TOP 11 ינדיאַן כאָוממייד פּראָטעין שייקס פֿאַר ווייט לאָס - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף יאנואר 17, 2018

ביסט איר פשוט מיד פון עקספּערימענט מיט די טייַער פּראָטעין פּודער פֿאַר וואָג אָנווער? אויב יאָ, איר זאָל וויסן אַז פּראָטעין פּודער איז ניט דער בלויז אָפּציע צו פאַרלירן וואָג.

עס זענען אנדערע גוט-קוואַליטעט פּראָטעין פודז אַז איר קענען לייגן אין דיין דיעטע צו פאַרלירן וואָג אויף אַ געזונט וועג.

באַזונדער פון פּראָטעין פּודער, איינער פון די מערסט וויכטיק אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער איז פּראָטעין שייקס. זיי זענען אַ באַקוועם וועג צו לייגן פּראָטעין אין דיין דיעטע. פּראָטעין שייקס מקיים די פּינטלעך פאָדערונג פון קאַלאָריעס און נוטריאַנץ.

פּראָטעין שייקס זענען די שליימעסדיק מאָלצייַט פאַרבייַט אָפּציע פֿאַר יענע וואָס קוקן פאָרויס צו אָפּדאַך עטלעכע פונט אין אַ געזונט שטייגער. די שייקס קענען האַלטן איר פול ביז דער ווייַטער מאָלצייַט און קענען פאַרמייַדן איר צו עסן אָפּפאַל עסנוואַרג צו באַפרידיקן דיין הונגער.

די פּראָטעין שייקס וועט נישט פאַרברענען אַ לאָך אין דיין קעשענע און איר וועט אויך שניידן די בענעפיץ פון זיי. לייענען מער וועגן די ינדיאַן כאָוממייד פּראָטעין שייקס פֿאַר וואָג אָנווער אַז איר קענען פּרובירן אין שטוב מיט פּשוט קיך ינגרידיאַנץ.

1. מאַנדל קאָקאָסנוס פּראָטעין שייק

אַלמאַנדז זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, מיט 20 אַלמאַנדז מיט 5 גראַמז פּראָטעין. מאַנדל מילך וועט צושטעלן אַן עקסטרע דאָזע פון פּראָטעין און קאָקאָסנוס האט עלעקטראָליטעס וואָס וועט האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד.

ווייקן די ניסלעך און שרעדיד קאָקאָסנוס יבערנאַכטיק. אַוועקוואַרפן די וואַסער.
לייג אַלמאַנדז, קאָקאָסנוס צו אַ בלענדער און לייגן מילך צו צונויפגיסן אין אַ דיק, גלאַט טרייסלען.
לייג צימערינג פּודער און האָניק צו מאַכן עס געשמאַק.

2. שאָקאָלאַד און באַנאַנאַ פּראָטעין שייק

שאָקאָלאַד און bananas מאַכן אַ ווונדערלעך קאָמבינאַציע. ניט בלויז מאַכן זיי אַ געזונט פּראָטעין טרייסלען, אָבער זיי אויך לייגן אַ גרויס געשמאַק. טשאָקלאַץ און באַנאַנע צושטעלן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

לייג 1 טעפּל באַנאַנע טשאַנגקס און 1 לעפל קאַקאַאָ פּודער אין אַ בלענדער.
לייג מילך אָדער יאָגורט צו עס צו מאַכן עס גלאַט טרינקען.
לייג ½ אַ לעפעלע פון צימערינג פּודער פֿאַר געשמאַק.

3. בערי פּראָטעין שייק

בעריז זענען אַ גוט מקור פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און זיי זענען אויך אַ גרויס מקור פון פיברע וואָס העלפּס איר צו פאַרלירן וואָג. ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון בעריז וועט געבן איר אַן עקסטרע זעץ פון ענערגיע.

לייג 7-10 בעריז פון דיין ברירה, ½ אַ גלעזל פון וויפּט הייַזקע קעז, cup טע גלעזל פון וואַסער און עטלעכע האָניק אין אַ בלענדער.
צונויפגיסן עס און לייגן עטלעכע עקסטרע האָניק אויב איר ווי.

