שפּיץ 7 עקסערסייזיז צו העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון צוריק פעט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-לעכאַקאַ דורך Somya Oja אויף 4 יאנואר 2017

צי איר שעמעוודיק אַוועק פון טראָגן טאַנק טאַפּס אָדער באַקלאַס דרעסיז ווייַל פון די צוריק פעט? אויב יאָ, איר צוטרוי אונדז ווען מיר זאָגן אַז רובֿ וואָמען נאָוואַדייַס זענען פייסינג די פּראָבלעם פון צוריק ביוסטהאַלטער. פאָרזעצן צו לייענען דעם אַרטיקל צו וויסן מער וועגן די עקסריסעס וואָס קענען העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון צוריק פעט.

עטלעכע סיבות ווי לאַנג זיצן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער, פעלן פון צייט צו ווערקאַוט, אַנכעלטי געוווינהייטן, אאז'ו ו קענען פירן צו אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די צוריק געגנט. אין דעם פאַל, עס קען ווירקן די שטעלונג פון אַ יחיד און פירן צו שטרענג צוריק פּראָבלעמס.

צומ גליק, דאָס איז איינער פון די פּראָבלעמס וואָס קענען זיין דעלט מיט די הילף פון טאַרגעטעד עקסערסייזיז. סטרענגטהנינג עקסערסייזיז וואָס צילן די צוריק מאַסאַלז זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך ווערקאַוט רוטין.

הייַנט, מיר האָבן קערייטיד אַ רשימה פון 7 בעסטער פעט-באַסטינג עקסערסייזיז וואָס קענען העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון צוריק פעט פֿאַר גוט.

פּרוּווט די ובער-עפעקטיוו עקסערסייזיז צו באַקומען אַ געזונט-טאָונד צוריק אַז איר האָט שטענדיק געוואלט.

באַמערקונג: אויב איר האָט טאָמיד געליטן פון אַ שאָדן אָדער איצט ליידן פון אַ געזונט צושטאַנד, איר מוזן קאָנטראָלירן דיין דאָקטער און אַ טריינער איידער איר אָנהייבן אַ נייַע ווערקאַוט.

1. ראָווינג מאַשין וואָרקאָוט:

ראָווינג מאַשין וואָרקאָוט איז אַ קאַלאָריע-בלאַסטינג קאַרדיאָו וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין טעגלעך ווערקאַוט אָן דורכפאַל. צו דורכפירן דעם געניטונג, איר דאַרפֿן צו שלאָגן די ספּאָרטזאַל. אָבער, צוטרוי אונדז, דעם ווערקאַוט איז ווערט עס, ספּעציעל אויב איר ווילט צו באַקומען באַפרייַען פון די גראָב צוריק פעט. אין פאַקט, ניט בלויז די פעט צוריק, דעם געניטונג איז אויך גרויס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג דיין נידעריקער און אויבערשטער צוריק.

2. טיי געניטונג:

טיי געניטונג קענען זיין לייכט דורכגעקאָכט פֿון דיין היים. כל איר דאַרפֿן איז אַ געניטונג מאַטע. לייג זיך אַראָפּ אויף די מאַטע פייסינג די שטאָק און דאַן אויסשטרעקן דיין געווער אויבן דיין קאָפּ און שטעלן דיין גוף אין די פאָרעם פון די אותיות ט, י און איך.

3. פּלאַנקען מיט אָרעם רייזע:

דעם ווערסיע פון פּלאַנקען איז גרויס פֿאַר בלאַסטינג פעט אין די צוריק און אויך פֿאַרשטאַרקונג די צוריק מאַסאַלז. דורכפירן דעם געניטונג איז גאַנץ פּשוט. ערשטער פון אַלע, באַקומען אין די טיפּיש פּלאַנקען שטעלע און הייבן דיין לינקס אָרעם אַזוי אַז עס איז פּאַראַלעל צו די שטאָק. דערנאָך, איבערחזרן די זעלבע מיט די רעכט האַנט. טאָן דאָס יעדער טאָג פֿאַר אַ געזונט-טאָונד צוריק.

4. ציען אַפּס:

פּול אַפּס זענען ויסגעצייכנט פֿאַר דיין אויבערשטער גוף. די פעט-באַסטינג געניטונג וועט העלפֿן איר באַקומען אַ געזונט-טאָונד אויבערשטער גוף, פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און ענדעראַנס. די געניטונג צו באַקומען באַפרייַען פון צוריק פעט איז פּונקט די זאַך איר דאַרפֿן.

5. טריסעפּ קיקבאַקקס:

ווען עס קומט צו באַקומען באַפרייַען פון צוריק פעט, טריסעפּ קיקבאַקס קענען זיין זייער עפעקטיוו. צו דורכפירן דעם געניטונג, איר דאַרפֿן אַ האַנטעל. פירסטלי, בייגן דיין גוף פאָרויס דורך בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך און ניז אַ ביסל בענט. דרייען דיין אָרעם צוריק און ברענגען עס צוריק בשעת איר האַלטן זיך אויף די דומבבעללס. איבערחזרן דעם טעגלעך פֿאַר באַלדיק רעזולטאַטן.

6. פּושופּס:

קיין רשימה פון עקסערסייזיז קענען קיינמאָל זיין גאַנץ אָן די דערמאָנען פון דעם ינקרעדאַבלי עפעקטיוו געניטונג פֿאַר צוריק פעט. ינקאָרפּערייט דעם פעט-באַסטינג געניטונג אין דיין טעגלעך ווערקאַוט רוטין צו טאָן דיין פּלייצעס און פאַרלירן צוריק פעט.

7. ופּרייט ראָוז:

אַפּרייט ראָוז זענען אויך געראָטן צו זיין זייער עפעקטיוו אין באַנישינג צוריק פעט. דער ספּעציעלע געניטונג טאַרגאַץ צו דער אויבערשטער צוריק געגנט, ביסעפּס און פּלייצעס. עס אַרבעט בעסטער ווען דורכגעקאָכט מיט דומבבעללס און ווען עס איז צוויי מאָל פּער טאָג.