TOP 10 געזונט בענעפיץ פון דייינג יי ווייץ טעגלעך - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף 29 דעצעמבער 2017

יי ווייסע געזונט בענעפיץ, בענעפיץ פון עסן יי ווייַס טעגלעך. בענעפיץ פון EGG WHITE | באָלדסקי

עגגס צושטעלן איינער פון די העכסטן קוואַליטעט פּראָטעינס פון קיין פאַראַנען עסנוואַרג. באַזונדער פון פּראָטעין, עגגס זענען פּאַקט מיט 18 וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי אַנטהאַלטן מיקראָ נוטריאַנץ ווי טשאָלינע, לוטעין און זעאַקסאַנטהין.

עגגס זענען אויך ווערסאַטאַל און קענען זיין קאָכן אין פילע וועגן. אָבער, צי האָט איר וויסן אַז יי ווייץ זענען אויך וווילטויק פֿאַר געזונט און זאָל ניט זיין אַוועק פון דיין רעגולער דיעטע? יי ווייץ אַנטהאַלטן מער ווי האַלב פון אַ יי פּראָטעין.

יי ווייץ זענען גוט קוואלן פון ריבאָפלאַווין און סעלעניום. זיי אויך אַנטהאַלטן 54 מג פון פּאַטאַסיאַם און 55 מג פון סאָדיום. יי ווייץ אויך נידעריק קאַלאָריעס מיט בלויז 17 קאַלאָריעס און אַנטהאַלטן קיין סאַטשערייטאַד פעט אָדער קאַלעסטעראַל.

יי ווייץ זענען גוט פֿאַר אַלעמען, פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק אָדער פֿאַר יענע וואָס ליידן פון האַרץ חולאתן. ניט בלויז זיי געשמאַק גוט, אָבער אויך לאָודיד מיט די גוטע פון נוטריאַנץ.

דאָ זענען די 10 געזונט בענעפיץ פון עסן יי ווייץ. געב א קוק.

1. Aids געזונט שוואַנגערשאַפט

איין יי ווייַס איז גלייַך צו פיר גראַמז פון פּראָטעין. שוואַנגער פרויען וואָס פאַרנוצן מער יי ווייץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט האָבן מער ענערגיע און מאַכן איר ווייניקער מיד. דאָס אויך פּריווענץ בייביז געבוירן פרימאָרגן און מיט נידעריק געבורט וואָג.

2. פּראַמאָוץ זאַטקייַט

אויב איר האָבן אַ גאַנץ בוילד יי פֿאַר פרישטיק, איר האַלטן דיין מאָגן פול ביז לאָנטש. עס איז הויך אין פּראָטעין וואָס וועט האַלטן איר סאַטיאַטעד, און עס וועט רעזולטאַט אין ווייניקער סנאַקינג און צאַמען קרייווינגז פֿאַר אַנכעלטי פודז.

3. בויען מוסקלעס

פּראָטעינס זענען יקערדיק פֿאַר בויען שטאַרק מאַסאַלז, וואָס קענען זיין באקומען דורך קאַנסומינג יי ווייץ. אויב איר זענט אַ מענטש וואָס אַרבעט קעסיידער, איר דאַרפֿן צו עסן יי ווייץ נאָך אַ ווערקאַוט וואָס וועט פאַרגרעסערן דיין מוסקל מאַסע.

4. גוט פֿאַר נערוועז און מאַרך פונקטיאָן

יי ווייץ אַנטהאַלטן טשאָלינע, אַ מאַקראָו-נוטריאַנט וואָס העלפּס אין די מעטהילאַטיאָן פּראָצעס, וואָס איז ינוואַלווד אין דנאַ שאַפונג. יי ווייץ שטיצן נערוו און מאַרך פונקציאָנירן און אויך העלפּס אין דיטאַקסיפיקיישאַן.

5. עס כּולל וויטאַמינס

יי ווייץ אַנטהאַלטן אַ פול סומע פון ריבאָפלאַווין וואָס איז נייטיק פֿאַר פּרעווענטינג עטלעכע באדינגונגען אַזאַ ווי אויג קאַטעראַקץ און מייגריין-פֿאַרבונדענע כעדייקס. יי ווייץ אויך פאַרמייַדן האַרץ באַפאַלן, דימענשיאַ און ביינער-פֿאַרבונדענע חולאתן.

6. קיין קאַלעסטעראַל

יי ווייץ האָבן נול קאַלעסטעראַל. אויב איר זענט פּלאַנירונג צו פאַרלירן וואָג, אַרייַן אַ פּלאַץ פון יי ווייץ אין דיין דיעטע. יי ווייץ האָבן שוין כיילד ווי אַ דייאַטערי לייזונג פֿאַר פּראָבלעמס ווי קאַלעסטעראַל, פאַץ און קאַלאָריעס.

7. ימפּרוווז הויט געזונט

עגגס אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן אין די מעמבראַנע וואָס איז פאָרשטעלן אַרויס די יי ווייַס. אויב איר ווילט אַז דיין הויט זאָל זיין געזונט, אַרייַן אַ פּלאַץ פון יי ווייץ אין דיין דיעטע. דאָס קען נישט בלויז פאַרמייַדן רינגקאַלז, אָבער אויך צושטעלן די נוטריאַנץ וואָס די הויט דאַרף.

8. ראַדוסאַז מידקייַט

יי ווייץ אַנטהאַלטן פילע יקערדיק מינעראַלס וואָס צושטעלן גרעסער בענעפיץ פֿאַר אונדזער גופים. אויב איר פילן מיד און ויסגעמאַטערט, נאָר פאַרנוצן יי ווייץ אין וואָס פאָרעם. עס קענען זיין האַלב אָדער קענען ווערן געניצט פֿאַר באַקינג.

9. שטיצט עלעקטראָליטע לעוועלס

פּאַטאַסיאַם געפֿונען אין יי ווייץ גיט די סומע פון עלעקטראָליטעס אין דעם גוף. דעם אַידז אין נאָרמאַל מוסקל פונקציאָנירן, העלפּס צו פאַרמייַדן מאַך און אנדערע האַרץ חולאתן. עלעקטראָליטעס באַשיצן די סעלז אין דעם גוף דורך באַלאַנסינג די פלוידס.

10. ראַדוסאַז בלוט דרוק

אויב יי ווייץ ינקלודז אין דיין דיעטע טעגלעך, רעדוצירן די ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן. עס כּולל פּעפּטייד גערופן RVPSL (אַ פּראָטעין קאָמפּאָנענט) וואָס איז באַוווסט צו רעדוצירן בלוט דרוק און האלט די בלוט דרוק לעוועלס נאָרמאַל.