וואָס כאַפּאַנז ווען איר עסן 1 יי פֿאַר פרישטיק יעדער טאָג

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-לעכאַקאַ דורך אַרטשאַנאַ מוכערדזשי אויף 12 יולי 2017

עס זענען פילע מאָל ווען רובֿ פון אונדז באַטראַכטן עסן עגגס פֿאַר פרישטיק. עס איז ביליק, פּשוט און גרינג צו צוגרייטן, און איר קענען האָבן עס גרייט אין בלויז אַ ביסל מינוט ווען איר זענט אין אַ ייַלן צו גיין צו אַרבעטן.

עגגס זענען די מערסט ווערסאַטאַל וועג צו פאַרגרעסערן דיין פּראָטעין ינטייק. פילע פון אונדז הנאה עסן עגגס, אָבער עס איז אַ זאָרג אַז עס קען פאַרשאַפן שעדיקן צו די האַרץ אויב עס קאַנסומד אָפט. אָבער געדענקען אַז איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג פיל וועגן אים. ווי לאַנג ווי איר זענט געזונט, איר זענט פריי צו עסן עגגס אָן שולדיק.

עגגס האָבן אַ פּלאַץ פון נוטרישאַנאַל בענעפיץ צו פאָרשלאָגן. איין גרויס יי כּולל ווי 70 קאַלאָריעס, און דאָס איז אַ גרויס פּראָטעין מקור וואָס העלפּס צו סטייבאַלייז די בלוט צוקער לעוועלס און צושטעלן סטרוקטור צו דעם גוף. עגגס צושטעלן אַלע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און זענען רייַך אין אייַזן.

אונדזער גוף טראגט וועגן 11 יקערדיק פאַטי אַסאַדז וואָס זענען פארלאנגט פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, און עגגס אַנטהאַלטן 9 מער פאַטי אַסאַדז. דעריבער, עס איז אָפט גערופן פילע מענטשן ווי גלייבן, עסן יי!

נאָך דיסקאַסט די געזונט בענעפיץ פון עגגס, דאָ, אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן צו דיסקוטירן וואָס כאַפּאַנז ווען איר עסן אַ יי פֿאַר פרישטיק.

האלט איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייט:

ווען איר עסן עגגס פֿאַר פרישטיק אַנשטאָט פון דיין רעגולער טאָסט אָדער טוווע, דער פּראָטעין און פעט אין די עגגס העלפּס צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס און אויך האַלטן איר פול פֿאַר אַ מער צייט. אויף דעם וועג, איר קענט ויסמיידן אַ האַלב-מאָרגן פֿאַרבייַסן און יווענטשאַוואַלי עסן ווייניקער.

מקור פון פּראָטעין:

גאַנץ עגגס זענען גערעכנט ווי די מערסט גאַנץ פּראָטעינס קוואלן. עגגס אַנטהאַלטן אַלע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס מיר זאָל באַקומען פֿון אונדזער וואָכעדיק דיעטע.

וואָג אָנווער:

עגגס צושטעלן אַ געפיל פון זאַטקייַט, אַזוי זיי זענען אַ גאנץ לייזונג פֿאַר דיין פרישטיק. איר קענען ויסמיידן דיין עסנוואַרג קרייווינגז, דיין אַפּעטיט איז רעגיאַלייטאַד און די ריזיקירן פון אָווועריטינג איז אויך לאָוערד. שטודיום האָבן פּראָווען אַז מענטשן וואָס עסן עגגס פֿאַר פרישטיק פאַרנוצן ווייניקער קאַלאָריעס בעשאַס די מנוחה פון דעם טאָג, און דערמיט העלפּ אין וואָג אָנווער.

באָאָץ די ימיון סיסטעם:

סעלעניום איז אַ נוטריאַנט וואָס שטיצט דיין ימיון סיסטעם און רעגולירן טיירויד כאָרמאָונז. עגגס זענען רייַך אין סעלעניום און קאַנסומינג איין אָדער צוויי עגגס פֿאַר פרישטיק קענען העלפֿן איר קעמפן ינפעקשאַנז און העלפֿן איר בויען אַ שטאַרק און געזונט ימיון סיסטעם.

