איר האָט אַ גרויס טאָג מאָרגן - אָבער משמעות דיין מאַרך און גוף האט נישט באַקומען די מעמאָו, ווייַל איר האָט שוין טאָסינג און אויסגעדרייט פֿאַר די לעצטע דריי שעה. אַזוי וואָס זאָל איר טאָן ווען איר קענען נישט שלאָפן? פּרוּווט איינער פון די 27 סודינג טינגז וואָס מוטיקן מנוחה. (הממ, אפֿשר איר וועט אפילו פאַלן שלאָפנדיק בשעת לייענען דעם.)
פֿאַרבונדענע: 22 טינגז בלויז ינסאָמניאַקס פֿאַרשטיין
צוואַנציק 201. שטעלן אויף סאַקס.
איין לערנען זאגט איר וועט פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער אויב איר האָט וואַרעם הענט און פֿיס. היי, עס איז ווערט אַ שאָס.2. וויזשוואַלייז דיין קינדשאַפט היים.
ימאַדזשאַן יעדער דעטאַל פון יעדער וואַנט, קאַמין און לאַוראַ אַשלי קאָמפאָרטער. ווען איר טאָן ניט טראַכטן וועגן די סטרעסאַז פון דעם טאָג, איר וועט דריפט אַוועק פאַסטער.
3. קער אַוועק דיין טעלעפאָן און קאָמפּיוטער.
צי ניט זאָרג: עס איז גאָרנישט געשעעניש אויף ינסטאַגראַם ביי 1:00 יאָ, פֿאַר די גאנצע נאַכט.
4. לייענען אַ בוך.
קען מיר רעקאָמענדירן איינער פון די ביכער ? פינף בלעטער אין און איר וועט פילן אַז דיין לידז אָנהייבן צו ווערן שווער.
5. שטעלן דיין טערמאַסטאַט צווישן 65 און 68 דיגריז.
דאָס איז דער זיס אָרט פֿאַר אַ גוטע נאַכט מנוחה, לויט דעם לערנען .
6. סליפּינג מיט אַ סנאָרינג ספּאַוס?
בויען אַ וואַנט פון פּילאָוז אַרום דיין קאָפּ צו פאַרשפּאַרן די ראַש.
צוואַנציק 207. באַהאַלטן דיין שרעק זייגער.
יאָ, וואַטשינג די זייגער וועט האַלטן איר אַרויף. טאָן דאָס אַזוי איר קענען נישט זען אַז עס איז 3:17 אַ.ם. אָאָפּס, איצט עס איז 3:18.8. בריק דיין פּעץ אויס פון די צימער.
זאָל דיין קאַץ אָדער הונט שלאָפן אין בעט מיט איר? מיר וואָלט האָבן צו זאָגן נישט אויב ער איז אַ בעט כאַזער אָדער סקראַטשינג זיין עק אַלע נאַכט.
9. און דיין קידס.
בעסער ווי פּעץ, אָבער נאָך געראַנטיד צו בריק איר אין די מיטן פון נאַכט און וועקן איר אויס פון דיין REM ציקל.
10. ... און דעמאָלט פאַרמאַכן און שלאָס דיין טיר.
זען די לעצטע צוויי רשימה זאכן. אַזוי קיין פּעץ אָדער קידס קענען קומען אין ביז דיין שרעק רינגס. דוה.
11. פּרוּווט ליגנעריש אויף אַ שלאָפן ינדאַקשאַן מאַטע.
עס איז ווי אַ ספּיקי יאָגאַ מאַטע וואָס סטימיאַלייץ אַ ענדאָרפין מעלדונג און רילאַקסיז איר צו שלאָפן.
צוואַנציק 2012. שרייב אַ רשימה.
אַרייַננעמען אַלץ איר זאָרג וועגן. עס וועט נאָך זיין דאָרט ווען איר וועקן זיך אין דער מאָרגן, מיר צוזאָג.13. טוישן אין דיין קאַמפיאַסט פּדזשס.
קיין סינטעטיש פאַבריקס אָדער יטשי טאַגס ערלויבט.
14. שאַפֿן אַ נייַע סטאָריליין פֿאַר אַ ווייַזן.
איר קענען טאָן דאָס אין דיין מיינונג שפּיל פון טראנען אפשר ? (נאָר טאָן ניט מאַכן עס אויך יקסייטינג אָדער איר וועט זיין אַרויף פֿאַר טעג.)