4. פיסטאַשקע פּוטער פּראָטעין שייק

פיסטאַשקע פּוטער איז אַ רייַך מקור פון פּראָטעין, און דאָס קען זיין אַ גרויס טריינינג נאָך טריינינג. דעם כאָוממייד פּראָטעין טרייסלען איז קרימי, נאַטי און געשמאַק פֿאַר דיין געשמאַק באַדז.

צונויפגיסן 1 גלעזל יאָגורט, ½ אַ גלעזל מאַנדל מילך און 2 טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער.
איר קענען לייגן bananas אויב איר ווילט און דינען עס טשילד.

5. וועגאַן פּראָטעין שייק

יענע וואָס זענען אַלערדזשיק צו מילכיק פּראָדוקטן און לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, אָבער איר זוכט פֿאַר אַ הויך פּראָטעין טרייסלען פֿאַר וואָג אָנווער, קענען אַפּט פֿאַר דעם. דעם וועגאַן פּראָטעין טרייסלען איז די שליימעסדיק טרייסלען פֿאַר איר.

צונויפגיסן 1 טעפּל אַלמאַנדז אָדער קאַשו ניסלעך, 1 באַנאַנע, 1 לעפעלע האָניק און 1 לעפעלע וואַניל עסאַנס.
צונויפגיסן אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען און דינען עס טשילד.

6. באַנאַנע טרוסקאַווקע טשיאַ סעעדס פּראָטעין שייק

טשיאַ סידז זענען רייַך קוואלן פון פּראָטעין, בשעת bananas זענען פול פון פּאַטאַסיאַם. די קאָמבינאַציע וועט מאַכן אַ יבער-ענערגיע פּראָטעין טרייסלען נאָך אַ טיף ווערקאַוט סעסיע.

לייג טשיאַ זאמען, 1 באַנאַנע, סטראָבעריז, מילך און האָניק אין אַ בלענדער.
לייג אַ האַנדפול פון קראַשט ייַז (אַפּשאַנאַל) און הנאה דעם דיק פּראָטעין טרייסלען.

7. מאַנגאָ באַנאַנאַ שייק

מאַנגאָעס זענען פול פון פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א און וויטאַמין C און מיקסינג זיי מיט bananas וועט מאַכן עס אַ רייַך פּראָטעין טרייסלען. קלייַבן צייַטיק מאַנגגאָוז וואָס זענען נישט זייער זיס.

צונויפגיסן מאַנגגאָוז, באַנאַנע, פיסטאַשקע פּוטער און מילך אין אַ בלענדער צו מאַכן עס גלאַט טרייסלען.
לייג קראַשט ייַז און הנאה עס מיד.

8. בלובערי אַלמאָנד פּוטער באַנאַנע שייק

טשערניצע איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין C, וואָס ווען מוסיף צו מאַנדל און יאָגורט וועט ווערן אַ רייַך פּראָטעין טרייסלען.

לייגן בלובעריז, באַנאַנע, מאַנדל פּוטער און יאָגורט אין אַ בלענדער. דינען מיט ייַז קיובז.

9. האָבערגריץ עפּל פּראָטעין שייק

די פיטאָנוטריענץ אין עפּל וועט האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס פעסט און אין קאָנטראָל. פּערינג עפּל מיט האָבערגריץ וועט צושטעלן פיברע און האַלטן איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

צונויפגיסן האָבערגריץ, מילך, עפּל און האָניק אין אַ בלענדער.
פרידזשידער עס צו הנאה דעם דיק כאָוממייד פּראָטעין טרייסלען.

10. אַוואָקאַדאָ און באַנאַנאַ פּראָטעין שייק

אַוואָקאַדאָ איז אָנגעפילט מיט האַרץ-געזונט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און פיברע וואָס העלפּס אין וואָג אָנווער. איר קענען לייגן bananas און האָניק צו מאַכן עס געשמאַק.