פּראַטעקץ דיין מאַרך:

עגגס אַנטהאַלטן אַ יקערדיק נוטריאַנט גערופֿן טשאָלינע, וואָס אַידז אין מאַרך אַנטוויקלונג. דעריבער עגגס זענען אויך גערופן אַ מאַרך עסנוואַרג. שטודיום האָבן פּראָווען אַז פעלן פון טשאָלינע קענען גרונט נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און דיקריסט קאַגניטיוו פונקציאָנירן. טשאָלינע דיפישאַנסי קענען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דימענשיאַ און אַלזשעימער ס קרענק. קאַנסומינג עגגס קעסיידער קענען העלפֿן איר האַלטן דיין טשאָלינע לעוועלס נאָרמאַל און באַשיצן דיין מאַרך.

ריליווז דרוק און דייַגעס:

עס זענען 9 פאַרשידענע אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען בארעכטיגט אין עגגס וואָס העכערן גייַסטיק געזונט און אויך רעגולירן די מעלדונג פון סעראַטאָונין, וואָס איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָפּרו, רויק און גוט שטימונג. די דיפישאַנסי פון די אַמינאָ אַסאַדז קענען ווירקן דיין גייַסטיק געזונט. אויב איר פאַרנוצן עגגס פֿאַר דיין פרישטיק, איר קענען אָנהייבן דיין טאָג אין אַ רויק און רילאַקסט שטייגער און האַלטן אַוועק פון דרוק און דייַגעס.

רעגיאַלייץ קאַלעסטעראַל לעוועלס:

איין יי כּולל ווי 200 מילאַגראַמז פון קאַלעסטעראַל און דאָס איז אַ פארלאנגט סומע פֿאַר דעם גוף. די קאַלעסטעראַל אין יי איז גערעכנט ווי גוט קאַלעסטעראַל. דאָס קען העלפֿן צו נידעריקער די שלעכט קאַלעסטעראַל אין דעם גוף און ופהייבן די גוט קאַלעסטעראַל לעוועלס. קאַנסומינג עגגס פֿאַר פרישטיק קענען העלפֿן איר אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ רעגיאַלייטאַד קאַלעסטעראַל מדרגה.

פּראַטעקץ דיין ריע:

עגגס אַנטהאַלטן צוויי אַנטיאַקסאַדאַנץ, לעוטין און זעאַקסאַנטהין, וואָס קענען באַשיצן דיין אויגן פון שעדיקן צו ווו ויסשטעלן. די אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן צו בויען דיין רעטינאַ, און דערמיט לאָוערינג די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַטעראַקץ אין די עלטער.

פֿאַרבעסערן דיין הויט און האָר:

ב-קאָמפּלעקס וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר געזונט הויט, האָר, אויגן און לעבער. עגגס אַנטהאַלטן ב-קאָמפּלעקס וויטאַמינס גערופן ביאָטין. דעם וויטאַמין העלפּס דיין גוף מאַטאַבאַליזאַם פאַץ און קאַרבס פֿאַר ענערגיע. דערצו, ביאָטין קענען פֿאַרבעסערן דיין האָר, ניילז און הויט.

סטרענגטאַנז ביינער און ציין:

עגגס זענען איינער פון די ווייניק נאַטירלעך קוואלן פון וויטאַמין די אין אַדישאַן צו די זון שטראַלן, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די געזונט און שטאַרקייט פון ביינער און ציין. וויטאַמין די אויך טריגערז די קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן, וואָס איז יקערדיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם, דיידזשעסטשאַן און געזונט געזונט.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק:

טשאָלינע, דער זעלביקער מאַקראָנוטריענט וואָס העלפּס דיין לעבער פונקציאָנירן, קען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק אין וואָמען. געדענקט אַז טשאָלינע איז געפֿונען אין יי יאָוקס און נישט יי ווייץ, אַזוי ווייַטער מאָל עסן יי יאָוקס שולד-פֿרייַ!