15. הייבן דעם פאַרבאָט אויף עלעקטראָניק.
נאָר פֿאַר אַ רגע און אראפקאפיע רויק , אַ מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן אַפּ אַז סאַפּלייז סודינג סאָונדס ווי רעגן און קראַשינג כוואליעס צו דערטרינקען דיסטראַקטינג נויזיז.
16. אַנשטאָט פון שעפּס, ציילן דיין ברידז.
אין סעץ פון דרייַ (1, 2, 3, 1, 2, 3 ...). איר וועט זיין אַרויס איידער איר וויסן עס.
פֿאַרבונדענע: 8 טינגז וואָס קען פּאַסירן אויב איר אָנהייבן קלערן
א פּאָסטן שערד דורך Adriene Mishler (@adrienelouise) אויף מאי 30, 2016 בייַ 10:08 פּדט
17. פּרוּווט עטלעכע סטרעטשינג.
יאָגאַ מיט אַדרעינע אויף יאָוטובע האט אַן אַמייזינג (און פריי) בעדטיים סיקוואַנס וואָס איז דיזיינד צו צעלאָזן דרוק.18. שטעלן אויף אַ שלאָפן מאַסקע.
איר'ווע מיסטאָמע שוין ציען די זשאַליוזן, אָבער דאָס וועט אויך פאַרשפּאַרן די אַנויינג ביסל בלינקינג ליכט אויף דיין קאָמפּיוטער.
19. שטיי אויף און נעמען אַ וואַרעם וואַנע.
א צען מינוט ווייקן וועט אָפּרוען דיין מאַסאַלז און פאַרשאַפן שלאָפן.
20. כאַפּן אן אנדער פאַרדעקן.
גיין צו די שאַפע אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו שפּילן אַ קאָמפאָרטער ציען-פון-מלחמה מיט דיין סנוזינג באַטייַטיק אנדערע.
21. דאַב לאַוואַנדע יקערדיק ייל אויף דיין קישן.
די פלאַוערינג פאַבריק איז סייאַנטיפיקלי געוויזן צו טעמפּערעראַלי פּאַמעלעך אַראָפּ דיין האַרץ קורס און נידעריקער בלוט דרוק.
צוואַנציק 2022. ויסבייַטן דיין קישן.
אָדער נאָר די קישן פאַל. דיין קראַנט איינער קען זיין כאַרבערינג יראַטייטינג אַלערדזשאַנז וואָס האַלטן איר אַרויף.23. שטיי אויף און גיין אַרום די הויז.
בלויז פֿאַר וועגן 10 מינוט - ניט גענוג צו כאַפּן דיין האַרץ קורס, אָבער גענוג צו אַרויסטרייַבן קיין לינגגערינג ענערגיע וואָס האלט איר אַרויף.
24. מאַכן אַ גלעזל פון טשאַמאָמילע טיי.
און אפֿשר קומען אַרויף מיט אַ ביסל מער שפּיל פון טראנען סטאָריליינז בשעת איר זופּן עס סלאָולי.
25. עסן צוויי קיווי.
זיי זענען אַ נאַטירלעך מקור פון מעלאַטאָונין, אַזוי איר זאָל זיין סנאָאָזין באַלד.
26. פּרוּווט מוסקל אפגעזונדערטקייט.
סלאָולי קאַנסאַנטרייט אויף טענסינג, דעמאָלט ריליסינג יעדער מוסקל אין דיין גוף, סטאַרטינג מיט דיין פֿיס און ארבעטן אַלע די וועג אַרויף צו דיין קאָפּ. איר וועט באַפרייַען קיין נאָך דרוק איר קען האָבן געווען קעריינג איבער דעם טאָג.
27. זייט גוט צו זיך.
אַזוי איר זאל האָבן צו סניק אין אַ דרעמל אין אַרבעט מאָרגן. אָדער איר קען האָבן צו פאַרברענגען דעם טאָג גאָר קאַפּריזיק. די גיכער איר אָננעמען עס און האַלטן זאָרג וועגן די אַוטקאַם, די גיכער איר וועט דריפט אַוועק צו שלאָפן. זזזזז…
פֿאַרבונדענע: פילן פראַסטרייטאַד? נעמען אַ דרעמל
