטעלן אויף אַ קעטאָ דיעטע פֿאַר 24 וואָכן. די רעזולטאַטן ווייַזן אַ רעדוקציע אין זייער גוף וואָג, גוף מאַסע, טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל לעוועלס אָן זייַט יפעקס. די לערנען געפונען אַז קעטאָגעניק דיעטע קען זיין געוויינט ווי אַ פּאָטענציעל טעראַפּיוטיק אופֿן פֿאַר וואָג אָנווער אין דעם לעבן צוקונפֿט. [1]

2. מאַנידזשיז גלוקאָוס לעוועלס

א לערנען רעדט וועגן די בענעפיץ פון קעטאָסיס פֿאַר אַביס מענטשן וואָס אויך האָבן מעטאַבאַליק סינדראָום ווי צוקערקרענק טיפּ 2. קאַנסומינג אַ נידעריק-קאַרב דיעטע האט געהאָלפֿן קאָנטראָל זייער גלוקאָוס לעוועלס און ימפּרוווד ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, און דערמיט צו פירן זייער צוקערקרענק אין אַ גרויס מאָס. [צוויי]

3. ימפּרוווז קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז

די קעטאָנע גופים זענען ליב געהאט דורך די מאַרך ווי גלוקאָוס. די אָבסערוואַציע פון אַ לערנען זאגט אַז די קעטאָ דיעטע ימפּרוווז די נעץ פונקציע פון דעם מאַרך אין אַ גרויס וואָג און ימפּרוווז כּמעט אַלע געביטן אין קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. [3] דאָס אויך העלפּס מיט אנדערע נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס ווי אַלזשעימער סיזשערז, קייפל סקלעראָוסאַס און אָטיזאַם.

4. אַפּעטיט סאַפּרעשאַן

א קליניש פּראָצעס לערנען זאגט אַז קעטאָגעניק דיעטע סאַפּרעסיז די פאַרלאַנג צו עסן אין אַ יחיד. [4] די האָרמאָנע מיטן נאָמען גהרעלין (אויך באַוווסט ווי דער הונגער האָרמאָנע) געץ סאַפּרעסט און די כאָרמאָונז מיטן נאָמען טשאָלעסיסטאָקינין (גיט די געפיל פון פולקייט) געץ רעלעאַסעד. דאָס איז וואָס מענטשן אונטער קעטאָסיס באַקומען די פולקייט פון די פולקייט וואָס באַגרענעצן זיי פון עסן אַננעסאַסעראַלי.

5. מאַנאַגעס פּקאָס

פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (פּקאָס) איז אַ פּראָסט כאָרמאָונאַל דיסאָרדער אין ווייבער. די גרונט איז דער הויפּט אַביס לידינג צו ינסאַלאַן קעגנשטעל. א לערנען זאגט אַז זעקס חדשים פון אַ נידעריק קאַרב דיעטע האט רידוסט וואָג, טעסטאַסטעראָון לעוועלס, ינסאַלאַן לעוועלס און אנדערע סימפּטאָמס אין פּקאָס וואָמען. [5]

סימפּטאָמס פון קעטאָסיס

קעטאָסיס ווייזט פילע וואונדער און סימפּטאָמס אין אַ פרי בינע. אָבער ווען אַ מענטש איז צוגעוווינט צו די דיעטע טיפּ, זיי האָבן ווייניקער סימפּטאָמס. פּראָסט סימפּטאָמס וואָס זאָגן אַז איר זענט אויף קעטאָסיס אַרייַננעמען:

מידקייט
שלעכט אָטעם
נידעריק ענערגיע
שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג
מוסקל קראַמפּס
ינסאָמניאַ
מאַרך נעפּל
רידוסט פאָרשטעלונג פון ווערקאַוט
דעקרעאַסעד מאַטאַבאַליזאַם
ריגיינד וואָג

ווער זאָל ויסמיידן

קעטאָסיס דיעטע איז ניט פֿאַר אַלעמען. עס זענען עטלעכע מענטשן וואָס זאָל ויסמיידן עס, אַזאַ ווי מענטשן וואָס

האָבן סיסטיק פיבראָסיס,
זענען ונדערוועיגהט,
ביסט עלטער
ביסט טיניידזשער און
וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג.

נאטיץ: דער בעסטער וועג איז צו קאַנסאַלטינג אַ דייאַטישאַן אָדער אַ געזונט עקספּערט איידער איר אָנהייבן מיט אַ קעטאָ דיעטע.

וואָס צו עסן אין אַ קעטאָ דיעטע?

ווען איר גיין פֿאַר אַ קעטאָ דיעטע, איר מוזן האַלטן אין זינען אַז עסן אַ הויך פעט דיעטע טוט נישט מיינען צו עסן אַ הויך פּראָטעין דיעטע. עטלעכע פלייש פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פעט אָבער זענען רייַך אין פּראָטעין. וידעפדיק פּראָטעין איז אויך קאָנווערטעד צו גלוקאָוס. אַזוי, עס קען זיין האַרדער פֿאַר פּראָדוקציע פון קעטאָנעס.

פודז מיט הויך פאַץ אַרייַננעמען:

עגגס (בוילד, געפּרעגלט אָדער סקראַמבאַלד)
פאַטי פיש ווי לאַקס און טונפיש
קעז
אַוואָקאַדאָ
דאַר פירות
סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז
לעגיומז ווי בינז
מילכיק פּראָדוקטן ווי מילך און יאָגהורט

צו ענדיגן

מענטשן וואָס נעמען קעטאָסיס זאָל קעסיידער דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די קעטאָגעניק דיעטע צו האַלטן זייער גוף אין פאָרעם און באַקומען געזונט בענעפיץ. קאַנסומינג טויגן קאַרבס קענען מיד טוישן די מעטאַבאַליק שטאַט פון קעטאָנעס צו גלוקאָוס. אָבער אויב איר נאָכפאָלגן די קעטאָ דיעטע געזונט פֿאַר חדשים און צוגעפאסט צו עס, איר וועט אָנהייבן די גוטע רעזולטאַטן.