היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: קוק דאָ
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
שווימערייַ איז איינער פון די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר וואָס איר קענען דערגרייכן אַ טויגיקייט פון גוף. ניט בלויז עס פאַרברענען קאַלאָריעס, אָבער טאָנס די גאנצע גוף. אין אַדישאַן, דאָס איז איין געניטונג וואָס געראַנטיז מינימום גשמיות שאָדן. אפילו יענע מיט מינערווערטיק גשמיות יילמאַנץ זענען אַדווייזד צו שווימען ווייַל פון די נעגלאַדזשאַבאַל ריזיקירן. אָבער, עס איז איין זאָרג אַז אַלע סווימערז דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון באַשיצן הויט ווען שווימערייַ. די זאָרג ערייזאַז רעכט צו די קלאָרין געמישט אין שווימערייַ בעקן וואַסער.
הויט פּראָבלעמס רעכט צו ענג דזשעאַנס
קלאָרין איז געמישט אין בעקן וואַסער צו באַשיצן די הויט קעגן ינפעקשאַנז. בשעת באַשיצן קעגן עטלעכע ינפעקשאַנז, דער זעלביקער קלאָרין איז אַ גרונט פון אנדערע יילמאַנץ ווי דאַרקאַנינג הויט און דריינאַס. פֿאַר יענע מיט עקסטרע שפּירעוודיק הויט, די ריזיקירן איז גרעסער. דאָס קען נישט האַלטן איר צו נעמען אַ טונקען אין די בעקן. עס זענען גענוג נומער פון וועגן צו באַשיצן די הויט ווען שווימערייַ. הויט זאָרג נאָך שווימערייַ אויך איז אַ וויכטיק טייל פון די רעזשים.
דאָ מיר דיסקוטירן אַ פּאָר פון וועגן און מיטלען וואָס קענען העלפֿן באַשיצן די הויט בעשאַס און נאָך אַ שווימען. הויט איז דער גרעסטער אָרגאַן פון דעם גוף און עס איז יקערדיק צו באַשיצן עס.
• וואָטערפּרוף סאַנסקרין: די קאָמבינאַציע פון קלאָראַנייטאַד וואַסער און די זון קענען צעשטערן די הויט. די הויט איז נישט בלויז דאַרקאַן אָבער אויך שעדיקן עס. כּדי צו אַנטקעגנשטעלנ די יפעקס, עס איז קעדייַיק צו צולייגן אַ דין קאָוטינג פון וואָטערפּרוף סאַנסקרין איידער איר שווימען.
• קאָקאָסנוס בוימל: אונדזער הויט האט אַ נאַטירלעך דין פּלאַסט פון ייל וואָס באדינט ווי אַ שלאַבאַן קעגן ווירוסעס און באַקטיריאַ צו האַלטן די הויט געזונט. ווען שווימערייַ אין קלאָראַנייטאַד וואַסער די שיכטע איז סטריפּט אַוועק און די הויט סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר ינפעקשאַנז. דורך אַפּלייינג אַ דין פּלאַסט פון קאָקאָסנוס בוימל, די הויט איז צוגעשטעלט מיט אַן נאָך שיכטע פון שוץ.
• בלייַבן כיידרייטאַד: האַלטן אַ פלאַש פון וואַסער אָדער עטלעכע גלוקאָוס טרינקען ביי האַנט ווען שווימערייַ. א סיפּ אָדער צוויי צווישן לאַפּס וועט העלפֿן צו האַלטן די הויט כיידרייטאַד און באַשיצן די גוף פון דיכיידריישאַן.
• שווימערייַ שאַוערז פֿאַר און נאָך פּאָסטן: איר טאָן ניט בלויז באַשיצן הויט ווען שווימערייַ. איר אָנהייבן איידער איר אַרייַן די בעקן און פאָרזעצן געזונט נאָך דיין שווימערייַ סעסיע. נעמען אַ שפּריץ איידער אַ שווימען צו צוגרייטן דעם גוף און הויט און נאָך צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע קלאָרין און באַקטיריאַ. די שפּריץ איידער די שווימען קען זיין בלויז וואַסער, אָבער נאָך שווימען זאָל זיין אַ גוט קלענזינג מיט זייף און שאַמפּו.
• וויטאַמין C: נעמען עס ינעווייניק אָדער צולייגן עס טאָפּיקאַללי, וויטאַמין C איז ויסגעצייכנט פֿאַר סווימערז 'הויט. ינער עס בויען ימיונאַטי קעגן ינפעקשאַנז. ויסווייניק עס זאָל זיין געווענדט צו הויט און האָר גלייך נאָך אַ סווימינג. זינט קלאָרין טוט נישט וואַש אַוועק ווי נאָרמאַל שמוץ וויטאַמין C ספּרייז, העלפן באַקומען באַפרייַען פון עס.
• מאָיסטוריזע נאָך שווימען: הויט זאָרג נאָך שווימערייַ איז יקערדיק ווייַל די הויט איז יקספּאָוזד צו קעמיקאַלז און די זון שטראַלן בשעת שווימערייַ. אַן אידעאל רוטין ינוואַלווז אַ שפּריץ און אַ גוטע מויסטשערייזער. שלאָגן זיך אַן אַנטיאַקסאַדאַנט מויסטשערייזער וואָס איז אויך רייַך אין וויטאַמין C און וויטאַמין E.
• נאַטירלעך הויט טריטמאַנץ: אין אַדישאַן צו די הויט געקויפט פּראָדוקטן פֿאַר הויט זאָרגן, עס זענען עטלעכע יטעמס וואָס זענען געפֿונען אין שטוב וואָס קענען זיין זייער נוציק צו זאָרגן פֿאַר הויט. האָניק, לימענע, ראָוזוואָטער און גליסערין זענען אַזאַ פּראָדוקטן. צו אַנטקעגנשטעלנ די דאַרקאַנינג יפעקס פון די הויט, אַ געמיש פון האָניק און לימענע איז זייער עפעקטיוו. צולייגן און לאָזן עס פֿאַר וועגן צוואַנציק מינוט און שווענקען אַוועק. מישן גלייַך סומע פון ראָוזוואָטער און גליסערין און צולייגן יעדער נאַכט צו האַלטן די הויט מאָיסטוריזעד.
אַלץ האט אַ גוט זייַט און שלעכט זייַט צו אים. דער זעלביקער איז דער פאַל מיט שווימערייַ. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז מיר געבן אַרויף שווימערייַ ווייַל די אַדוואַנטידזשיז זענען העכער ווי די דיסאַדוואַנטידזשיז. באַשיצן הויט ווען שווימערייַ און נעמען געהעריק נאָך-שווימען זאָרגן און הנאה יעדער מאַך און יעדער ונטערטוקנ זיך אין די בעקן.
